Kutish, uyqusizlik, gormonlar va metabolizm bilan vaqt aloqasi
Sirkadiyalik ritmlar uyqu dori dunyosida tushunish uchun eng qiyin tushunchadir. Ko'plab chalkash tillar mavjud va u osonlik bilan yaqin kelmaydigan ilmga asoslangan. Yaxshiyamki, sirkadiyalik ritmlarning ilm-fanini asosiy tushunish mumkin va uyqusizlik , kunduzgi uyqusizlik va boshqa uyqu buzilishlarini tushuntirishga yordam berishi mumkin.
Yerning aylanishi
Yerning 23 soatlik va 56 daqiqalik aylanishida yorug'lik, harorat, oziq-ovqat va yirtqich ta'sirining taxminiy ritmi mavjud. Moslashuvchan evolyutsiya orqali tanamizdagi metabolizm, hatto xatti-harakatlarimiz ham ushbu aniq vaqtga javob berish uchun dasturlashtirilgan.
1959 yilda Frants Halberg "sutkalik kunda" lotin ma'nosidan sirkadiyalik atamani yaratdi. Bu sayyoradagi deyarli har bir organizmda hosil bo'lgan taxminan 24 soatlik ko'p sonli sikllarni tasvirlaydi.
Ichki soat
Bizning tanamizda ko'pgina ichki jarayonlar vaqtni o'lchash va atrof-muhitdagi kundalik voqealarga sinxronizatsiya qiluvchi tizim mavjud. Ushbu muhim jarayonlarning ba'zilari quyidagilardir:
- Kutish va uyg'unlik
- Metabolizm
- Yadro tanasining harorati
- Kortizol darajalari
- Melatonin darajasi
- Boshqa gormonlar (o'sish gormoni, tiroid gormoni va boshqalar)
Ushbu naqshlarni boshqarish bizning genetik tarkibimizga kiritilgan. Mashina tashqaridan ta'sirlardan mustaqil bo'lib qoladigan ritmlarni sinxron qiladi.
1994 yilda dastlabki darrandalar gensi aniqlandi. Boshqa hujayralar, to'qima va organ funktsiyasini keltirib chiqaradigan asosiy molekulyar soatni tashkil qiluvchi ko'plab qo'shimcha genlar aniqlandi.
Tanamizdagi har bir hujayra sirkadiyalik naqshni, mavjud bo'lgan resurslarga asoslangan va organizmning mitti gipotalamusining old qismidagi kichik guruh hujayralari tomonidan tayyorlangan biokimyoviy reaktsiyalarning ajoyib simfoni.
Gormonlar va boshqa aniqlanmagan boshqa ta'sirlar orqali markaziy yurak stimulyatori kardiyak, jigar va yog' to'qimalarida turli xil hujayralardagi periferik soatlarni boshqaradi.
Nur nur bilan qabul qilinadi va retinadan o'tib optik nervlarga o'tadi. Ikki optik nerv ko'zning orqasida kesib o'tadigan optik xizomning ustki qismida suprachiazmatik yadro (SCN) o'tiradi. Bu tananing asosiy soati. Atrofdagi yorug'lik va zulmat vaqti bilan ta'riflangan ko'p sonli fiziologik jarayonlarni birlashtiradi.
Ushbu naqshlar tashqi vaqt belgilari bo'lmasdan davom etadi, lekin ular geologik kun uzunligidan bir oz farq qilishi mumkin. Natijada, izlarni tiklashdan bosh tortganda, bu jarayonlarning vaqti vaqti-vaqti bilan desinxronizatsiyalanishi mumkin. Ko'chirish darajasi bizning genetik dasturimizga yoki tauga bog'liq bo'lishi mumkin, chunki ko'pchilik odamlar 24 soatdan ko'proq vaqt davomida ishlaydigan ichki soatga ega.
Bizning genetikaimiz va boshqa atrof-muhit omillari bilan, ayniqsa, ertalab quyosh nuriga ta'sir qilish - ichki soatni qayta tiklashga katta ahamiyatga ega ekanligi tushuniladi. Bu tashqi ta'sirlar " zeitgebers" , deb nomlanadi.
Sinxronlashdan tashqarida
Ichki soat atrof-muhitga yoki ijtimoiy mas'uliyatimizga to'g'ri kelmasa , kechiktirilgan va kechiktirilgan uyqu faza sindromi kabi sirkadir kasalliklari paydo bo'lishi mumkin.
Ko'zni butunlay ko'rgach, yorug'lik idrokidan butunlay ajralib chiqishi bilan 24- nogiron ritm paydo bo'ladi.
Ushbu shartlar odatda uyqusizlik va ortiqcha kunduzgi uyqusizlik bilan bir qatorda uyqusiz uyg'onish davrida ijtimoiy va kasbiy disfunktsiyani keltirib chiqaradi. Yaxshiyamki, sirka kasalliklarini davolash yuqori darajada samarali bo'lishi mumkin va shifokor tomonidan tasdiqlangan uyqu shifokori foydali rahbarlik va resurslarni taqdim etishi mumkin.
> Manbalar:
> Lewy, AJ va boshq . "Melatonin yordamida inson sirkadan soatini almashtirish". Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> Peters, BR. "Noqulay yotqiziqlar va uyg'otishlar". Kutish shikoyatlarini baholash. Kutish Med Klinikasi . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Insonning soat genlari". Ann Med . 2002 yil; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ va Zee, kompyuter. "Kutish uyquning ayran kasalliklari", uyquning tibbiyot printsiplari va amaliyotlarida . Kryger MH, Roth T, Dement WC tomonidan tahrirlangan. Sent-Luis, Missuri, Elsevier Saunders, 2011, s. 470-482.
Sack, RL va Lewy, AJ. "Sirkadiyalik ritm uyqu buzilishlari: ko'rlardan saboq". 2001; 5 (3): 189-206.