Qaytalanuvchi kuchlanish shikastlanishi haqida ma'lumot
Kümülatif travma buzilishi (CTD) yoki takrorlanuvchi shikastlanish (RSI) deb ataladigan ortiqcha sindromi, tananing bir qismiga surunkali tirnash xususiyati bilan karakterize qilingan shartlardir. Ko'p hollarda haddan tashqari sindromlar toifasiga kiradi, ulardan ba'zilari bu erda ta'riflanadi:
Al va bila
Qo'l va bilakni haddan ortiq ishlatish ko'plab kundalik faoliyatlar bilan keng tarqalgan. Masalan, kompyuterda ishlayapmizmi yoki qo'lda ishlaydiganmi, qo'llarimiz har qanday faoliyat uchun kerak bo'lgan muntazam faoliyatni amalga oshiryapmiz.
Natijada qo'l va bilak sultonligi sindromi umumiy tashvish va tez-tez og'riq manbai hisoblanadi.
Tirsak
Tirsak qo'shma murakkab birlashgan bo'lib, u bir nechta harakatlarni birlashtiradi. U oldinga va orqaga qadam qo'ygan bir menteşe bo'lsa-da, 180 daraja oldindan bilish rotasyonuna imkon beradi. Sport va ko'tarish uchun juda muhim bo'lgan bilak muskullari va bilaklari tendonlari birikmasi.
Elkam
Badanga hech qanday qo'shimchalar elkama og'riyotganidan ko'ra kengroq harakatga ega emas. Murakkab harakatlar tufayli, bu harakatlar orqali qo'shilish uchun birgalikda ishlash uchun ligamentlar, muskullar va tendonlarga tayanishi kerak. Natijada elkadan ortiqcha tendonit juda keng tarqalgan.
Hip
Kestirib, tananing og'irliklarini qo'llab-quvvatlab, o'tirish yoki uxlash vaqtida to'g'ridan-to'g'ri bosim o'tkazib, katta kuchlarga duchor bo'ladi.
Haddan tashqari sindromlar siz olgan har bir qadam bilan og'riqqa olib kelishi mumkin va faoliyatni sekinlashtirishi mumkin.
Tiz va oyoq
Tiz va shin muammosi, ayniqsa raqobatbardosh va rekreatsion sportchilarda ko'pincha ortiqcha muammolarni keltirib chiqaradi. Sport tadbirlari tizza va oyoqlarda sezilarli stressni keltirib chiqaradi.
Ko'pchilik ish joyidagi muammolarni dam olishdan xalos qilish mumkin bo'lsa-da, sport bilan bog'liq muammolarni cheklashning yagona yo'li sportdan qochishdir.
- Stressli yoriqlar
- Shin Splints
- Chondromalacia
Oyoq va oyoq
Oyog'imiz shikastlana boshlaguncha, oyoqlarimizni qadrlaymiz. Biz bajaradigan har bir narsadan faqat A nuqtadan B nuqtasiga o'tishni talab qilamiz. Buning sababi, oyoqlarning ortiqcha muammolari sezilarli darajada cheklanishi mumkin.