Hipotiroidizmdan saqlanish uchun oziq-ovqat bormi?
Agar sizda tiroid kasalligi bo'lsa, siz hipotiroid (tsivilizatsiyaga o'tkazilmaydigan) yoki hipertiroid bo'lasizmi (agar sizda hashimoto, Graves kasalligi yoki boshqa qalqonsimon bezovtalik bormi) - sizning ovqatlanishingiz sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Bu erda tiroid sharoitlari va oziq-ovqat, oziq-ovqat, ichimliklar va ularning sog'lig'iga va tiroid dorilarga ta'sirini biladigan o'n narsadir.
1. Goitrogenik ovqatlar Tiroidni sekinlashtirishi mumkin
Goitrogenlar sizning qalqonsimon bezingiz kattalashishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi moddalarda tabiiy ravishda paydo bo'ladi. Bu kengaytirilgan bez bechora deyiladi. Giyotrogenli ovqatlar antitiroid preparati kabi faoliyat yuritishi mumkin va aslida tiroidni susaytiradi va uni hipotiroidizm deb ataladi.
Asosiy goitrogenik ovqatlar - brokkoli, gulkaram, qalampir va karam kabi xo'rozli sabzavotlar, shuningdek, soya ovqatlaridir. Bu erda umumiy goitrogenlarning batafsil ro'yxati keltirilgan .
Agar hali ham funktsional yoki yarim funktsiyali qalqonsimon bezingiz bo'lsa va hipotiroid bo'lsa, xom guzotrogenli ovqatlarga haddan ziyod zarar etkazmaslik kerak. Agar siz hipertiroid bo'lsangiz, ozuqaviy amaliyotchi bilan sizning dietangizga qo'shimcha goitrogenli ovqatlar kiritilishi haqida gapirishingiz mumkin.
Agar siz hipotiroid bo'lsangiz, goitrogenik ovqatlardan butunlay qochishingizga hojat yo'q . O'simliklardagi goitrogenik materiallarni shakllantirishda ishtirok etgan fermentlar issiqlik bilan hech bo'lmaganda qisman vayron bo'lishi mumkin, agar ular bug'lanib yoki pishirilsa, bu ovqatlardan foydalanishga imkon beradi.
Agar siz hipertiroid bo'lsangiz, goitrogenga boy diet, qalqonsimon bezni sekinlashtiradi va antitiroid dorilar dozasini kamaytirishingizga yordam beradi.
2. Hindiston yong'og'i yog'i tiroid davosi emas
Siz qalqonsimon bemorlarga tavsiya etilgan yong'oq yog'larini eshitishingiz mumkin va bu sog'lom variant bo'lsa-da, u tiroid kasalligiga qarshi davo yoki davolanish emas va qalqonsimon gormonni almashtirish vositasini har qanday holatda almashtirmaydi.
Ammo dietangizdagi boshqa yog'lar va yog'larni almashtirish uchun sog'lom, tiroidga qulay variant bo'lishi mumkin.
3. Soya muammoga aylanishi mumkin
Soya goitrogen vazifasini bajaradi va qalqonsimon gormonlarni dori qabul qilish qobiliyatini inhibe qiladi. Soya so'rg'ichlari, soya sutlari, soya suti va soya kabi qo'shimchalar, ayniqsa, qayta ishlangan va yuqori darajada fayton ostrogenli shakllarini ko'paytirishning umumiy qoidasi . Agar maqbul tiroid darajasini saqlab qolish va semptomlar kamaytirilishida qiyinchiliklarga duch kelsangiz, siz soyni yo'q qilish yoki soya iste'molini fermentlar shaklida tempek kabi kichik miqdorlarda asosiy oqsil o'rnini bosuvchi vosita sifatida emas, balki cheklashingiz mumkin.
Agar siz hipertiroid bo'lsangiz, ozuqani amaliyotchi bilan sizning dietangizga ko'proq soyni kiritish haqida gapirishingiz mumkin.
4. Qahva Tiroidli dori-darmonlar bilan to'sqinlik qiladi
Siz qalqonsimon gormonni almashtirish uchun dori sotib olganingizdan kamida bir soat o'tgach , kafeinsiz qahva, jumladan kofe ichmaslik kerak. Aks holda, qahva assimilyatsiya ta'sir qilishi va tiroid dori-darmonlarni kamroq ta'sir qilishi mumkin.
Qalqonsimon dori-darmon va qahvalarda bir vaqtning o'zida mutlaqo bo'lishi kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan tananing Tirosint deb atalgan suyuqligi, levotiroksin kapsulasi shakli haqida suhbatlashing.
5. Temir, kaltsiy va kaltsiyni mustahkamlagan shiralar Tiroidli dorilar bilan aralashmaydilar
Qalqonsimon dori-darmon bilan kaltsiyning mustahkamlangan apelsin yoki boshqa kaltsiylashtirilgan sharbatlarni olishingiz kerak emas. Qalqonsimon dori-darmonlarni , kaltsiy qo'shimchalarini yoki temir qo'shimchalarini olishdan oldin, sizning tiroid dori-darmonlaringizni qabul qilgandan keyin kamida uch-to'rt soat turing.
6. Yod Tiroidli bemorlarga do'st yoki dushman bo'lishga qodir
Jahonning ba'zi joylarida yodlangan tuz - homilador ayollardagi yod tanqisligi tufayli yod tanqisligini, kretinizmni va aqliy zaiflikni oldini olishning muhim vositasidir.
Ammo AQShda ko'p odamlar tuz sotib olishni cheklab qo'yishdi yoki yodlangan tuzni ishlatishdan to'xtashdi .
Shuni yodda tutingki, AQSh aholisi qariyb to'rtdan bir qismi yodlangan bo'lib, yodlangan tuzni iste'mol qilish natijasida yillar davomida barqaror yod darajasiga erishishgan.) Sizga yod tanqisligi uchun etarli miqdorda yod kerak bo'ladi. Tiroidning to'g'ri ishlashi. Yod ortiq bo'lsa-da, tiroid kasalligining yuqori xavfi bilan bog'liq, shuning uchun oraliqda qolib, etishmovchilik yoki ortiqcha miqdorni chetga surish zarur.
7. Çölyak, gluten va bug'doy haqida ehtiyot bo'ling
Otoimmun tiroid kasalliklarining ko'pligi, chiyak kasalligi yoki bug'doy / kleykovina intoleransına bog'liq ravishda, dietal tetiklenen otoimmüniteye ega. Agar sizda çölyak kasalligi yoki bug'doy / kleykovina sezuvchanligi bo'lsa, glutensiz dietaga kirib, tiroid antitellarini kamaytirishi yoki hatto bartaraf etishi va otoimmun tiroid kasalligining remissiyasiga olib kelishi mumkin. Çölyak kasalligi bo'lmasa ham, glutensiz dietani qabul qilish antikorlarınızı kamaytirishi, şişkinliği kamaytirish va energiya va kilogramm halok yordam berishiga olib kelishi mumkin.
8. Yuqori tolali oziq-ovqatlar asosiy hisoblanadi
Ko'p tiroid kasalligi ichak tutilishi va qo'shimcha og'irlik bilan kurashadi. Qo'llab-quvvatlaydigan asosiy usullardan biri , ayniqsa, ovqatlardan tolani iste'mol qilishni oshirishdir . Qalqonsimon bemorlar uchun yuqori tolali ovqatlar ro'yxati.
Shuni yodda tutingki, agar yuqori tolali dietaga o'tadigan bo'lsangiz, tolaning preparatning emizilishiga ta'sir etishi mumkinligi sababli, sizning dozangizni qayta tiklash kerakmi yoki yo'qligini tekshirish uchun 8-12 xafta ichida thyroidni tekshirib ko'rishingiz kerak.
9. Mini-ovqat
Metabolizmni ko'tarish uchun, siz "kichik ovqat" yeyishingiz va kun bo'yi kichikroq ovqatlarda "o'tlatish" kerakligini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, bu vazn yo'qotishga harakat qiladigan tiroid bemorlar uchun bajariladigan noto'g'ri narsa bo'lishi mumkin. Sizning leptin va insulin darajasini boshqarishda sizga yordam beradigan mini-ovqatlar / yaylovlardan ko'ra, sizga ajratilgan ozroq taomlar yanada samarali bo'lishi mumkin.
10. Suyuq suv ichish
Sizning sog'ligingiz va metabolizmga yordam beradigan eng qudratli narsalardan biri etarlicha suv ichishdir . Suv sizning metabolizmingizni yanada samarali bajarishga yordam beradi va sizning ishtahangizni kamaytiradi, suvni saqlab qolish va shishiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va ichkilikka qarshi kurashadi. Ba'zi ekspertlar, hatto, bir kilogramm og'irlikdagi bir untsiya suvni ichish kerakligini aytishadi.
Bir so'zdan
Oqilona qo'llanma - kamsitishni amalda qo'llashdir. Qalqonsimon dori-darmonlardan ajralib turadigan ba'zi bir oziq-ovqat, ichimliklar va qo'shimchalar mavjud bo'lsa-da, qalqonsimon bezovtalik bemorlarni oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish yoki butunlay yo'q qilish uchun hech qanday sabab yo'q.
Manba:
Braverman, L, Cooper D. Verner & Ingbarning Tiroid, 10-nashr. WLL / Wolters Kluwer; 2012 yil.