Uyqusizlik hissi mayda yotgan uyqu buzilishini taklif qilishi mumkin
Ko'rinib turish odatiy narsa kabi ko'rinishi mumkin, lekin uxlab qolish nima va nima sabab bo'ladi? Uyqusizlik uyqu apneasi yoki narkolepsi kabi uyqu buzilishlarining mavjudligini ko'rsatadimi? Uyqusizlik charchash yoki charchoqlikdan qanday farq qiladi? Keling, bilib olaylik.
Kutish - uxlab qolish istagi. U ba'zida uyquchanlik deb ataladi va odatda biz uyg'oq turish vaqtini oshiradi.
Uyqusizlik nimani anglatishini tushunish uchun ushbu juda misolni ko'rib chiqing:
So'nggi bir necha kechalarda etarlicha uxlamaganingizni tasavvur qiling-a, so'ngra turkiyadagi mazali taomni, kartoshka va sosini pyureni va ko'p miqdorda spirtli ichimlikni topdingiz. Kunning ikkinchi yarmida, siz juda yumshoq xonada katta yumshoq kresloda o'tiribsiz. Siz zerikarli kitob o'qiyapsiz yoki qiziqmagan teledasturni tinglayapsiz. Ko'zingiz og'irlashmoqda. Sizga samimiy tuyg'u keladi. Siz tashqariga chiqmoqchisiz. Siz uyqusiz.
Keyinchalik aniqki, uyqusizlik adenozin deb ataladigan miya ichida kimyoviy xabarchi, yoki neyrotransmitterning to'planishi bilan bog'liq. Adenosin nerv hujayralari orasida va ular o'rtasida yuqori darajaga ega bo'lishi mumkin va miya chastotasining retikulyar faollashtiruvchi tizimida yuqori darajadagi uyqu bilan bog'liq bo'ladi. (Qizig'i shundaki, kofein miya ichidagi adenozinning ta'sirini to'sib, uxlashga olib keladi.
Spirtli ichimliklar uni yaxshilaydi va uyquni his qilishadi.) Kutish odatda paydo bo'lishi mumkin yoki uxlab yotgan uyqu buzilishi tufayli bo'lishi mumkin.
Odamlar har kuni uyqusiz, ayniqsa uyquni boshlashdan oldin his qiladilar. Uyqusizlik darajasi yoki uyquchanlik darajasi sizning uyg'oq turishingizga qanchalik ko'p vaqt ajratishi mumkin. Shuningdek, siz kechasi uyquni uyg'otmoqchi bo'lgan paytlarda ham uyquni his qilasiz.
Bu sirkadiyalik ritmning roliga taalluqlidir. Uyqusizlik davrida uyqusizlik ham yomonlashishi mumkin. Agar yomon sifatli uyqu chiqsa, siz kun davomida uxlab qolishingiz mumkin.
Vaqtni etarli darajada ushlab turish uchun uyquga ketish juda ko'p uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pincha Epworth uyqusizlik miqdori bilan o'lchanadigan haddan ziyod kunduzgi uyqusizlik uyqu apne yoki narkolepsi bilan og'rigan bemorlarga shikoyat qiladi. Ushbu shartlarning har biri uyquning bo'linishiga olib keladi, bu esa uyquni tiklash jarayonini buzadi. Ba'zi odamlar idiyopatik hipersomniya deb atalgan holat tufayli aniq sababsiz uyqu mavjud.
Bundan tashqari, uyqusizlik triptofanga boy bo'lgan (masalan, turkey), spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yoki dori-darmonlarga (masalan, uxlab yotgan tabletka ) yon ta'sir qilish natijasida kelib chiqishi mumkin. Ovqatlanishdan so'ng uyqusizlik hissi post-prandial uyquchanlik deb ataladi.
Juda charchash yoki charchoqlikdan uyqu holatini yoki uyqusizlikni farqlash muhim. Charchoq, anemiya, hipotiroidizm va depressiyani o'z ichiga olgan alohida tibbiy sharoitlar to'plamini ifodalaydi. Uyqu muammolari sohasida charchoq uyqusizlikning keng tarqalgan shikoyati hisoblanadi. Charchoq bo'lgan odamlar odatda charchashadi, lekin imkoniyat berilsa, ular odatda so'rilmaydi.
Agar siz haddan tashqari uyquchanlik bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sizda uyqudagi uyqu buzilishining mavjudligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashib olishingiz kerak.