Ankilozan spondilit (AS) faqat artritdan ko'proq. O'pka bo'g'imlarining surunkali, yallig'lanish kasalliklari va boshqa bo'g'imlarning elkalari, kalamushlari va tizzalari kabi. Ankilozan spondilit vujudga charchoq, ko'z og'rig'i va hatto yurak va o'pka muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
AS ning murakkabligi va "butun badan" ishtirokiga qaramasdan, siz ushbu kasallik bilan yaxshi yashashingiz mumkin - bu ba'zi tayyorgarlik va moslashuvchanlikni talab qilishi mumkin, lekin uni bir qadam va bir kunda bir kunda qabul qilib olish mumkin.
O'ng sog'liqni saqlash guruhini topish
Ankilozan spondilit mavjud bo'lsa, siz artrit shaklida tajribaga ega bo'lgan sog'liqni saqlash jamoasi bilan ishlashingiz kerak. Birinchi qadam, bo'g'imlarga va mushaklar kasalliklariga ixtisoslashgan revmatolog - shifokorni topadi. Romatologlar orasida ham ba'zi kasalliklar muayyan kasalliklarga qaratilgan. Ankilozan spondilit bilan og'rigan bemorlarni ko'rish tajribasiga ega bo'lgan romatologni aniqlang.
To'g'ri shifokorni topishdan tashqari, AS bilan bo'lgan odamlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan fizik-terapevt bilan ishlash ham muhimdir, chunki kundalik mashq davolash rejangizning muhim qismidir.
Ikkinchi fikrni yoki terapevtlarni (yoki shifokorlarni) izlash uchun yaxshi bo'lishiga ishonch hosil qiling. Shifokor-bemor munosabatlari va terapevtik-bemor munosabatlari ikki tomonlama ko'cha bo'lib, bu ikki tomonning qulay va qulay bo'lishini anglatadi. Sog'ayish, ishonchli hamkorlik sizning AS va umuman sog'liq uchun juda muhimdir.
Sog'lom turmush tarzi qabul qilish
Sizning kasalligingizni nazorat qilishingiz mumkin bo'lgan usullardan biri sog'lom turmush tarzi odatlariga rioya qilishdir. Sigareta qilish uchun tanqidiy odat (agar qilsangiz) chekish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, chekish kasallikning yomon holatiga bog'liq, ya'ni ko'proq AS bilan bog'liq og'riq va yallig'lanish.
AS bilan bo'lgan odamlarda chekish, shuningdek, kundalik hayotda kam ishlash, shuningdek, kambag'al hayot sifati bilan bog'liq - bu odamning qancha vaqt bo'lganiga, yoshiga yoki jinsiga bog'liqligini anglatmaydi.
Bundan tashqari, ankilozan spondilit yurak va o'pka muammosi kabi kasallikning asoratlariga bog'liq. Albatta, chekish ham yurak va o'pkaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu ikkiyuzlamachilikdir, shuning uchun sigaretani to'xtatish, sizni juda qiziqtiradi.
Tayyor bo'lgach, chekishni to'xtatishingiz uchun eng yaxshi strategiya haqida doktoringiz bilan suhbatlashing. Yaxshi xabar shundaki, u erda bir nechta usullar mavjud (dori-darmon, maslahat) va ko'pincha ularning kombinatsiyasi yaxshi ishlaydi.
Agar sizda AS bo'lsa, sog'lom vaznni saqlash muhimdir. Qo'shimcha funtlar bo'g'inlaringizga qo'shimcha kuch qo'shishi mumkin. Yaxshi yangiliklar shundan iboratki, kaloriyalarni cheklash, kunlik mashqlar (umuman olganda umurtqa pog'onasini saqlashga yordam beradigan) va oziqlantiruvchi parhez orqali odatdagi og'irlikka erisha olasiz. O'z og'irligingizni yo'qotish yoki o'zingizni oilangiz yoki hamkoringiz bilan bog'lab turing, shuning uchun diqqat markazida va sizning sog'-salomat yashab, o'zingizni yaxshi his etishga qaratilgan.
Og'riq bilan kurashish
Ankilozan spondilit bilan og'rigan odamlarning og'rig'i psixologik oqibatlarga olib keladi va odatda his-tuyg'ular, qo'rquv, xavotir va xafa bo'lishga olib keladi. Yaxshi xabar esa og'riqni samarali tarzda boshqarilishi mumkin, ko'pincha AS bilan bog'liq dori-darmonlarni (NSAID kabi) va fizikoterapiya bilan birgalikda qo'llash mumkin.
Shunday bo'lsa-da, siz og'riq hissiy yukini engish uchun sizga yordam beradigan qo'shimcha terapiyalarni qidirasiz.
Ba'zi odamlar yoga, tay chi yoki meditatsiya kabi qo'shimcha davolashda tasalli topishadi. ASda qo'shimcha davolashning ahamiyati cheklangan bo'lsa-da, ko'pchilik nisbatan xavfsizroq va boshqa hech narsa bo'lmasa, yaxshi va / yoki stressni his qilishingizga yordam berishi mumkin.
Depressiya belgilari uchun ham ehtiyot bo'ling. Bir marta yoqimli yoki har kuni qayg'urayotgan narsalarni zavqlantirgan bo'lsangiz, iltimos, sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qiling. Depressiya juda haqiqiy kasallikdir va antidepressant va / yoki nutq terapiyasi bilan davolash mumkin.
Parçaya tayyorgarlik
Boshqa ko'plab surunkali kasalliklar singari, AS tajribasi bo'lgan odamlar o'zlarining alomatlarining yomonlashib ketishi yoki yomonlashishi, ayniqsa og'rig'i yoki boshqa og'riyotgan og'riqlar, faoliyatining cheklanishi mumkin. Sizning yoki yaqinlaringizning og'rig'idan foydalanishda nima qilish kerakligi haqida reja tuzib, keraksiz vahima kamaytirishi mumkin.
Ushbu reja og'riqni, shu jumladan dozani kamaytirish uchun kerak bo'lgan dori-darmonlar ro'yxatini, dozani qancha vaqt kutish kerakligini, ushbu dori-darmonga yo'l qo'yiladigan maksimal dozani va kuzatiladigan yon ta'sirlarni o'z ichiga olishi mumkin.
Rejada, shuningdek, og'riq hududida issiq va sovuq to'plamni qachon ishlatish haqida eslatmalar, shuningdek, mashaqqat paytida mashq qilish yoki undan qochish kerak bo'lgan mashqlar yoki cho'zish mumkin. Sizning shifokoringizga qo'ng'iroq qilishni kafolatlaydigan ogohlantiruvchi belgilar ham, shu jumladan bo'lish yaxshi fikr.
Bundan tashqari, ish joylari, haydash yoki ishlarni bajarish kabi kundalik faoliyatni qanday boshqarishni oldindan rejalashtirish yaxshi. Biror do'st yoki oila a'zosidan sizni parishonlashayotganda sizga yordam berishni so'rashni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, siz hayotingizdagi kundalik stresslarni tashvishga solmasdan, shifo va noqulaylikni yumshatish haqida o'ylashingiz mumkin.
Bir so'zdan
AS bilan sog'lom, baxtli hayotni ta'minlash uchun qila oladigan narsalar mavjud. Bu sizning kasalligingiz yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni kamaytirish uchun emas. Ba'zi odamlar uchun boshqalardan ko'ra ko'proq va qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, siz o'zingizning tanangizga g'amxo'rlik qilishingiz va unga munosib tarzda qarashingiz mumkin.
> Manbalar:
> Bagcivan G, Chinar F, Chinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Ankilozan spondilitda og'riqlar bilan yashash: sifatli tadqiqotlar. Contemp Nurse. 2015 oktyabr-dekabr; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM va boshq. Ankilozan spondilitda qo'shimcha va muqobil preparatlar: tasavvurlar. Klinik Rheumatol . 2009 yil fevral (2): 213-7.
Mattey DL, Dawson SR, Healey QO'LNING, Packham JC. Ankilozan spondilitda chekish va bemorning xabar bergan kasalliklari o'rtasidagi munosabatlar. J Rheumatol. 2011 y. Dekabr; 38 (12): 2608-15.