Prediyabet - bu asosiy ogohlantirish belgisidir. Demak, sizning qon shakaringiz yuqori, ammo etarlicha yuqori diabetga chalingan emas.
Tashxisni eshitish qo'rqinchli bo'lishi mumkin; bu sizning kelajagingiz uchun nimani anglatadi? Agar sizda prediyabet bilan og'rigan deb aytilgan bo'lsa, sog'lig'ingiz nuqtai nazaridan muhim ahamiyatga ega ekanligingizni bilish muhimdir, bu sizning ta'sir o'tkazishingiz mumkin.
Ko'krak qafasi bilan mashg'ulotlarni o'zgartirish, vazn yo'qotish va sog'lomroq ovqatlanish orqali rivojlanayotgan diabetning oldini olish yoki kechiktirish mumkin . Biroq, bu turmush tarzi o'zgarishiga sarmoya kiritmaslik, tarozi chekish va nafaqat diabetga, balki yurak kasalligiga va qon tomiriga olib kelishi mumkin.
Sizning tanangiz glyukoza (shakarni uglevodlardan tortib) energiyaga aylantirish va shakar darajasini sog'lom muhitda saqlash uchun insulin ishlab chiqaradi. Prediabet odatda boshlanadi, chunki tanangiz, asosan qorin bo'shlig'idagi ortiqcha vazn tufayli, bu insulinga chidamli bo'ladi.
Shifokoringiz sizni ta'riflab berganda, ochlik glukozini buzadigan yoki buzilgan glyukoza bardoshligiga ega bo'lgan prediabetning rasmiy ta'rifini ishlatishi mumkin. Bu sizning 100 mg / dL dan 125 mg / dL (odatiy 100 dan kam) va / yoki gemoglobin A1c (uch oylik qon shakaringiz o'rtacha) 5,7 foizni tashkil qiladi 6,4 foizgacha (odatda 5,7 foizdan kam).
Prediyabet uchun xavfli kimlar?
Sizni nazorat qila oladigan ba'zi xavf omillari va boshqa narsalarni qilolmaysiz:
- Qadimgi Yosh: Yoshingiz bo'lgani kabi, oshqozon osti bezi asosan charchaydi va diabetning rivojlanish xavfini oshirib, insulinni kamroq qiladi.
- Oila tarixi: Agar sizda diabet kasalligining o'tmishi bo'lsa, siz faqatgina prediyabetni rivojlanish xavfini yo'qotasiz, balki butunlay diabet kasalligini rivojlantirasiz. Sizning hayot tarzingiz omillari, jumladan, yomon ovqatlanish, jismoniy faoliyatsizlik, chekish, yuqori qon bosimi va boshqalar.
- Etnik kelib chiqishi: Ayrim etnik guruhlar prediabet va diabet rivojlanishida yuqori xavfga ega. Ular lotinlar, amerika hindulari, Tinch okeani orollari, amerikalik amerikaliklar va ispanchalik bo'lmagan qora tanlilardir.
- Homiladorlikning diabet tarixi : Agar homiladorlik qandli diabet bo'lsa (homilador bo'lganingizda paydo bo'lgan diabet) bu diabet rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
- Belly yog 'va / yoki semirib ketish: Agar siz qorin bo'shlig'ingizda og'irlikni ko'paytirsangiz, siz prediyabet rivojlanish xavfini oshirasiz. Buning sababi shundaki, "viseral yog '" deb ataladigan qorin yog' erkin insulin qarshiligini oshirishi mumkin bo'lgan erkin yog 'kislotalarini chiqarishni oshiradi. Bundan tashqari, qorin yog'i yurak xastaliklari, shuningdek, yuqori xolesterin, qon bosimi va triglitseridlar xavfini oshirishi mumkin. Obezlik shu kabi sabablarga ko'ra diabet rivojlanishining asosiy xavf omilidir (quyida batafsilroq).
- Ko'rinishli hayot tarzi: Mashqlar tanangizni insulindan foydalanishga yordam beradi. Insulin - glyukozani qondan energiyaga sarflash uchun hujayralarga olib boruvchi gormon. Yashash turmush tarzi insulin qarshiligiga olib kelishi mumkin.
Prediyabetda semirishning natijasi qanchalik aniq?
Obezit prediabet va diabet rivojlanishida katta rol o'ynaydi, chunki ortiqcha yog'lar insulin qarshiligiga olib kelishi mumkin.
Insulin qarshiligi, asosan mushaklar, jigar va yog 'to'qimalarida hujayralar insulinni to'g'ri ishlatmasliklarining buzilishi hisoblanadi. Prediyabet yoki diabetga ega insonlar hali insulin ishlab chiqarish qobiliyatiga ega, ammo ular insulinni tananing qanday qilishi kerakligini bilishmaydi. Natijada tananing ehtiyoji borligini o'ylab, insulinni ko'paytirishni davom ettiradi.
Oshqozon pankreaslari ortiqcha ishlaydi va vaqt o'tishi bilan bir xil miqdorda insulin berish qobiliyatini yo'qotadi. Hujayralar insulin ishlab chiqarilishiga chidamli. Va hech qanday o'zgarish bo'lmasa, agar kishi kilogramm qilmasa, uglevodni iste'mol qilishni qisqartirishi yoki undan ko'p foydalanish - qon shakarlari yanada yuqori bo'lib, qandli diabetga olib keladi.
Prediyabetning ogohlantiruvchi belgilar bormi?
Odatda, preidiabetning ogohlantiruvchi alomatlari yo'q. Siz charchagan yoki tez-tez siyishayotganingizni his qilishingiz mumkin, lekin odatda siz hech qanday farq sezmaysiz va charchoqni yaxshi uyqu holatiga yoki faolsiz bo'lishingizga sabab bo'lasiz. Shuni yodda tutingki, agar siz vaznni yo'qotib, sog'lom parhezni iste'mol qilsangiz va ko'proq harakat qilsangiz, diabetni kechiktirishi yoki oldini olishingiz mumkin.
Prediabet kasalligi uchun kimni ko'rsatish kerak? Qanday qilib tashxis qo'yilgan?
Amerika Diabet Ittifoqiga ko'ra, quyidagi mezonlarga ega bo'lgan har qanday shaxsni diabet uchun tekshirish kerak:
- BMI> 25kg / m2 bilan haddan tashqari kilolu bo'lgan barcha kattalar; Osiyolik amerikaliklar uchun BMI kesish ancha past (23kg / m2).
- Qandli diabet bilan birinchi daraja qarindoshi kabi qo'shimcha xavf omillarining mavjudligi; yuqori xavfli irqiy / etnik kelib chiqish; A1c 5,7%; buzilgan glyukoza bardoshlik yoki ochlik glyukoza buzilgan; jismoniy harakatsizlikning past darajasi; qon bosimi yuqori yoki unga teng bo'lgan gipertoniya (140/90); HDL 35 dan kichik yoki triglitserid darajasiga 250 mg / dL; homiladorlik qandli diabet; polikist ovaryan sindromi; yoki insulin qarshiligi bilan bog'liq boshqa klinik sharoitlar (og'ir semirib ketish, acanthosis nigriyaliklar , yurak-qon tomir kasalliklari tarixi).
- Balandlikda bo'lgan va ikki yoki undan ortiq qo'shimcha xavf omiliga ega bo'lgan bolalar va o'smirlar (yuqoriga qarang).
- 45 yoshdan oshgan har bir kishi: Agar natijalar an'anaviy bo'lsa, sinov natijalari dastlabki natijalarga qarab (masalan, prediabetlilar har yili sinovdan o'tkazilishi kerak) tez-tez sinashni hisobga olgan holda kamida uch yillik intervalni takrorlash kerak.
Shifokorlar diabet kasalligi bilan og'rigan bemorlarni xuddi shunday diagnostika qilishlari mumkin: sutkalik soat ichida hech narsa yemagan, ochlik qon shakar testi , ikki soatlik plazma glyukoza tekshiruvi yoki A1c Ushbu test uchun ro'za tutish kerak emas).
Prediyabetning oldini olasizmi?
Agar siz oilada diabet bilan og'rigan odam bo'lsangiz, prediyabetni oldini olish yoki bermaslik bo'yicha aniq javob yo'q. Sog'lom vaznni saqlasangiz, stavkalari bor; mashqlar; sabzavot, za'faron proteinlari, sog'lom yog'lar va taloqlarga boy uglevodlarga boy balanslangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni oldini olish va / yoki prediyabetni kechiktirishingiz mumkin. Ehtimol, allaqachon to'planganingizdek, turmush tarzi o'zgarishlar oldini olishda katta rol o'ynaydi.
Siz nima demoqchisiz? Sizga Prediyabet bo'ladi
- Og'irligi yo'qotish: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vazn yo'qotish - tana og'irligining 5 foizidan 7 foizigacha - diabet o'sishining oldini oladi yoki kechiktirishi mumkin. Misol uchun, agar siz 200 kilogramm og'irligidagi odam bo'lsangiz, faqat 10 funtni yo'qotish sizning diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi.
- Karbongidrat olishni kamaytirish: Karbonhidratlar qon shakarini eng ko'p ta'sir qiluvchi oziq moddalardir. Qon shakar miqdorini kamaytirish va oz miqdorda karbongidek ozishingiz mumkin. Oq non, makaron, guruch va atir-ovqatlar kabi tozalangan karbonhidratlardan saqlaning. Sharbat va boshqa tatlandırılmış ichimliklar yo'q qiling va kraxmalli sabzavotlarni sotib oling.
- O'rtacha dietani iste'mol qilish : O'rtacha ovqatlanish - meva, sabzavot va eng muhimi, yong'oq, urug' va zaytun moyi kabi sog'lom yog'larga boy parhez. Ba'zi tadkikotlar yog 'miqdori yog' miqdoridan ko'ra muhim ahamiyatga ega ekanligini ko'rsatadi. Ehtimol, shuning uchun ayrim tadqiqotlar O'rta Yer dengizida ovqatlanish va 2-toifa diabetning oldini olish bilan bog'liqlikni ko'rsatdi.
- Mashq: Jismoniy faollik sizning vazningizni nazorat qilishda nafaqat yordam beradi, balki u sizni insulinadan yaxshiroq foydalanishga yordam beradi. Insulin sizning hujayralaringizdagi qonni to'ldirishga xalaqit beradigan shakarni (glyukoza) ishlatishga imkon beradi. Jismoniy faollikni oshirish, aslida, diabet uchun xavfni qisqartirishga yordam beradi.
Bir so'zdan
Prediyabetning tashxisi shubhasizdir, lekin biz sizni sog'ligingizdan xavotirga soladigan hayot tarzingizning istalgan tomonlarini o'zgartirish uchun bu ilhom sifatida foydalanishingizni tavsiya qilamiz. Sog'lom ovqatlanish, vaznni yo'qotish va ko'proq mashq qilish sizni nafaqat kasallik xavfini oldini olish orqali sog'lomlashtirmaydi, bu sizning energiya darajasini oshiradi, sizni yaxshi uxlashingizga yordam beradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi. Siz hayotingizni yaxshiroq qilish uchun o'zgartirishingiz mumkin.
> Manbalar:
> Amerika Diabet Ittifoqi. Diabetdagi tibbiy yordam standartlari. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 2016 yil 12-iyuldan boshlandi.
> Amerika Diabet Ittifoqi. Diabet haqida statistik ma'lumot. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. 2016 yil 11 iyulda erishildi.
Bansal, Nidxiy. Prediabet kasalliklari diagnostikasi va davolash. Jahon Diabet jurnali. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Yuqori yog'li diet Obezitedagi diabetning oldini olish uchun eng maqbul. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 2016 yil 10 iyulda erishildi.
Kasalliklarni nazorat qilish markazi. Umumiy ma'lumot. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. 20-iyul, 2016-y.