Yomon elektron qurilmalar, uyqu buzilishi bartaraf etilishi kerak
Bolalar, odatda, kattalardagidek, uyqudirlar, o'sish, xulq-atvor va o'rganishga ta'sir qiladigan jiddiy oqibatlarga olib keladi. Yaxshiyamki, muammolarni hal qilish uchun bolangizning uyquini yaxshilashning foydali yo'llari bor. Bolalarning uyqu odatlariga e'tibor berish, yotish xonasidan elektron asboblarni yo'q qilish va yomon oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun uyqu buzilishlarini bartaraf qilish orqali bolalarga yaxshi uyquga qanday yordam berishni o'rganing.
Kutish odatlariga va yotish jarayoniga diqqatli bo'lish
Kutish mutaxassilari ba'zida uyqu atrofidagi odatlarni « uyqu gigienasi » deb atashadi. Bu, dam olish vaqti bo'lishi kerak bo'lgan uyquga ketishdan oldin vaqt davridagi muhim xatti-harakatlarni o'z ichiga oladi.
Bu erda kattalar va o'smirlar uchun foydali bo'lgan ba'zi bir asosiy ko'rsatmalar mavjud va bir xil tavsiyalar bolalar uchun faqat biroz o'zgarish bilan qo'llaniladi. Bolalar muntazam ravishda yotib turadigan muntazam tadbirlarni amalga oshiradilar. Bolaning yoshiga qarab, bu hamomni, tishlarni cho'tkasi va yotoq voqealarini o'z ichiga olishi mumkin. Bu tanani va fikrni yaxshi uyquga tayyorlashga yordam beradi va yotish va xarakat uyqusizlikka chidamlilik bilan bog'liq keskinlikni kamaytiradi.
Yotoqxonadagi elektron halokatni bartaraf etish
Ehtimol, bolalar uchun, ayniqsa, keksa kishilar uchun eng muhim narsa, uxlash uchun uyqusizlik muhitida mavjud bo'lgan elementlarga murojaat qilishdir.
Qanday qilib u yoki kimni jalb qiladigan boshqa tadbirlar mavjud bo'lsa, u qanday qilib yaxshi uyquni olishi mumkin?
Bolalar, kattalar kabi, doimo, bo'shashgan yotish tartibini talab qiladi. Buning bir qismi ota-onalar uyquning ahamiyatini tan olishini va ba'zi chegaralarni o'rnatishga tayyor bo'lishlarini talab qiladi.
Yotoq xonasi atrofidan chiqarib yuborilishi kerak bo'lgan ba'zi harakatlar quyidagilardan iborat:
- Televizor tomosha qilish
- Telefon orqali gaplashamiz
- Matn yozish
- Kompyuterdan foydalanish
- Elektron o'yin
Ushbu va shunga o'xshash boshqa tadbirlar farzandlaringizni uyg'oq tutishi va uxlash imkoniyatlariga ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, ekran nurining uyqusizlikka olib kelishi ham mumkin. Bu o'smirlardagi tungi boyqushlarga muhim ta'sir qilishi mumkin va u uyg'onish vaqtida ertalab quyosh nurini olish orqali yaxshilanishi mumkin. Iloji bo'lsa, yotoq xonasi uxlash uchun ajratilgan bo'lishi kerak.
Bolalar orasidagi uyqudagi kasallikning ahamiyatini ko'rib chiqing
Bolalar va o'smirlar, kattalarga ta'sir qiluvchi uyqu buzilishlarini boshdan kechirish xavfi mavjud. Yuraguvchi bolalar uyqu apnesiga hissa qo'shadigan omillar uchun baholanishi kerak. Bu, bedwetting, diqqat etishmasligi hiperaktivite buzilishi (DEHB) va hatto uyqu tokini qo'shib, kutilmagan tarzda namoyon bo'ladi.
Ba'zi bolalar bezovta oyoq sindromi bilan shug'ullanishadi , bu esa uxlab qolish qiyin kechadi. Boshqa uyqu buzilishlarining paydo bo'lishi va bolangizning uxlayotgani haqida ko'proq narsa borligiga shubha qilsangiz, pediatr bilan gaplashib, maslahatchi uyqu bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.
Kutishning yomon odatlarining jiddiy oqibatlari
Bolalar ayniqsa, uyqusizlikning oqibatlariga sezgir.
Ular giperaktiv harakatlar , diqqat bilan qiyinchiliklar va zaif ta'sirchan nazoratga ega bo'lish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin. Davolash qilinmagan uyqu buzilishlari aql va o'rganishga ta'sir qilishi mumkin. Ular hatto kattalarga ham uyqudan mahrum bo'lganida uyqusiz ko'rinishi ehtimoldan yiroq emas, shuning uchun ular etarli darajada uxlamaganligini aytish qiyin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, maktabgacha yoshdagi va erta maktab yoshidagi bolalar o'rtasida shikastlanish darajasi uyqu buzilishida bo'lganlarga nisbatan ancha yuqori. Bundan tashqari, uyqu qiyinlishuvi o'sishda muammolarga olib kelishi mumkin.
Bularning barchasi va farzandlarimiz uchun uyqu gigiyenasini yaxshilashning ahamiyati ko'proq.
Ba'zi oddiy o'zgarishlar kiritib, agar kerak bo'lsa yordam so'rang.
Manbalar:
Durmer, JS va Chervin, RD. "Pediatriya uyqusi". Har doim. Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Owens, JA va boshq . "Bolalarda uyqudagi shikastlanish va shikastlanish xavfi". Behav uyqu Med. 2005 yil; 3 (1): 18-31.