Sokin bo'ling va tezroq nafas olmang
Biz nafas olayotgan miqdor bizning metabolizmimizga asoslangan. Agar ko'proq kislorod kerak yoki ortiqcha karbon dioksidni yo'qotish yoki qonda juda ko'p kislotaga ega bo'lish kerak bo'lsa, lekin u chuqur fiziologiyaga kirsa, biz tez va chuqur nafas olamiz. Aksincha, agar kislorod etarli yoki karbon dioksidda past bo'lsa, biz asta-sekin va ko'proq sayozlik bilan nafas olamiz. Hiperventilasyon va hiperventilasyon sindromi o'rtasidagi farqlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun, ushbu maqolaning oxiriga qarang.
Hiperventiliya sindromini davolash
Giperventilasyon sindromi davolash - bu asosiy tushkunlik hissiyotlarini davolash va chuqur, tez nafas olishning tibbiy holatga bog'liq emasligiga ishonch hosil qilish. Eng yomon ahvolga tushib qolgan vaziyat senariysi shundaki, u bemorni jiddiy tibbiy favqulodda holatlarda vahima qo'zg'ashni boshlaydi. Esingizda bo'lsin, agar odam kislorodni etarli darajada qondira olmasa, ular o'zlarini xavotirga solishi mumkin. Shubhali paytda, tibbiy favqulodda vaziyat tomonida xato bo'ladi va nafas qisilishi uchun yordam so'rang.
Hech qachon qog'oz pulga tegmang! Ushbu maslahat odatda internetda va boshqa manbalarda uchraydi, lekin bu muammoni (karbonat angidridli dioksidni) har doim ham hal qilmaydi. Eng muhimi shundaki, u kislorodning xavfli darajada past darajasiga olib kelishi mumkin. Hujayra sumkachasiga nafas olishning hiperventiliya sindromi holatlarida yordam berishi haqida hech qanday dalil yo'q.
Davolash bosqichlari
- Xavfsiz qoling. Giperventilasyon sindromi bo'lgan bemorlarda noaniq yoki xavfli xatti-harakatga olib keladigan xavotirlik kasalliklari bo'lishi mumkin. Ko'pincha, ular qo'rqishadi.
- Bemorga murojaat qilish uchun xotirjam ovoz va harakatlardan foydalaning. Anksiyete yuqumli, lekin tinchlik ham shunday. Agar xotirjam bo'lsangiz, bemoringiz xotirjam bo'lishi osonroq bo'ladi. Hiperventilasyon sindromi nafas olish kasalligi emas. Bu hissiy holat. Sokinishda bo'lish uni nazorat qilishning eng muhim usuli hisoblanadi.
- Jabrlanuvchining hiperventilasyon sindromidan aslida zarar ko'rganini aniqlang. Giperventilasyon sindromiga o'xshash nafas olish naqshlariga olib kelishi mumkin bo'lgan nafas qisilishi ko'plab sabablari mavjud. Giperventilatsiya sindromining belgilarini izlang. Barmoqlar va lablardagi uyqusizlik va tinglash juda keng tarqalgan. Qo'llar va oyoqlardagi spazmlar ham keng tarqalgan.
- Jabrlanuvchini sekin va chuqur nafas olishga undash. Bir hiyla - bu qurbonning nafasini imkon qadar uzoq vaqt davomida ushlab turish, keyin nafas olish va boshqa nafas olish. Jabrlanuvchi bu mashqni takrorlab, ozroq tashvishlana boshlaguncha.
- Jabrlanuvchi, ayniqsa, yurak xastaligi bilan og'rigan ko'krak og'rig'idan shikoyat qilsa, 911 ni chaqiring .
Hiperventiliya va hiperventiliya sindromi
Hiperventiliya nafaqat kerakli darajada nafas olishni anglatadi. Boshqacha qilib aytganda, metabolikdan tashqari, ba'zi ehtiyojlar tufayli tez va chuqur nafas olish. Hiperventilasyon sindromi , hiperventilliyasyonu tibbiy vaziyatga bog'liq emas, balki, buning o'rniga tashvish yoki vahima hujumi bilan bog'liq .
Hiperventilatsiya sindromi hayot uchun xavfli emas, lekin uglerod dioksidining sezilarli kamayishiga olib kelishi mumkin. Hiperventilasyon sindromi qo'rqinchli bo'lib, xavotirlanish sindromini tobora kuchaytiradi.
Ba'zi kishilarda davolanmagan holda, bu mushaklarning og'ir mushaklari va ehtimol befarq bo'lishiga olib keladigan tsikl.
Manba:
> Meuret, A., & Ritz, T. (2010). Vahima buzilishida va astmada hiperventiliya: Ampirik dalillar va klinik strategiyalar. Xalqaro Psixofizika jurnali , 78 (1), 68-79. doi: 10.1016 / j.ijpsycho.2010.05.006