Sizning boshingiz nima bo'lishi mumkin?
Ba'zida bosh og'rig'iga ega bo'lgan tetikler ko'p. Agar siz ulardan qochib qutulolmasangiz yoki ularni minimallashtira olmasangiz, engishingiz eng yaxshi variantdir. Bu erda aniq bir tartibda 10 ta bosh og'rig'i tetikleyicisiga qarash mumkin.
Dam olish bosh og'rig'i
Shubhasizki, oilani ko'rish, stressni bayram qilish va barcha lazzatli ovqatlar va ichimliklarni ko'rib chiqish stressni bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Biroq, dam olish vaqtida yoki dam olish davrida yuzaga keladigan "ajralish gipotezasi" deb ataladigan narsa ham bor - bu stressni boshdan kechirayotgan paytlarda bosh miya, ayniqsa migrenlarning paydo bo'lish ehtimoli ko'proq ekanligini anglatadi. Nima uchun noaniq mexanizm, ammo stress gormonining kortizol darajasining pasayishi tufayli bo'lishi mumkin.
Ro'za boshlash
Ro'zaning bosh og'rig'i boshning old qismida mo'tadil va mo''tadil og'riqni keltirib chiqaradi. Oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan keyin 72 soat ichida uni hal qiladi. Bosh og'rig'iga duchor bo'lgan odamlar odatda og'riqlar bilan og'rigan odamlarga qaraganda ro'za tutish vaqtida bosh og'rig'ini ko'proq rivojlantirishi mumkin.
Bosh og'rig'iga olib keladigan muhit o'zgarishi
Yorqin chiroqlar, ma'lum hidlar va havo o'zgarishlari - ayniqsa, bo'ronlar - ayrim odamlar uchun bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Yomon uyqu gigienasi va bosh og'rig'i
Kutish muammolari - uyqu yo'qotish, uyquga ketish yoki uyquning o'zgarishida o'tkir migren va kuchlanish turi bosh og'rig'iga sabab bo'ladi .
Stress va bosh og'rig'i o'rtasidagi bog'liqlik
Stress yangi bosh og'rig'i buzilishi, mavjud bosh og'rig'i buzilishi yomonlashishi yoki epizodik surunkali bosh og'rig'iga aylanishi mumkin. Stressning bosh og'rig'iga ta'sir etuvchi mexanizm hali ham sir. Ehtimol, stress ham markaziy asab tizimida, ham periferik asab tizimida turli xil og'riqlar jarayonlari bilan o'zaro ta'sir qiladi.
Sigaret va kümelenmiş bosh og'rig'i
Chekish küme bosh og'rig'i bilan bog'liq eng katta tetikleyici bo'lishi mumkin. 374 nafar sindromli bosh og'rig'i (CH) bilan og'rigan bemorlarda olib borilgan tadqiqotlar epizodik CH kasalliklarining taxminan 79% ni sigaretga keltirgan . Surunkali CH kasalliklarining ko'pchilik qismi (88 foizi) sigareta chekdi.
Ayol va migren
Menstrüel bilan bog'liq migrenlar boshqa paytlarda ayollar tsiklida sodir bo'lgan migren hujayralari bilan solishtirganda ko'proq va og'irroq bo'ladi.
Xitoy oziq-ovqat bosh og'rig'i
Monosodyum glutamat (MSG) ning bosh og'rig'iga sabab bo'lgan mexanizm yuqori qon bosimi va miyada qon tomirlarining kengayishi bilan bog'liq. MSG ko'pincha ma'lum etnik ovqatlar tayyorlash uchun ishlatiladi va konservalangan yoki qayta ishlangan ovqatlar, ayniqsa, sho'rvalar, souslar, suyuqlik va sartaroshxonalarda bo'lishi mumkin.
Bosh og'rig'i tetiklari kabi umumiy ovqatlar
Oziq-ovqat mahsulotlari - MSGdan tashqari - ayniqsa migrenni boshlaydiganlar quyidagilardir:
- Qayta ishlangan go'sht va baliq
- Yosh pishloqlar
- Shokolad
- Kofein
Spirtli ichimliklar bilan bog'liq bo'lgan bosh og'rig'i
Spirtli ichimliklar migrenlarning umumiy tarqalishi va klasterli bosh og'rig'i bo'lsa-da, spirtli ichimliklarni keltirib chiqaradigan bosh og'rig'i sifatida tanilgan o'z bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Klassik spirtli ichimliklarni keltirib chiqaradigan bosh og'rig'i - ikki turi, kokteylli bosh og'rig'i va bosh og'rig'i - boshning ikki tomonida joylashganligi sababli kuchlanish turi bosh og'rig'iga o'xshaydi, ammo uning boshi har ikki tomonga ham o'xshaydi O'nlab migrenni ".
Pastki chiziq
Bosh og'rig'ini boshlashni boshlash og'ir ishdir. Esingizda bo'lsa, siz barcha tetikleyicilerden qochib qutula olmaysiz - buning o'rniga, ular bilan kurashish yanada oqilona maqsaddir.
Manbalar:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Tizimli monosodyum glutamatning (MSG) bosh og'rig'i va perikranial mushaklar sezuvchanligiga ta'siri. Cephalalgia. 2010 y., 30 (1): 68-76.
Bordeaux B va Lieberman HR. Kofein va kofeinli ichimliklarning afzalliklari va xatarlari . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, Ma, 2014.
Bulchholz David. Sizning bosh og'rig'ingizni davolang: og'rig'ingizni olish uchun 1-2-3 dastur. Nyu-York: Workman Publishing, 2002.
Xalqaro bosh og'rig'i jamiyatining bosh og'rig'i tasniflash bo'yicha qo'mitasi. "Bosh og'rig'i kasalliklarining xalqaro tasnifi: 3-nashr (beta-versiya)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse shahar, Hall CB, Tennen H, Defreitas to, & Borkowski TM va boshq. Ko'zda qolgan stressni migrenli tirnoq sifatida qisqartirish: "bosh og'rig'i" gipotezasini test qilish. Nöroloji . 2014 Aprel 22; 82 (16): 1395-401.