Erta qushlar kechki yorug'lik va quyosh Melatoniniga javob berishi mumkin
Kechqurun uxlab qolib, erta tongda uyg'onganlarga tanish bo'lmagan bo'lishi mumkin bo'lgan bir sabab bor: ilgari uyqu uyg'ongan o'zgarishlar buzilishi. Murakkab uyqu fazasiga ega bo'lish nimani anglatadi? Nima uchun bu sirkadiyalik ritm buzilishi sodir bo'lishi mumkin? Ushbu holat haqida, bu tashxis qo'yilganligi, uni eng yaxshi ehtimollik bilan qondiradigan va davolash usullari, shu jumladan melatonin va nur terapiyasini qo'llash imkoniyatlari haqida bilib oling.
Murakkab uyqu fazosi buzuqligi nima?
Kengaytirilgan uyqusimon o'zgarishlar buzilishi - bu odamning ko'pchiligi bilan solishtirganda, kechqurun kechqurun uyquga ketishi va erta tongda uyg'onishiga olib keladigan sirkadir ritmi buzilishi. Ushbu o'zgarishlar odatda kerakli yoki istalgan uyqu vaqtlaridan ikki yoki undan ko'p soat oldin bo'ladi. Masalan, 10-dan 6-mayga qadar uxlashni istagan kishi, soat 8:00 gacha uyquga ketishi mumkin va 4-soatda uyg'onishi mumkin.
Bunday holatlarda odatda erta kechqurun haddan tashqari uyqu holatini sezasiz va natijada erta uyquga ketasiz. Ular ertalab ertalab uyg'onib, uyqusizlikka duch kelmasliklariga shikoyat qilishlari mumkin.
- Misol : Edis 78 yoshli ayol, tez-tez soat ertalab soat 7 larda uyquga ketadi va odatda soat 20 ga ketadi. U soat 4da uyg'onadi va uyquga qaytolmaydi. U kamida soat 6 largacha uxlashni afzal ko'radi va odatda uyqudan uyg'ongan ertalabki soatining birinchi soatlarini o'tkazadi.
Tashxis qo'yish uchun semptomlar kamida 3 oy davomida bo'lishi kerak. Eng muhimi, ertalabki uyg'onish hatto uyquning boshlanishida kechikish bilan ham ro'y beradi. Erta tongda uyg'onishning boshqa sabablari (masalan, depressiya yoki uyqu apneasi) chiqarib tashlanishi kerak. Depressiya odatda kechki uyquga olib kelmaydi, ammo davolanmagan uyqu apnea bo'lishi mumkin.
Sabablari va diagnostikasi
Keksa yoshdagi uyqu uyg'ongan o'zgarishlar buzilishi tez-tez uchraydi. Bu, ayniqsa, katarakt kabi ob'ektiv muammolarga ega bo'lganlar orasida, qarishning bir qismi sifatida nurga tabiiy javob yo'qotilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Murakkab uyqu faza ham oilalarda ishlaydi. Xo'sh, kinaz geni ( CKI-delta va CKI-epsilon ) va hPer1 va hPer2 kabi bir nechta genetik mutatsiyalar paydo bo'ladi.
Bundan tashqari, autizm kabi rivojlanish bozuklukları bo'lgan bolalarda ham yuqori insidans bo'lishi mumkin.
Vaziyatning aniq tarqalishi noma'lum, ammo odamlarning 1% dan kamrog'iga ta'sir qilish shubhali.
Mukammal uyqudan ajraladigan o'zgarishlar buzilishi diqqat bilan tarixga asoslangan holda aniqlanishi mumkin. Agar qo'shimcha ma'lumot zarur bo'lsa, uyqu qaydnomalari va aktigrafiya qo'llanilishi mumkin. Ushbu o'lchovlar odatda uyquni uyg'otadigan umumiy naqshlarni o'rnatish uchun 1 dan 2 haftagacha qabul qilinadi. Ba'zi hollarda uyqu apnesi kabi alomatlarning boshqa potentsial sabablarini aniqlash uchun uyquni o'rganish talab qilinishi mumkin.
Davolash
Ilgari uyquga chalingan buzilish fototerapiya bilan samarali davolanishi mumkin. Kech quyosh nurlari uyqu vaqtini kechiktirishda foydali bo'lishi mumkin. Kechasi yorug'lik olish qiyin bo'lsa, yorug'lik qutisi foydalanish mumkin.
Bundan tashqari, uyqusizlik (TIKB) uchun bilimlarni qiziqish bilan davolashning boshqa elementlari ham foydalanish mumkin. Ba'zi hollarda, ertalabki melatoninning kam dozli dozasini qo'llash mumkin, ammo kunduzgi uyqu kabi yonma ta'sirlar muammoli bo'lishi mumkin.
Agar semptomlar saqlanib qolsa, uyqusizlikka yo'l qo'ymaslik uchun afzal uyqu vaqtini saqlash kerak bo'ladi. Agar siz uyqu qiyinlishuvi sababi haqida xavotirda bo'lsangiz, to'g'ri tashxis qo'yish va davolanish uchun mavjud variantlar to'g'risida uyqu mutaxassisi bilan suhbatlashing.
Manba:
> Amerika tibbiyot akademiyasi. Uyqu buzilishining xalqaro tasnifi, 3-nashr. Darien, IL: Amerika Kutish Tibbiyot Akademiyasi, 2014.