Oshqozon ekishga yaxshi nonushta qilish uchun nima qilish kerakligini bilib oling
Sizning kislota oqimini tetiklashtiradigan non uchun nonushta qilishingiz mumkin? Ba'zi bir an'anaviy nonushta sevimlilari, qochib ketgan ovqatlar, yog'li go'sht va tamaki sut mahsulotlarini ham o'z ichiga oladigan oziq-ovqat mahsulotlari ro'yxatiga kiritilgan. Makaron, sosis, qovurilgan omlet va hash brownlar uchun odatdagidek katta Amerika kahvaltısı bir makyaja muhtoj bo'ladi. Hatto qahva, apelsin suvi va donutlar ham kislota oqimiga duch kelganda muammo bo'lishi mumkin.
Nonushta uchun qaynoq suvga chidamli oziq-ovqat mahsulotlarini bahramand bo'lish uchun siz ushbu haftalik namunalar menyuslari qiymatini ta'qib qilishingiz mumkin. Ular kislota oqimi uchun parhezlar ro'yxatidan chiqariladi.
Nonushta g'oyalari
Siz kunlarning tartibini osongina o'zgartirishingiz, siz tanlagan narsalarni tanlashingiz yoki siz topgan ovqatlaringizni ovqat hazm qilish tizimiga yoqtirishingiz mumkin.
Nonushta kuni 1
1 stakan jo'xori jo'xori jo'xori go'shti
8 gramm yoki 1 foiz sut
1/2 piyola papayka chiziqlari
2 dona bug'doy noni
1 osh qoshiq margarin
Nonushta kuni 2
1 ingliz muffin (2 yarmi)
1 osh qoshiq margarin
8 gramm yoki 1 foiz sut
1/2 chashka dilimlenmiş shaftoli
Nonushta kuni 3
1 1/2 chashka bug'doy donini pufladi
8 gramm yoki 1 foiz sut
2 dona bug'doy tushdi
1 osh qoshiq margarin
1 ta kichik banan
Nonushta kuni 4
1 chashka kepakli kraxmal donasi
8 gramm yoki 1 foiz sut
1 ingliz muffin (2 yarmi)
1 osh qoshiq margarin
1 stakan yangi yoki muzlatilgan qulupnay
Nonushta kuni 5
1 stakan jo'xori jo'xori jo'xori go'shti
8 gramm yoki 1 foiz sut
2 dona bug'doy tushdi
1 osh qoshiq margarin
1 stakan unspezised applesauce
Nonushta kuni 6
8 gramm yoki 1 foiz sut
1 bagel
1 osh qoshiq eman ezib yoki past yog'li krem pishloq
1 ta kichik banan
Nonushta kuni 7
1 stakan jo'xori go'shti
8 gramm yoki 1 foiz sut
1 ta kichik banan
1 ingliz muffin (2 yarmi)
1 osh qoshiq margarin
Sizning reflyuksiyangiz mavjud bo'lganda ovqatdan qanday ovqatlanish kerak ?
Kislota-reflyuks alomatlari achchiq oziq-ovqat, yog 'ovqatlar, qizartirilgan ovqatlar, yalpiz, shokolad, pomidorga asoslangan oziq-ovqat, piyoz, sarimsoq, qahva, alkogol va sitrus mevalari tomonidan tetiklantirilishi mumkin.
- Kolbasa va pastırma kabi yog'li semiz nonlarni oldini olish yaxshi.
- Omlet, tuxum va xashli qahvalarda yog'da yoki yog'da qovurilgan bo'lishi mumkin, ularni yog'da baland qilish mumkin. Ba'zi idishlarda piyoz yoki achchiq qalampir bo'lishi mumkin.
- Donuts kabi yuqori yog'li xamir ovqatlar.
- Apelsin sharbati, greyfurt suvi va pomidor sharbatini o'tkazib yuboring.
- Qonli Maryam baharatlı, pomidor va spirtli ichimliklar bo'lib, atlanmalı.
- Siz qahva va kakaodan qochishingiz mumkin.
Yana bir omil shunchaki kichikroq ovqatlarga ega bo'lishdir, chunki ovqat va kaloriyalarning katta miqdori bilan ovqatlanish kislota oqimini tetiklashi mumkin.
> Manbalar:
> GERD hayot tarzi va uy sharoitlari. Mayo klinikasi. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Oshqozon yarasi va GERD: GERD davolash usullari. Milliy biotexnologiya markazi axborot. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. 2015-yil 18-noyabrda e'lon qilindi.