Circadian ritm buzilishi uyqusizlik va maktab muammolariga olib kelishi mumkin
Agar siz o'smirni oqilona vaqtda yotishga va ertalab yotqizish uchun kurashmoqchi bo'lsangiz, siz kechiktirilgan uyqu o'zgarishlar sindromi (DSPS) bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bu nisbatan keng tarqalgan holat, o'smirlik davrida, maktabdagi mashg'ulotlarni to'xtatish bosimi, tabiatda kechayu kunduz bo'lgan o'smirlar orasida tananing sirkadiyalik ritmidagi o'zgarishlarga qarama-qarshi bo'lganida aks ettirilishi mumkin.
Kechiktirilgan uyqu fazasini o'smirlarning uyqusiga qanday ta'sir qilishini va bu uyqusizlik va ertalab uyquga olib kelishi mumkinligini bilib oling.
Sirkadiyalik ritm va o'smirlik
Bolalarning yoshi o'sib, o'smirlik yillariga, ularning uyquga ketish istagini vaqti bilan. Ko'pgina yoshlar istalgan uyquni boshlash va almashtirishda kechikishlarni yuzaga keltiradi, bu esa keyingi tovushlar va uyqu vaqtlariga o'tishga olib keladi. Shunga o'xshab, o'smirlar soat 11 da qolib, 9 yoki 10gacha (yoki hatto undan keyin) uxlashni xohlamaydilar.
Bu ularning sirkadiyalik ritmlarida siljish tufayli yuzaga keladi. Sirkadiyalik ritm tananing funktsiyalarini tabiiy yorug'lik-qorong'i davrga sinxronlashdir. Bu tungi uyqu vaqtlarini muvofiqlashtirishga yordam beradi. Bu kechiktirilganda, u DSPSga olib kelishi mumkin.
Teenage Night Owls da uyqu holatini nima kechikmoqda?
DSPSni boshdan kechirgan o'smirlar ko'pincha balog'atga etishish bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelishadi.
Hipotalamus deb ataladigan miya qismida joylashgan supraxiazmatik yadroga ta'sir qiluvchi asosiy genetik omillar bo'lishi mumkin. O'smirlarning 5% dan 10% gacha bo'lgan qismi DSPSga ega. Ba'zi kishilarda yetuklikka erishish mumkin.
Yoshlardagi kechiktiriladigan kechikish sindromi semptomlari
DSPS ni taklif qilishi mumkin bo'lgan belgilarni bilish muhimdir.
O'smirning bu kabi alomatlaridan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Kechqurun eng yaxshi his-tuyg'ulari
- Uxlab qolgan qiyinchilik ( uyqusizlik deb ataladi)
- Ayniqsa, ertalabki dastlabki soatlarda ortiqcha kunduzgi uyqusizlik
- Surunkali maktab tarditsiyasi
- Depressiya
- Maktabdan qochish
Gecikmiş Kutish bosqichi sindromiga o'xshash boshqa shartlar
Ko'payish DSPS belgilari va boshqa tibbiy va psixiatrik sharoitlarda uchraydi. Muolajalar farqli o'laroq, farqlarni tan olish kerak. Ko'pgina yoshlar oddiy uyqu bermaydilar va ular yosh uyquni yaxshilash bo'yicha maslahatlardan foydalanishlari mumkin. Ayrimlarning uyqusizlik, bezovta oyoq sindromi yoki hatto uxlash apnea kabi qiyinchiliklarga yordam beruvchi asosiy uyqu buzilishi mavjud. Bundan tashkari, anksiyete va depressiya kabi psixiatrik kasalliklar uyqu buzilishi kabi maskaradlashi mumkin.
Yoshlar uchun kechki boyqush oqimini aniqlash va davolash
Bir nechta savollarga javob berishdan tashqari ba'zi bir asosiy tekshiruvlarni bajarish foydali bo'lishi mumkin. Ulardan biri - uyg'unlik va uyg'unlik modellariga aktigrafiya bilan qarashdir . Ushbu kichik qurilma harakatni qayd etadi va yig'ilgan ma'lumotlarga ko'ra, shifokor DSPS ning mavjud bo'lishi mumkinligini aniqlay oladi.
Bunga qo'shimcha ravishda, uyqudan uyg'otadigan kundaliklardan foydalanish bir necha hafta davomida naqshlarni hisobga olishda foydali bo'lishi mumkin.
Uyqu buzilish bilan bog'liq bo'lgan alomatlarga bog'liq holda qo'shimcha tekshiruvlar ko'rsatilishi mumkin. Davolash sababi bilan bog'liq bo'ladi, lekin DSPS bilan ishlaydigan o'smirlar xatti-harakatlarga , yorug'lik qutisi bilan fototerapiyaga yoki oddiygina ertalabki quyosh nurini uyg'otish vaqtida 15-30 minutgacha, hatto melatonin kabi dorilarga ham javob berishi mumkin. Melatonin odatda samarali bo'lish uchun yotishdan bir necha soat oldin olinishi kerak.
DSPS dan sezilarli natijalar bo'lishi mumkin, jumladan, maktab ishlashi va faoliyatining buzilishi, ta'sirlangan o'smirlarga zarur bo'lgan yordamni olish muhimdir.
Muntazam ravishda uyqu jadvalini tuzish (dam olish kunlari ham kiradi), ertalab quyosh nurini uyg'otish va uyquni his qilishda yotish juda samarali bo'lishi mumkin. Holati odatda kattalardagidek yaxshilanadi, ammo pensiya sharoitida muntazam ravishda uyqu jadvalini olish talab qilinmaydi.
Manba:
Durmer, JS va boshq . "Pediatriya uyqu tibbiyoti". Continuum Neurol. 2007 yil; 13 (3): 182-184.