Yuqori LDL xolesterin darajasi ("yomon xolesterin"), past HDL xolesterin darajasi ("yaxshi xolesterin") va yuqori triglitserid darajalari kardiovaskulyar kasallik uchun asosiy xavf omillari sifatida tan olingan. Ko'p yillar davomida kardiolog va sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari yurak kasalligini oldini olish maqsadida qon lipid darajasini nazorat qilish muhimligini ta'kidladilar.
LDL xolesterin va triglitseridlarni kamaytirishga yordam beradigan qator retseptorlar mavjud. Biroq, ko'plab sog'liqni saqlash xodimlari, retsept bo'yicha dori-darmonlarga murojaat qilmasdan lipid darajasini yaxshilashni afzal ko'rishadi. Ushbu maqola xolesterin tushirilishining eng ko'p qo'llanadigan usullari haqida ma'lumot beradi.
Ammo buni amalga oshirishdan avval xolesterinni kamaytirish va uning yurak-qon tomir xavfiga ta'siri haqida bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.
Nima uchun davolash to'g'ri emas?
Retsept bo'yicha dori-darmonlarning bir nechta turlari xolesterin darajasini sezilarli darajada yaxshilashiga qaramay, faqat bitta dori-darmon klassifikatsiyasini yana bir bor takrorlamoqda, bu esa kardiovaskulyar xavf- statinlarni yaxshilash uchun ko'rsatiladi. (Eslatma: 2015 yilda xolesterolni davolashda foydalanish uchun tasdiqlangan PCSK9 inhibitori dori-darmonlari ham xavf-reduktsiyasi sifatida va'da beradi, ammo bu haqiqatan ham haqiqat bo'lib emasligini baholovchi klinik tadqiqotlar bir necha yil davomida tugamaydi).
Statinlar haqida bu narsa ikki narsani nazarda tutadi:
- Birinchidan, xolesterin miqdorini yaxshilaydigan har qanday dori yoki preparatning xavfni sezilarli darajada ta'sir qilishi kutilmaydi.
- Ikkinchidan, statinlar haqida noyob narsa mavjud. Statinlar nima uchun boshqacha ekanini o'qing.
Koroner arter kasalligi allaqachon bo'lgan yoki yurak qon-tomir kasalliklari uchun juda yuqori xavf ostida bo'lgan qon tomir yoki diabet yoki boshqa xavf omillari bo'lgan har qanday odamni statin terapiyasi uchun kuchli qabul qilish kerak.
Agar siz bu toifada bo'lsangiz, unda siz lipidlar darajasini yaxshilash uchun foydali bo'lsa ham, qo'shimcha qilishingiz kifoya emas.
Qo'shimchalar e'tiborga olganda
Oliy xolesterin darajasiga ega bo'lgan har bir kishi statin olishga muhtoj emas. Xolesterin darajasini bu kabi preparatlarni qo'llashni qisqartirish uchun usullar mavjud.
Agar siz asosan sog'lom bo'lsangiz va yurak-qon tomir xatarini rasmiy baholash sizni past xavfli guruhga joylashtirsa yoki hech bo'lmaganda sizning riskingiz statin terapiyasini amalga oshirish uchun etarlicha yuqori bo'lmasligini ko'rsatadigan bo'lsa, retseptsiz xolesterinni pasaytirish yaxshi ma'noga ega.
Keling, xolesterinni kamaytirish uchun qo'llanadigan ba'zi bir qo'llanilmagan vositalarni ko'rib chiqaylik.
Hayot tarzi, hayot tarzi, hayot tarzi
Biz kim bo'lsak va bizning yurak-qon tomir xavfi darajasiga erishmasak, yurak xastaligi va qon tomiridan qochishning eng yaxshi yo'li sog'lom turmush tarzini qo'llashdir. Ayniqsa, kambag'al ovqatlanish, ortiqcha kilolu bo'lish va / yoki chekish bilan birga yashash sharoitlari nafaqat yuqori qonli lipid darajasiga olib kelishi bilan birga, aterosklerozni faol ravishda rag'batlantiruvchi juda zaharli umumiy lipid va glyukoza metabolizmini ham ishlab chiqaradi.
Ko'p miqdorda mashqlar qilib , vazningizni nazorat qilish, yurak-sog'lom ovqatlanishni chekish emas , balki gipertenziya va diabet kasalligini davolash (agar mavjud bo'lsa) nafaqat xolesterin darajasini oshirishda, balki, eng muhimi, yurak-qon tomir xavfini kamaytirishda muhim qadamlardir.
Sizningcha, retseptsiz dorilar, qo'shimchalar, hatto invaziv terapiya ham bo'lishi mumkinmi, sizning hayot tarzingizni tartibga keltirmaguncha juda ko'p foyda keltirishi mumkin emas.
Xolesterin va triglitseridlar uchun qo'shimchalar
Xolesterin yoki triglitserid darajasini yaxshilash uchun juda ko'p xun takviyalari talab qilingan. Ushbu iddaolarning nisbatan kamroq qismi qonuniy ilmiy ishlarda baholangan. O'rganilgan eng ko'p ishlatiladigan qo'shimchalar quyidagilardir:
Baliq yog'i va Omega-3 yog 'kislotalari: Yuqori darajada omega-3 yog' kislotalari mavjud bo'lgan baliq yog'ining konsentratlarida triglitserid darajasini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin va ba'zida triglitserid darajalari yuqori bo'lgan odamlar uchun belgilanadi.
Biroq, baliq yog'i va omega-3 yog 'kislotalari xolesterin miqdorini sezilarli darajada yaxshilashga ko'rsatilmagan.
O'simlik sterollari: o'simlik sterollari kimyoviy jihatdan xolesterolga o'xshaydi va ichaklarda ichakdan xolesterinning emilishini kamaytirish ko'rinadi. Shu bilan birga, so'rilgan o'simlik sterollari ateroskleroz va boshqa yurak muammolari xavfini oshirishi mumkin. Amerika yurak assotsiatsiyasi endi o'simlik sterol qo'shimchalarini umumiy aholi tomonidan muntazam ravishda ishlatilmaslikni tavsiya qiladi.
Soy: xalqqa xolesterolni kamaytirish usuli sifatida qaralganda, oxirgi tadqiqotlarda soya mahsulotlari qon xolesterol darajasiga sezilarli ta'sir ko'rsatolmadi.
Eriydigan tolalar: butun donli jo'xori, psyllium va brokkoli kabi eriydigan tolalar qon xolesterin darajasini pasaytirishi mumkin. Eriydigan tolalarni o'z ichiga olgan oziqalar boshqa muhim sog'liq uchun manfaatlarga ega va ular qon lipidlariga ta'sir qilishidan qat'i nazar, ratsionga qo'shilishi kerak.
Nonlarni: turli xil klinik tadqiqotlar qonli xolesterin va triglitserid darajasini kamaytirishi mumkinligini va kardiyovasküler xavfni kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi.
Yashil choy: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ichimlikning yashil choyi LDL xolesterin miqdorini kamaytirishi mumkin. Yashil choyning bu xolesterolni kamaytirish ta'siri boshqa choy turlari bilan namoyon bo'lish qiyin kechdi.
Qizil maya guruch : Qizil mayiz guruch monakolin deb nomlangan statinaga o'xshash birikmalarni o'z ichiga olgan fermentlar guruch shaklidir. Monakolinli qizil xamirturush guruchlari, statinlar kabi, LDL xolesterin darajasini kamaytirishi mumkin. Ammo, AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi, monakolinlarni AQShda sotilishidan oldin qizil xamirturush guruchidan olib tashlash kerakligiga qaror qildi. Bugungi kunda qo'shimcha mahsulot ishlab chiqaruvchilardan qizil xamirturush guruchini sotib olganingizda, nima sotib olganingizni to'liq bilmaymiz.
Polikosanol: Polikosanol, qand moddasidan tayyorlangan mahsulot, bir vaqtlar xolesterin kamaytiruvchi vosita sifatida mashhur bo'lgan. Ammo katta, yaxshi mo'ljallangan tasodifiy klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, polosanol aslida qon lipid darajasiga ta'sir qilmaydi. Buning ustiga sizning pulingizni sarflash uchun yaxshi asos yo'q.
Manbalar:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA ilmiy maslahat. Stanol / sterolli ester o'z ichiga olgan oziq-ovqat va qon xolesterin darajalariga. Amerika yuraklari assotsiatsiyasining ovqatlanish, jismoniy faollik va metabolizm bo'yicha kengashining Oziq-ovqat qo'mitasi sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari uchun bayonot. Sirkülasyon 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, va boshq. Hiperkolesterolemiya yoki qo'shma hiperlipidemi bilan kasallangan bemorlarda polosanolning lipid darajalariga ta'siri: randomize nazorat ostida bo'lgan bir sinov. JAMA-2006; 295: 2262.
Amerika yurak assotsiatsiyasi Oziqlantirish bo'yicha qo'mita, Lichtenstein AH, Appel LJ va boshq. Oziqlantirish va hayot tarzi tavsiyalarini qayta ko'rib chiqish 2006: Amerika yuraklari assotsiatsiyasi Oziqlantirish qo'mitasining ilmiy bayonoti. Tirilish 2006; 114: 82.