PCOS va Insulin qarshilik haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
Insulin qarshilik
PCOS va insulin qarshiligi ko'pincha birgalikda topiladi va bu umumiy muammolarni tushunish muhim ahamiyatga ega. Insulin - bu me'da osti bezi tomonidan ishlab chiqariladigan gormon, qorin bo'shlig'ini juda ko'p funktsiyasi. Odatda qonda ko'p miqdordagi glyukoza yoki shakarga javoban chiqariladi. Ishlab chiqarilganidan so'ng, insulin energiya uchun ishlatiladigan glyukoza organizm hujayralariga kiritilishiga olib keladi.
PCOS bilan og'rigan ayollar tez-tez insulin qarshiligiga ega , ya'ni ularning tanasi insulinga tezda javob bermaydi. Glyukoza organizm to'qimalariga olinmasidan oldin va keyinchalik organizm shakar bilan shug'ullanishida o'zgarish paydo bo'lgandan so'ng, sustlashishi mumkin bo'lgan javob katta va katta miqdordagi insulin talab qilinishi mumkin. Qonda glyukozaning yuqori darajada bo'lishi diabetga olib kelishi mumkin.
Insulin - bu tuyadi ogohlantiruvchi vosita, shuning uchun PCOS'li ko'plab ayollar shirinliklar va boshqa karblarga boy ovqatlar uchun tez-tez iste'mol qilmoqdalar. Elevatsiyalangan insulin darajalari, shuningdek, PCOS bilan bog'liq yallig'lanish va boshqa metabolik asoratlarga yordam beruvchi omil hisoblanadi.
Pre-Diabtes
Pre-diabet deb ataladigan holat 2-toifa diabet va boshqa metabolik vaziyatlarning xavfini oshiradi. 10 dan 12 yilgacha davom etishi mumkin bo'lgan ushbu bosqichda tananing avvalgidek insulinga sezgirligi yo'q.
Bu ovqatdan keyin yuqori qon shakarini keltirib chiqaradi, ular tezda pastga tushmaydi. PCOS endi diabet rivojlanishi uchun xavf omili sifatida e'tirof etilganligi sababli, insulin qarshiligini erta topilishi va kasallikning ilgari boshlanishi uchun kasallik bilan og'rigan ayollar muntazam ravishda tekshirilishi tavsiya etiladi.
Ko'rish
Ayollarning 30% dan 40% gacha insulin qarshiligini boshdan kechirishi va 2-turdagi diabet rivojlanishi mumkin. Kardiyovaskulyar kasallik , obezlik va salomatlikka salbiy ta'sir qilish bilan bog'liq xavf tufayli doktoringiz qon shakar va insulin darajasini kuzatishni istashi mumkin.
Amalga oshirilishi mumkin bo'lgan birinchi test , ochlik qon glyukoza meshidir . Shifokor sizga ma'lum vaqt miqdori uchun tezkor bo'ladi, keyin qon shakarini tekshiradi. Agar test yuqori bo'lsa, shifokor shakarni qanday qilib qayta ishlaydiganligini aniqlash uchun ikkinchi sinovni amalga oshirishni xohlashi mumkin. Bu glyukoza bardoshlik sinovi deb nomlanadi. Shifokor sizning qon shakaringizni tekshirish uchun qon oladi va keyin sizda ma'lum miqdorda shakar mavjud bo'lgan maxsus ichimlikni beradi. Sizning qon shakaringiz sizning hujayralaringiz shakarni qayta ishlash muddati qancha davom etishini ko'rish uchun keyinchalik belgilangan intervallarda o'lchanadi. O'qishlar odatdagidan ancha uzoqroq bo'lsa, bu sizning insulinga chidamli bo'lishingizni ko'rsatishi mumkin.
Yana bir sinov, glytsikolli gemoglobulin A1C, o'rtacha glyukozaning o'tgan uch oy mobaynida qanchalik yaxshi ekanligini o'lchaydi. Ideal darajalar 5,7% dan kam bo'lishi kerak.
Oldini olish
Qandli diabetga chalingan bo'lmasa- da, uni oldini olish uchun qator choralar ko'rish mumkin.
Birinchidan, o'zingiz tavsiya qilgan testni yakunlashda shifokorning tavsiyasiga amal qilganingizga ishonch hosil qiling. Ikkinchidan, hozirdan boshlab sog'lom turmush tarziga o'tish . Siz mutlaqo boy parhezni, boy donlarga, past semiz sut mahsulotlari, meva va sabzavotlarga boy ovqatlanishingiz kerak. Keraksiz yog'lar yoki shakardan saqlaning. Ba'zi xun takviyeleri ham yordam berishi mumkin.
Kundalik mashqlarni shifokorning tavsiyalariga muvofiq ravishda boshlang. Har kuni 30 daqiqa yurish uchun o'ting. Faoliyatingiz asta-sekin kuchaytirasiz. Oxir-oqibat, siz mushakni qurish uchun og'irlik mashg'ulotlarini qo'shishni xohlaysiz. Sizga yordam berish uchun ushbu saytda vositalardan foydalaning.