Yosh ayollarga PCOS haqida haqiqatan ham bilish kerak
Aziz yoshli ayol, PCOS bilan,
PCOS ega bo'lishni bilishingiz kerak bo'lgan narsalar.
Sen yolg'iz emassan
Bu dahshatli holatga ega bo'lgan dunyodagi yagona inson ekanligingizni his qila olaman, deb bilaman. O'nta ayoldan kamida bittasi PCOSni ishlab chiqadi. Bu sizning maktabda juda ko'p qizlar borligini anglatadi, aksariyat hollarda ular hali bilmayaptilar yoki o'zlarini saqlab qolishadi.
PCOS sizning buzuqligingiz emas
Buni ko'rib chiqaylik: hech qachon sizda PCOS so'ramagan edingiz. Siz bu shartni ishlab chiqish uchun hech qanday ish qilmadingiz va uni to'xtatish uchun hech narsa qilolmadingiz. PCOS genetik kasallikdir. Sizning oilangizda kimgadir bor edi va sizning oldingizga qandaydir yo'llar bilan o'tishdi. Siz PCOSni juda ko'p eyishdan yoki etarlicha mashq qilmasdan olgansiz.
Siz qilgan vaqtingizda sizga xursand bo'ling
Yoshligida bu holatni boshqarish uchun kulgili emas ekan, siz haqiqatan ham tashxis qo'yganingiz yaxshi narsa. PCOS'li juda ko'p ayollar, ular bolaligida yoki semptomlari juda yomonlashganidan keyin yoshiga etgunga qadar tashxis qo'yishmaydi. Sizda PCOS mavjudligini bilib turib, sizni nazorat qilishni boshlashdan oldin PCOSni boshqarishingiz mumkin.
Facebook guruhlari yopilgan holda harakat qiling
Bu kunlarda Facebook-da deyarli har bir kishi bor, va har kimning fikri bor. PCOS bilan bir ayol uchun nima ishlaydi, albatta, siz uchun ishlashga tayyor emas.
Biror narsa haqida maslahat so'rashni istasangiz, Facebookdagi boshqalarga emas, balki mutaxassislarga tayanmang. Har bir inson o'zlarini nutritionist deb hisoblaydi. Oziqlanish, dietani takomillashtirish yoki ovqatlanish rejasi haqida savollaringiz bo'lsa, PCOSda ixtisoslashgan ro'yxatdan o'tgan dietitik nutritionist bilan maslahatlashing.
Ko'pgina odamlar o'zlariga bo'lgan hurmatni Facebookda vaqt sarflagandan so'ng yomonlashadi.
Agar ular vaznini yo'qotmagan va / yoki oldingi va keyingi rasmlarga o'xshash odamlarni o'zlari qo'yib yubormoqchi bo'lsalar, o'zlarini mag'lub etishgan. Buning sababi shuki, PCOS-da ayollar uchun mo'ljallangan Facebook guruhlaridan qochish yaxshidir.
Siz chaqaloq bo'lishingiz mumkin
Shifokorlar yosh ayollarga PCOS kasaliga chalinganda, homilador bo'lish yoki og'irlashib qolishlari qiyin bo'lgan vaqtlarda bolalarga ega bo'lish imkoniga ega bo'lmasliklarini aytishganida, ulardan nafratlanaman. Kelajakning nima ekanligini hech kim bilmaydi. Nima uchun bolalar sizning radaringizda bo'lmasa va sizning tojingizda murakkab tashxisni tashlab ketganidan so'ng, endi tashvishlaning. Fertilite dunyosi davolash usullarini doimiy ravishda rivojlantirmoqda, yoki ular sizga kerak bo'lganda.
Har bir inson ovqatlanish va mashq qilish kerak
Diyet va jismoniy mashqlar PCOS uchun asosiy davolash usullari. Muayyan yo'lni iste'mol qilish kerak, ammo nimani taxmin qilish kerakligini siz o'zingiz kabi his qilasizmi? PCOS bilan og'rigan ayollar ovqatni qanday yeyishi kerakligi. Bunga tarkibida don, meva , sabzavot, loviya va sog'lom yog'lar haqida ma'lumot beriladi. Sizning ota-onangiz bu tarzda eb-ichishlari kerak va sizning maktabdagi birodarlaringiz va do'stlaringiz ham shunday bo'lishi kerak. Yoshlarning aksariyati yomon ovqatlanish odatlariga ega va ular kerakli oziq moddalarini sotib olmaydilar.
Sog'lom parhezni iste'mol qilish endi nafaqat PCOS semptomlaringizga yordam beradi, balki uzoq va sog'lom hayotga ega bo'ladi. Mashqlar mashq uchun ham xuddi shunday. Hukumatning ko'rsatmalariga ko'ra, bolalar va kattalar har kuni 60 daqiqa jismoniy mashqlar qilishlari kerak.
Siz PCOS dan ko'proqdirsiz
Sizning tanangizga qanday ta'sir qilishingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan PCOS alomatlari ko'pligini bilaman. O'zingizni pastga qo'yish sizni nafaqat yomonlashtiradi. Tana haqida yomon his qilsangiz, o'zingizni to'xtating va o'zingiz yoqtirgan qismlarga e'tibor bering. Sizning ko'zingiz yoki sochingizning rangini sevasizmi? Qo'l yoki oyoq mushaklaringiz qancha kuchliroq?
Siz aqlsizsiz. Siz kuchli edingiz. Siz ajoyibsiz. Va PCOS dan juda ko'p.
Sevgi, PCOS bilan do'st