Meniskus shikastlanishidan so'ng to'liq qutqaring
Agar meniskus yirtig'i tufayli tizza og'rig'i bo'lsa, siz tizzada oddiy harakatni qayta tiklash va umumiy quvvat va harakatchanlikni yaxshilash uchun jismoniy terapiyadan foydalanishingiz mumkin. Jismoniy terapevt sizni nima qilishingiz kerakligini va siz nimadan qochishingiz kerakligini sizga ko'rsatishi mumkin - meniskus jarohatidan to'liq tuzalishingizga yordam berish uchun.
Tiz og'rig'i sizning kundalik faoliyatingiz yo'lida bo'lishi mumkin.
Bu yurishning og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin va u sizning zinapoyangizga chiqish yoki pastga tushish yoki o'tirgan joydan ko'tarilish qobiliyatingizni cheklaydi. Bundan tashqari, siz normal ishlashingiz yoki o'yin-kulgingizdan foydalanishingiz mumkin.
Tizza og'rig'ining turli sabablari, shu jumladan:
- Tiz osteoartriti
- Ligament bug'lari
- Patellar (kneekap) kuzatuvi yoki patellofemoral stress sindromi
- Iliotibial tarmoqli ishqalanish sindromi
- Meniskus ko'z yoshlari
Meniskus yirtig'i tizzangizning og'rig'iga sabab bo'lganda, siz normal funktsional harakatlanishingizni cheklaydigan turli xil belgilar va alomatlarni sezishingiz mumkin. Meniskusning nima ekanligini tushunish va meniskus shikastlanmasidan so'ng sizning PT sizni davolashda sizga qanday yordam berishi mumkinligini sizning sharoitingizni boshqarishda eng yaxshi tanlov qilishga yordam berishi mumkin.
Meniskga Umumiy Tasavvur
Meniskus sizning tibia (shin suyagi) va femur (tizzaning suyak suyagi) o'rtasida joylashgan tizzangizdagi kichik kichkintoy tuzilishi. Har bir tizzaning ichki qismida ikkita meniski (meniskusning ko'pligi) va tizzaning tashqi qismida joylashgan.
Ichki meniskus medial meniskus, tashqiasi esa lateral meniskus deb ataladi.
Meniskleringiz sizning tizza qo'shilishiga zarba berishini ta'minlaydigan yarim oy shaklidagi tuzilmalardir va siz tizzalaringizni tekislash va to'g'rilashda qo'shilishga yordam beradi.
Qanday qilib yaralangan?
Meniskusga zarar etkazadigan ba'zi narsalar mavjud.
Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Oyog'ingiz ekilgan vaqtda tizzadan o'ralgan travma
- Tizingizni hibsga oling
- Tizza osteoartriti kabi taqiqlash va degenerativ sharoitlar
- Hech qanday sabab yo'q
Ba'zan odamlar jarohatlarsiz tizza og'rig'ini boshdan kechirishadi va keyingi diagnostik testlar meniskus yirtig'ini ko'rsatadi.
Belgilanishlar va alomatlar
Tiz og'rig'i bo'lsa, tizzangizni tekshirish uchun shifokor bilan uchrashishingiz kerak. Og'riqning sababini aniqlash uchun tizza maxsus testlarni amalga oshirishi mumkin va diagnostika testlari buyurtma berilishi mumkin.
Meniskus yirtig'ining odatda belgilari va alomatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Tiz og'rig'i
- Sizning tizzangizdagi qo'shilishda shishiradi
- Tizingizning ustiga bosish
- Sizning tizzagizga o'xshashni "tashqariga chiqarish"
- Uni tizzadan to'g'rilanadigan joyga ko'chirishda tizzaning og'riyotgan qismini og'riqli qulflash
- Masofaviy vazifalar, masalan, o'tirishdan, avtomobilga kirishdan yoki tashqaridan ko'tarilish yoki ko'tarilgan va tushadigan narvon
Doktoringiz meniskus yirtig'ining tizzaning og'rig'iga sabab bo'lishidan shubha qilsa, u diagnostik testlarni buyurishi mumkin. Umuman olganda oddiy rentgen nurlari odatda singanlikni bekor qilish yoki tizza artritini tasdiqlash uchun olinadi. Sizning meniskusingizni rentgenogramma bilan ko'rish mumkin emas, shuning uchun miyani va tizza bog'lamingizni tasavvur qilish va ko'z yoshi yo'qligini aniqlash uchun MRI buyuriladi.
E'tiborli so'zlar: bir MRI menisküs yirtig'ini tasdiqlashda foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, tizza og'rig'i bo'lmagan odamlarning aksariyati meniskal ko'z yoshi borligini ta'kidlash kerak. Meniskus yirtig'ining mavjudligi, albatta, tizza og'rig'iga teng kelmaydi. Sizning tizza og'rig'ingizni ko'rib, MRI bir jumboq hisoblanadi.
Doktoringiz meniskus shikastlanishiga tashxis qo'ygach, sizni davolanish uchun jismoniy terapiyaga murojaat qilishi mumkin. Aks holda, sizga murojaat qilishdan foyda olishingiz mumkin yoki siz PTga bevosita kirishingiz mumkin .
Jismoniy terapiya
Meniskus yirtig'ingiz uchun birinchi marta fizik-terapevtga tashrif buyurganingizda, u sizning ahvolingizni baholash va parvarish qilish rejasini ishlab chiqish uchun dastlabki baholashni amalga oshirishi kerak.
Baholashning tarkibiy qismi quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Muammoning batafsil tarixini o'rganing
- Yo'l tahlillari
- Palpatsiya
- Tizza tizmasi o'lchovlari (ROM)
- Oyoq Bilagi zo'rligi, tizzalari va kalta ta'sirchanligi
- Balansni baholash
- Funktsional harakatlanishingizni baholash
- Tizingiz uchun maxsus testlarni amalga oshirish
Baholashning ba'zilari og'riqli bo'lishi mumkin; Sizning PTsangizda og'riq yoki noqulaylik mavjudligini bilib oling va u imtihonni mos ravishda o'zgartirishi mumkin. Terapevtingiz bilan o'tkazilgan mashg'ulot terapevtik ittifoq kabi bo'lishi kerak; Ikkalangiz ham yaxshi harakat qilish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun birgalikda ishlaysiz.
Dastlabki baholash tugallangandan so'ng, sizning PT siz bilan birgalikda reabilitatsiya uchun maqsadlarni ishlab chiqishi mumkin. Davolash birinchi sessiyada boshlanishi mumkin. Meniskus yirtig'i uchun jismoniy terapiya davolash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Mashqlar
- Harakat mashqlari oralig'i: Tizingizning harakatlanishini yaxshilash uchun mashqlarni bajarish mumkin. Oddiy tovoqli slide fleksiyon ROM'unu yaxshilaydi va og'riyotgan asabiy jismoniy mashqlar uzatma ROM'unu yaxshilashi mumkin.
- Mashq qilishni kuchaytirish: Sizning TT tizzingiz atrofidagi mushaklaringizni mustahkamlash uchun maxsus mashqlarni belgilashi mumkin. Bu sizning qo'shilishingizni qo'llab-quvvatlab, yaralangan jarlikdan ortiqcha bosim o'tkazishga yordam beradi. Mashqlar qisqa burunli quadlarni , tekis oyoqlarni ko'tarishni va qarshilik chizig'i bilan mustahkamlashni o'z ichiga olishi mumkin. Sizning PT siqish yoki lunge kabi ilg'or kuchaytirish mashqlaridan qochishingiz mumkin, chunki ular tiz cho'kib ketishingizga haddan tashqari kuch va stress qo'yishi mumkin.
- Balansli mashqlar : Agar sizning TK sizning tizza og'rig'ingiz natijasida muvozanatni buzsa, u proprioceptionni takomillashtirish uchun mashqlarni belgilashi mumkin. Mashqlar bir oyog'ining pozitsiyasini yoki BAPS taxtasini o'z ichiga olishi mumkin. O'zingizning muvozanatni yaxshilash orqali siz tizzangizni funktsional faoliyat davomida maqbul holatda saqlashingiz mumkin, bu sizning meniskkangizga stress va shovqinlarni cheklaydi.
Esingizda bo'lsin, har bir mashqlar meniskus shikastlanadigan har bir odam uchun to'g'ri emas, shuning uchun sizning TT bilan yaqin hamkorlik qilib, qaysi mashqlarni o'zingizning maxsus vaziyatingiz uchun eng yaxshi deb bilishingiz mumkin.
Mobillik ta'limi
- Funktsional harakatlanish: Meniskusning shikastlanishi narvon toqqa chiqish yoki stuldan ko'tarilish kabi asosiy funktsional harakatlanish bilan bog'liq qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Sizning PT sizning meniskkangizdagi stressni kamaytirishda ushbu narsalarni qilish qobiliyatingizni yaxshilash uchun maxsus tadbirlarni belgilashi mumkin.
- Yurish mashqlari: Meniskus yirtig'idan chiqqan og'riqlar antaljik yurish deb ataladigan, sizning o'pka bilan yurishingizga olib kelishi mumkin. Sizning PT og'riqsiz yurishni tiklash uchun maxsus mashqlar va tadbirlarni amalga oshirishi mumkin. Yurganing yo'lini tahlil qilish va yurishingizga yordam berish uchun video yurish tahlilini o'tkazish mumkin.
Og'riqni, yallig'lanishni yoki shishishni nazorat qilish uchun usullar
- Elektrni stimulyatsiya qilish: Meniskus yirtig'i uchun reabilitatsiya paytida turli xil elektr stimulyatsiyasi mumkin. TENS og'riqni kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin va NMES sizning tizza shartnomangiz atrofidagi mushaklaringizni yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin.
- Issiqlik yoki muz: PT sizning mahalliy qon oqimini yaxshilash uchun tizzangizga issiqlikni qo'llashi mumkin va shish va og'riqni kamaytirish uchun muz ishlatilishi mumkin.
- Ultrasound : ultratovush, qon aylanishi va qon oqimini yaxshilashga yordam berish uchun PTda ishlatiladi va siz tizza tikish paytida sizning TT tomonidan foydalanilishi mumkin.
- Kinesiology taping : Ba'zi terapevtlar umumiy mushaklar funktsiyasini yaxshilash uchun kinesiologiya kasetasidan foydalanadi. Sizning PT tizza shartnomangiz atrofidagi mushaklaringizni yaxshilash uchun kasetani ishlatishi yoki og'riq va shishishni kamaytirish uchun foydalanishi mumkin.
Sizning kompyuteringiz bu kabi jismoniy usullarni qo'llaganida ehtiyot bo'ling. Bu sizning harakatingizni kam talab qiladigan passiv muolajalardir. Ushbu muolajalarning ko'pi tizma meniskus ko'z yoshlari uchun katta foydali ta'sirga ega ekanligi isbotlanmagan. Agar sizning TT sizning reabilitatsiya paytida biron bir passiv jismoniy usulni qo'llamoqchi bo'lsa, davolanishdan nimani kutish kerakligini tushunganingizga ishonch hosil qiling. Muvaffaqiyatli PT dasturlari ultratovush, issiqlik yoki muz kabi passiv muolajalarda faol ishtirok va mashqlarga ko'proq e'tibor beradi.
Ta'lim
- Sizning ahvolingiz haqida ta'lim olish: Sizning jismoniy terapevtingiz davolanish dasturingizning bir qismi sifatida sizning ahvolingiz haqida ma'lumot berishlari kerak. Meniskus ko'z yoshlari va sizning umumiy prognozingiz haqida savollaringiz bo'lishi mumkin. Sizning TT sizning meniskus yirtig'i uchun reabilitatsiya haqida bo'lgan har qanday savollarga javob berishi kerak.
- Kelajak muammolarini bartaraf etish strategiyalari: YTda bajarishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsalardan biri sizning tizzangizdagi kelajakdagi muammolarni qanday oldini olishni o'rganishdir. Bu, odatda, sizning tizzangizni ushlab turishga yordam beradigan uy mashqlari dasturining yoki fitnes yordamining bir qismi sifatida to'g'ri mashqlarni o'rganishni o'z ichiga oladi va ularni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklar yaxshi harakat qiladi.
Meniskus yirtig'idan kelib chiqqan tizza og'rig'i uchun fizika terapiyasining odatiy kursi 4-6 xafta davom etadi. To'liq tizza ROMga va kuchga erishish va og'riqsiz funksional harakatlanishni qayta tiklashni kutishingiz mumkin. Har kim va har qanday jarohatlarning boshqacha ekanligini eslang va PTning davomiyligi qisqa yoki uzoq bo'lishi mumkin. Ba'zi meniskus ko'z yoshlari jiddiydir va o'zingizning holatingizni to'liq hal qilish uchun sizni inyeksiya yoki jarrohlik kabi ko'proq invaziv muolajalar talab qilishi mumkin.
Jarrohlik masalalari
Sizga birinchi marta meniskus ko'z yoshi tashxis qo'yilganda, shifokor sizni jarrohlik amaliyoti uchun ortopediya shifokoriga murojaat qilishi mumkin. Ba'zi ko'z yoshlari jarrohlik amaliyotini talab qiladi, ammo ularning hammasi emas. Odamlarda sezilarli miqdorda meniskus ko'z yoshlari tizza og'rig'iga ega emas , shuning uchun oddiygina meniskus yirtig'i sizga jarrohlik kerak degani emas. Bundan tashqari, tadqiqot ishlari, menisküs yirtig'i bo'lsa , jismoniy terapi va jismoniy mashqlar jarrohlik oldini olish yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi.
Agar meniskus yirtig'ingiz uchun PT kursida faol qatnashsangiz va hali ham og'riqli va cheklangan funktsiyali bo'lsa, shifokor jarrohlik tavsiya etishi mumkin. Bunday holatda, shifokoringiz bilan eng yaxshi g'amxo'rlik kursini topishingiz mumkin.
Birinchi qadam
Agar tizza og'rig'ini rivojlantirsangiz va sizda meniskus yirtig'i bo'lishi mumkinligini his qilsangiz, to'g'ri davolanishni boshlash uchun qanday qadamlar kerak. Vahima qilmang; tez-tez normal, og'riqsiz erkin faoliyatingizga qaytasiz. To'g'ri tashxis qo'yish uchun sizning shifokoringizga tashrif buyuring va siz uchun maxsus ishlab chiqilgan faol PT dasturida ishtirok eting. Siz normal harakat va kuchingizni tizzangizga tiklashingiz mumkin, shuning uchun siz optimal darajali mobillik va faoliyatga qaytishingiz mumkin.
Manba:
Katz, JN, etal. Meniscal yirtiq va osteoartrit uchun fiskal terapiyasiga qarshi jarrohlik. NEngl J Med, 2013; 368: 1675-84.