Dieterning mentalitetiga ega bo'lgan odamlar ko'pincha ularning qalqonsimon bezovta qilishlari kerakligini hazil qilishadi, chunki bu muzqaymoq va / yoki kartoshka chiplarini sevishdan ko'ra, noto'g'ri tushunilgan organ ustidan kengaygan belni ayblash ancha oson.
Qalqonsimon hayvonlarning muhim organi ekanligi haqiqat bo'lsa-da, bizning fikrimiz sababli bo'lmasligi mumkin. Milliy biotexnologiya markazi ma'lumotlariga ko'ra, qalqonsimon tana organizmidagi modda almashinuvida, o'sishida va kamolotida asosiy rol o'ynaydigan "hayotiy muhim gormonal bez" dir.
Masalan, tiroid kerak bo'lganda qonga qo'shimcha gormonlarni chiqaradi (masalan, homiladorlik paytida yoki bizning tanamiz ko'proq energiya talab qilganda boshqa holatda).
Qalqonsimon joylashgan joyni aniq bilsangiz, bu Odam Atoning olma daraxti ostida topilgan kelebek shaklidagi organ. Yo'q, siz barmoqlaringiz bilan bo'yningizga tegib tursangiz normal (ya'ni sog'lom ) tiroidni his qila olmaysiz.
Amerikaning Klinik Endokrinologlar Assotsiatsiyasi tasdiqlaganidek, agar tiroid giperplokratlarga aylanib qolsa yoki qon bosimiga ta'sir etmasa, gormonlarni ko'paytirishi mumkin, bu og'irlik yo'qolishi yoki ishtahani kuchaytirishi, issiqlikka chidamli bo'lmagan boshqa belgilar bo'lishi mumkin. , yoki undan ham tez-tez ichak harakatlari. Boshqa alomatlar juda charchagan bo'lishi mumkin, past yurak tezligi, xotira yo'qotishi va hatto kilogramm ortishi (ha, albatta).
Biz uchun baxtli, biz sog'lom (va yaxshi ishlaydigan) qalqonsimon bezashni rag'batlantirish uchun oddiy dietal o'zgarishlar mavjud.
Qalqonsimon bezlarimizga yordam beradigan ozuqaviy oziq-ovqat mahsulotlari orasida ikramiye, qisqichbaqasimon va xushbo'y moddalar mavjud. Ular dengizda joylashgan sabzavotlar (kelp, kombu va wakam kabi) bilan to'ldirilishi mumkin.
Kalit, albatta, bu tiroid do'stona oziq-ovqatlarni bizning dietamizga doimiy ravishda qo'shib qo'yishdir.
Achchiq pomidor-ananas bilan qovurilgan qovurilgan yong'oq
(4 ta porsiya hosil qiladi)
Tarkibi :
- Olti olti untsiya donasi
- 1/4 choy qoshiq koser tuzi
- 1/2 chashka ezilgan ananas 100% sharbat ichida konservalangan, yaxshi quritilgan
- 1 o'rik tomat, tug'ralgan
- 1 choy qoshiq chili pastasini, sriracha (yoki ko'proq ta'mga)
Tayyorlanishi :
- Pechni 375 daraja F ga oldindan qizdiring. Alyuminiy folga bilan pishiriladigan qatlamni tekislang va folga yog 'spreyi bilan bo'yaltiring.
- Haddot filetosini tayyorlangan pishirish plitasiga joylashtiring va ularni tuz bilan mavsumga o'tkazing.
- Kichik piyola, ananasni, pomidor va chili pastasini birlashtiradi.
- Haddot filetkalari orasida tog'ayni bir tekis taqsimlang.
- 12-15 daqiqa davomida pishirib yoki paxmoq bilan vilkalar bilan osongina pishiring. مور
E vitamini manbalari tiroid sog'lig'iga ham foyda keltirishi mumkin. Bir necha osh qoshiq bodom, er yong'oq yoki kungaboqar urug'ini bir hovuch qal'aning to'liq donli donasi bilan birlashtirib, uni kunduzgi atıştırmalık sifatida foydalanib, o'zingizning chizg'ichingiz aralashmasini yaratishingiz mumkin. Sizning qalqonsimon bezovtalik bilan bir qatorda, siz o'zingiz uchun oqsil va tola bilan atirni taqdim etasiz, u qoniqish, qon to'kish va kuningizga energiya qo'shadi.
Jadvaldan uzoqlashganda, past darajali energiya, asabiylashish darajasining yuqori bo'lishi, jinsiy aloqaning kamayishi va o'zgacha oziq-ovqat iste'mollari orqali o'zini namoyon qilishi mumkin bo'lgan surunkali stressni oldini olish uchun ish olib boriladi.
Meditatsiya - bu biz deyarli hech qanday xarajat uchun (bir oz bo'sh vaqtdan tashqari) bizning hayotimizga qo'shilishimizdir. Bu imtiyozlar juda ko'p va stressning qisqarishi nafaqat sizning tiroid bezingizdan, balki butun tanangizdan (sizning ruhingiz, munosabatingiz haqida gapirmaslik va hatto sizning vazningiz) foyda keltirishi mumkin.
NBCning bugungi namoyishi va "Nourish Snacks" ning asoschisi uchun Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Sog'liqni saqlash va Oziqlantirish mutaxassisi tomonidan. Joyning so'nggi kitobi Junk Food'dan quvnoq ovqatdan .