Yelkangizdagi rotator qo'ltiq to'rt muskuldan iborat. Ushbu shaxsiy muskullar bu qo'shni ustidan qalin "qo'l" hosil qilish uchun elkada birlashadilar. Rotator qo'ltiq elkasini barqarorlashtirish, shuningdek qo'lni ko'tarish va aylantirish uchun muhim vazifani bajaradi. Har bir mushak pog'ona yoki skapula orqali kelib chiqadi va qo'l suyagi yoki humerusga qo'shiladi.
To'rtta Rotator qo'nishi muskullari:
Rotator manafani tashkil etuvchi to'rtta mushak supraspinatus, infraspinatus, teres kichik va subkapularisdir. Ko'pincha mnemonik SITS rotator naychasini tashkil etuvchi mushaklarni eslash uchun ishlatiladi. Har bir rotator manfiy mushak sizning elkangiz uchun maxsus va muhim vazifani bajaradi.
- Supraspinatus: supraspinatus mushagi skapulaning orqa tarafidan boshlanadi va humerusning katta tuberosity ustiga qo'shiladi. Supraspinatus elkasini qo'shib olib tashlaydi yoki ko'taradi. Bundan tashqari, boshqa rotator qo'lqop mushaklari bilan ham ishlaydi, bu esa humerusning boshini glenohumeral og'riyotgan yoki elkachada qo'shib qo'zg'atadi.
- Infraspinatus: Infraspinatus mushaklari infraspinatus qoldiqlarida skapula orqa miya ostidan kelib chiqadi va u humerusning katta tuberosityining orqa tomoniga qo'shiladi. Infraspinatus tashqi tomondan elkasini qo'shib beradi. Bundan tashqari, boshqa rotator qo'lqop mushaklari bilan ham ishlaydi, bu esa humerusning boshini glenohumeral og'riyotgan yoki elkachada qo'shib qo'zg'atadi.
- Teres Minor: Teres kichik muskul lateral skapula chegarasida kelib chiqadi va humerusning katta tuberosityining pastki tomoniga qo'shiladi. Terislar kichik muskullar elkasini qo'shib tashqaridan aylantiradi. Bundan tashqari, boshqa rotator qo'lqop mushaklari bilan ham ishlaydi, bu esa humerusning boshini glenohumeral og'riyotgan yoki elkachada qo'shib qo'zg'atadi.
- Subkapularis: Subkapularis mushak skapulyaning oldingi yuzasiga kelib chiqadi, to'g'ridan-to'g'ri qovurg'a ustida o'tiradi va humerusning kamroq tuberosityiga qo'shiladi. Subkapularis mushaklari humerusning boshini bosib, glenohumeral qo'shilishda erkin harakat qilishiga imkon beradi. Bundan tashqari, boshqa rotator qo'lqop mushaklari bilan ham ishlaydi, bu esa humerusning boshini glenohumeral og'riyotgan yoki elkachada qo'shib qo'zg'atadi.
To'rtta rotator mantiya muskullari sizning juftlik suyagini markazlashtirib olish uchun birgalikda ishlaydi. Qo'lingizni yuqoriga ko'targaningizda rotator qo'lqop mushaklari sizning elkangizni barqaror qilib, birgalikda qo'shiladi.
Nima noto'g'ri ketishi mumkin?
Agar siz rotator naychangizga shikast etkazgan bo'lsangiz, qo'lingizni ko'targanda og'riq yoki kuchsizlanish yuz berishi mumkin. Rotator qo'lqopingiz jarohatlanish, ko'tarish, tushirish yoki uyqu kabi asosiy funktsional vazifalar bilan bog'liq qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
Ba'zida elkaning og'rig'i hech qanday sababsiz yuzaga kelishi mumkin. Qaytgan mushaklar va elkama-choklarning kiyinishi va yirtilishi, takrorlanuvchi stress va postural e'tiborsizlik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bunday holatda rotator qo'ltig'ining atrofidagi turli tuzilmalar jarohatlarga olib kelishi mumkin.
Rotator qo'lbola SITS bilan bog'liq jarohatlar va muammolar
mushaklar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Rotator qo'lqop yirtig'i
- Rotator manfiy tendonit
- Yelkasiga cho'kish
- Elkalardagi bursit
- Elkalar labrumi yirtilib ketdi
- Elkani ajratish
Yelkangiz atrofidagi bu muammolarning har biri cheklangan harakat va funktsiyaga olib kelishi mumkin. Ammo ajablanarlisi shundaki, ba'zi odamlar Rotator qo'ng'irog'i yirtilib, MRIda namoyon bo'ladi va hech qanday og'riq, kuch yo'qotishi va cheklangan funktsiyasi yo'q. Rotator qo'ltig'ining yirtig'i sizning elkangizda muammoga duch kelishi mumkin emas degani emas.
Rotator jarohatining jarohati uchun xavf omillari
Aylanadigan jarohat jarohati ehtimolini oshiradigan muayyan harakatlar va tadbirlar mavjud.
Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Yuqori vazifalarni bajarish
- Yugurish va raket sportida bo'lgani kabi takroran stressni takrorlash
- Yumaloq elkali holatda o'tirish
- Umumiy jismoniy tarbiyani saqlab qololmaslik
Sog'lom bo'g'inlarni saqlab turish, elkangizda ortiqcha va takrorlanuvchi suyuqliklardan qochish va to'g'ri holatni saqlab qolish uchun ishlash og'riqli elka jarohatlaridan qochishingizga yordam beradi. Lekin barcha jarohatlardan qochish mumkin emas; ba'zan sportdagi shikastlanish yoki kuzdan keyin SITS mushaklaringizni davolay oladi va sizni rotator naychani davolay olasiz.
Yuz tanasi og'rig'i: dastlabki qadamlar
Rotator qo'ng'irog'i muammosi elka og'rig'ini keltirib chiqarganda, siz shifokorga tashrif buyurib, tekshiruv o'tkazishingiz va o'zingizning holatingizni to'g'ri tashxis qo'yishingiz kerak. Sizning elkangizdagi og'riqlar sababini aniqlashga yordam beradigan va normal elkama harakati (ROM) va quvvatni tiklash ustida ishlash uchun fizik-terapevtning malakali xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin .
Sizning YT sizning elkangizdagi og'riqlaringiz va muammolaringiz haqida savollar beradi. Qanday tuzilmalaringizni og'riq va harakatchanlik masalalariga olib kelishini aniqlash uchun u sizning elkangizga maxsus testlarni amalga oshirishi mumkin.
Rotator ustini jarohatini davolash
Sizning rotator naychangizni davolash og'riqni nazorat qilish uchun terapevtik usullarni qo'llashni o'z ichiga oladi va sizning elkangizdagi normal harakatni qayta tiklashga yordam berish uchun elkama-terapevtik mashqlar belgilanishi ehtimoldan yiroq. Ushbu mashqlarga quyidagilar kirishi mumkin:
- Qo'l harakati mashqlari
- Scapular stabilizatsiya mashqlari
- Izometrik elkalarni kuchaytirish
- Qarshilik bantlari bilan rotator kangal mustahkamlash
Sizning PT sizning rotator cho'ntagingiz muammosini davolash uchun hozir nima qilishni o'rgatishi mumkin va SITS mushaklaringiz bilan kelajakdagi muammolarni qanday oldini olish kerakligini sizga ko'rsatishi kerak.
Har qanday rotator qo'lqop mashqlar dasturini boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing va elkangizda og'riq yoki o'tkir noqulaylikka olib keladigan mashqlar to'xtatiladi.
Bir so'z
Rotator naychasining to'rtta muskulini bilish va ularning qanday ishlashi sizning elkangizdagi reabilitatsiyani tushunish uchun muhim komponent hisoblanadi. Yelkangizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan elka og'rig'i va rotator manfiy mushaklari haqida ko'proq bilish uchun PT bilan tekshiring.
Manba:
> Dunn, W. etal. Og'riqning belgilari Rotator qo'lbola yirtiqning zo'ravonligi bilan bog'liq emas: Semptomatik atrutmatik to'liq kalinlikli rotator qo'lqop yirtig'i bo'lgan 393 bemorni tasavvur qiling. Suyak va qo'shma jarrohlik jurnali. 96 (10); May 2014: 793-800.