Bo'shashgan vaqtda o'zini tutish nazorati yo'qotilishi tungi to'qnashuvlarga olib keladi
Cheklov o'rnatish uyqusizlik - bu bolalik asrining ikki turdagi uyqusizliklaridan biridir. Ota-onalar o'z farzandlarining xatti-harakatlarini nazorat qilib, yotish vaqtida va uyqudan uyg'onish vaqtida qarshilik ko'rsatishda yo'qoladi. Bunday hol odatda, ayniqsa, yotish vaqtida, ota-onalariga nisbatan qattiqqo'llik bilan javob beradigan maktabgacha yoshdagi bolalar va maktab yoshidagi bolalarda uchraydi.
Cheklov o'rnatish uyqusizlik belgilari haqida ko'proq ma'lumot oling va yotoqda qarshilikni engillashtirish uchun nima qilish mumkin.
Bolalarda cheklov o'rnatish nimani anglatadi?
Uyqusizlik tushib qolish yoki uxlashda qiyinchilik tug'diradi va bu xatti-harakatlarning sabablari bo'lishi mumkin. Uyqusiz gigienaga oid asosiy ko'rsatmalarning bir qismi sifatida, bolalar uyquni yaxshilash uchun muntazam ravishda yotish tartibini va taskin beruvchi uyqu atrofiga muhtojdir. Uyquga bog'liq bo'lgan ota-ona majburiy chegaralar mavjud bo'lganda, yotoq xonasi urush maydoniga aylanib, yotish urushini tashkil qilishi mumkin.
Yosh bolalarga zarur bo'lgan uyquni yoki etarlicha vaqt topilmasligini tushunish uchun tushuncha yo'q. Agar nazorat qilinmasa, ular muntazam ravishda uyqu jadvaliga amal qilishlari mumkin emas, lekin uxlashda uxlab qolishadi. Agar bolaning o'yin-kulgidan mahrum bo'lishlarini bilib qolsa, - "Har kim qolgan bo'lsa!" - ular ham qolishni istashadi. Bedtimes bir kundan keyin o'zgarishi mumkin, bu esa uyqu uchun buzilgan sirkadir ritmiga olib keladi.
Ota-onalar, bu dam olish kunlari bilan bir qatorda, har kuni kundalik moslashtirilgan joylarni o'rnatish va ularni bajarish uchun harakat qilishlari kerak. Ideal holda, bolaning uyqu ehtiyojlarini qondirish uchun etarli vaqtga ruxsat berish kerak .
Bu ota-onaning qat'iy talabini talab qilishi mumkin. Bolalar muntazam ravishda talablarga javob berishadi va tanish bo'lgan yotish tartibini saqlashga yordam beradi.
Farzandingiz noto'g'ri ish qilganmi yoki yo'qmi deb tasavvur qiling va siz tasodifan davolash yoki jazo bilan javob berasiz. Bolani juda chalkashtirib yuboradi va harakatni takrorlash kerakmi yoki yo'qmi bilmaydi. Agar yotish vaqtida tuzilmaning etishmasligi bo'lsa, bolalar bu mos kelmaslikdan foydalanishlari mumkin. Cheklashlarsiz bolalar doimiy talablarni, shu jumladan:
- Ovqat
- Ichimliklar
- Diqqat
- Ijro vaqti
Ular tun davomida yoki hatto uyg'onish paytida ham paydo bo'lishi mumkin. Ko'pgina bolalar konvertni siqib chiqaradi va bu soatlab uzaygan ko'z yoshi bilan qoplanishi mumkin.
Bolalardagi kamqonlikning chegaralanishi
Bu yechim kutilgandek: ota-onangiz sifatida rolingizni tiklash va farzandingizning xatti-harakatlariga cheklov o'rnatish. Bu izchil bo'lishi kerak. Dastlab, ayniqsa, agar bola sizning huzuringizga qichqirayotgan bo'lsa, qiyin bo'lishi mumkin. Foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi oddiy ko'rsatmalar mavjud:
- Bedtimes kundalik ravishda amalga oshirilishi kerak. Bolaning uyqu talablariga javob berish uchun yotoqda etarlicha vaqt ajratishga harakat qiling. Agar siz bolani erta yotqizib qo'ysangiz, ular uyquni sezmaydilar (va uxlash uchun kurashishadi) va ertalab erta uyg'onadi va uyni bezovta qiladi. Esingizda bo'lsa, bu uyqu o'sishi yoshga cho'zilganidek asta-sekin kamayishi kerak.
- Uyqudan oldin 20-30 daqiqa davomida, vannani olish, tishlarni cho'zish va uyqusizlik hikoyalarini o'qish kabi jim ishlarni bajarish kerak. Kechiktirilgan taktikaga aylanmasligi uchun har bir faoliyat bilan sarflangan vaqtni cheklang. Muntazam ravishda davom ettirishga urinib ko'ring, shuning uchun bolaning keyingi va kutilgan narsalarni biladi.
- Yotgan vaqtida va undan keyin sodir bo'lgan asossiz talablar bajarilmasligi kerak. Buning ma'nosi shundaki, o'yinchoq o'yinchoqlarni olib kelish, suv yoki atirni xarid qilish yoki e'tibor talab qilishni talab qilmaydi.
Ushbu ko'rsatmalarga rioya qilish farzandlaringizning tegishli talablarga ega bo'lishiga imkon beradi va ularning xatti-harakati tezda amalga oshiriladi.
Bundan tashqari, katta yoshli bolalarda uyqu holatida qabul qilinadigan harakatlar uchun ijobiy kuchlarni qo'llash foydali bo'lishi mumkin.
Agar siz yotishingiz bilan kurashda davom etsangiz, pediatringizning yordamiga murojaat qiling. Ba'zi holatlarda bu tashvishlarni forumda tasdiqlangan uyqu bo'yicha mutaxassis bilan muhokama qilish foydali bo'lishi mumkin. Bolalikning qiziqish uyqusizliklari haqida ko'proq bilib oling.
Manbalar:
Durmer, JS va Chervin, RD. "Pediatriya uyqusi". Har doim. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA va Ouens, JA. "Pediatrik uyquga klinik qo'llanma: uyqu muammolarini tashxislash va boshqarish". Filadelfiya: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K va boshq . "Maktab yoshidagi oddiy bolalarda uyqusizlikning odatiyligi, tarqalishi va yondashuvi". J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E va boshq . "Erta bolalik davrida kechayu-kunduz uyqusizlik bilan bog'liq omillar". Arch Pediatr Adolesc med. 2005; 159 (3): 242-249.