Uyqusizlik qiyinchiliklari Ota-onalarning xatti-harakatiga bog'liq bo'lishi mumkin
Farzandingiz tungi vaqtda uxlashda juda ko'p sabablar bo'lishi mumkin, lekin ikkita umumiy sabab bolalik davridagi xatti-harakatlar uyqusizligi deb ataladi. Bolalarda uyquga ketadigan qiyinchiliklar va alomatlar nima? Ota-onalar, ayniqsa, yangi tug'ilgan chaqaloqlar, chaqaloqlar, yangi tug'ilgan chaqaloqlar va hatto katta yoshdagi bolalarni uyquga o'rgatish usullarini qanday qilib optimallashtirish mumkinligini o'rganishdan manfaatdor bo'lishi mumkin.
Bolalarda uyqusizlik nima?
Uyqusizlik, tushkunlikka tushish yoki uxlashda hech qanday qiyinchilik emas, shuningdek, nafaqat tetiklantiruvchi narsa emas. Bolalar turli sabablarga ko'ra uyqusizlikdan, masalan, uyqudagi muhit yoki yomon uyqu odatlariga bog'liq qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin. Ota-onalar o'zlarining harakatlariga ta'sir qilish orqali o'zlarining uyqusizliklariga beparvolik qilishlari mumkin:
Bu shartlar ikkalasi ham uyqusizlikka olib keladi, ammo alohida sabablarga ko'ra. Birinchi holda, ota-onaning uyqusiz uyg'onish turi, ota-ona tomonidan uyg'otuvchi xatti-harakatlari, bolaning ota-onasi bo'lmaganida uxlab qolish qobiliyatini buzishi mumkin. Limitni belgilashda ota-onalar o'z farzandlarining xatti-harakatlarini (ayniqsa bolalar orasida) yotish vaqtida va uyqudan uyg'onish paytida yo'qotishi mumkin.
Bolalardagi uyqusizlik belgilari
Umuman olganda, bolalar kattalarga qaraganda ko'proq uyqu kerak. Bu yoshga qarab bir oz farq qiladi.
Uyqu zarur bo'lganda, bola faqat uxlab qoladi va uni qabul qiladi. Yangi tug'ilgan chaqaloq 24 soat davomida 16 soat uxlashi mumkin, kunduzlari va tunlari bo'ylab qisqa vaqt uyqu va uyg'oqlik tarqalgan. 3 yoshga kelib uyqu miqdori o'rtacha 12 soatga yaqinlashadi. Bu uyqu talablariga javob berish uchun kechasi yotqizilgan vaqtni optimallashtirish eng yaxshisidir.
Kichkina bolalar kun davomida 1-2 nafar dam olishlari mumkin, bu esa etarli dam olish imkonini beradi. Biroq, 4 yoki 5 yoshgacha bo'lgan bolalarning aksariyati kunduzgi ovqatni to'xtata olmaydi.
Kechasi etarli darajada uyqu bo'lmagan bolalar kunduzi muammolarga duch kelishadi. Uyqusiz uyqudan keyin o'zingizni qanday his qilganingizni tasavvur qiling-a, so'ngra u etarli darajada qobiliyatsiz qobiliyatsiz yoki hatto umidingizni og'zaki so'zlar bilan ifodalasdan kattaligini ko'paytiring. Bolalar g'ayritabiiy bo'lib, oddiy talablar bilan hamkorlik qilishdan bosh tortishadi, ko'proq yig'laydilar va butunlay to'lib-toshgan narsalar va tantralar bilan azoblanadi. Keksa bolalar maktabda muammoga duch kelishi mumkin, bu esa kam e'tibor, giperaktivlik va maktabning ishlash ko'rsatkichlarini pasaytirishi mumkin.
Faqatgina uxlab qololmaslikdan tashqari, xatti-harakatlarning boshqa jihatlari va hatto o'sishni spiral nazoratdan o'tkazmaydi.
Bolalar nimada uyqusizlikni keltirib chiqaradi?
Bolalarda uyqusizlikning turli sabablari bor. Bu ba'zan ota-onalar tomonidan noto'g'ri kutish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, bolalar yoshi kattaroq bo'lsa, ular kamroq uyquga muhtoj bo'lishi mumkin. Agar yotishdan keyin kechiktirilmasa, bolada uxlab qolish muammosi bo'ladi. Bu bolalar kechqurun sokin dam olish vaqtida zavqlanadigan paytlarda zavqlanadigan ota-onalarga qiyin bo'lishi mumkin.
Chaqaloqlar uxlab qolganda va ular uxlab qolishidan oldin ularni afzal ko'rishlari kerak.
Agar bola uxlab yotgan bo'lsa, u ota-onaning qo'lida bo'lsa, bola uyg'onganida ota-onasi yo'q bo'lsa, bolasi yig'laydi. Ba'zan uyquni boshlashdan avval yotoqni chaqaloqqa ko'chirish foydali bo'lishi mumkin. Keksa bolalar tungi uyg'onishi va ovqatlanish yoki bola bezi o'zgarishini talab qilmasdan o'zlarini uyqu holatida saqlashlari mumkin. Agar yig'lash davom etsa, tugatilgan yo'qolishning Ferber uslubiga rioya qilish foydali bo'lishi mumkin. Qisqacha aytganda, yig'layotgan bolaga javob berishdan oldin kutgan vaqt miqdori asta-sekin bola yordam so'rab yig'lamaguncha uzaytiriladi.
Yosh bolalar, ayniqsa, o'z xohish-istaklarini og'zaki aytib berishga qodir bo'lganlar, boshqa hikoyalar uchun doimiy talablar, sevimli o'yinchoqlar, stakan suv, vannaxona sayohat va h.k.
yotishdan samarali foydalanish uchun foydalanish mumkin. Ota-onalar qat'iy qoidalar va chegaralarni qo'llashi mumkin bo'lsa, bu xatti-harakatlar asta-sekin to'xtaydi.
Kamdan-kam hollarda bolalar qo'shimcha baholash va davolanishni talab qiladigan uyqusizlikka ega bo'lishi mumkin.
Bolalarda uyqusizlikni qanday yaxshilash mumkin?
Bunday xatti-harakatlarning birortasi sodir bo'lganda, ota-onalarning uyqusi ham katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu ko'pincha oilalarda katta qiyinchiliklarga olib keladi, lekin minnatdorchilik bilan, har qanday vaziyatga bog'liq oddiy o'zgarishlar bilan qiyinchiliklarni osonlik bilan hal qilish mumkin. Xatti-xarakat uyqusizliklarining ikkita turi ta'lim olish va izchil qoidalarni kuzatish bilan tezda yaxshilanishi mumkin.
Ba'zi hollarda qo'shimcha yordamga ehtiyoj sezilishi mumkin. Pediatr bilan yoki hatto bolalar uyqu mutaxassisi bilan bog'liq masalalarni muhokama qilish foydali bo'lishi mumkin. Maxsus ehtiyojlari bo'lgan bolalar qo'shimcha yordamni talab qilishi mumkin. Ba'zi hollarda melatonin uyqu yordami sifatida ishlatilishi mumkin. Boshqa retseptsiz dorilar AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan bolalarda foydalanish uchun tasdiqlanmaydi.
Agar siz kurashayotgan bo'lsangiz, uydagi har bir kishi yaxshi uyqu bo'lishi uchun kerakli yordamni oling.
Manbalar:
Durmer, JS va Chervin, RD. "Pediatriya uyqusi". Har doim. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA va Ouens, JA. "Pediatrik uyquga klinik qo'llanma: uyqu muammolarini tashxislash va boshqarish". Filadelfiya: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K va boshq . "Maktab yoshidagi oddiy bolalarda uyqusizlik muammolari, odatiyligi va yondashuvlari". J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E va boshq . "Erta bolalik davrida kechayu-kunduz uyqusizlik bilan bog'liq omillar". Arch Pediatr Adolesc med. 2005; 159 (3): 242-249.