Bundan tashqari, yopishqoq kapsulit sifatida ma'lum bo'lgan muzlatilgan elkali qo'rqinchli tajriba bo'lishi mumkin va bu elka og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Odatda vaqt o'tishi bilan asta-sekin yuzaga keladi va siz qo'lingizning funktsional foydalanishini cheklaydi.
Agar muzlatilgan elkangiz bo'lsa, elkangizdagi og'riq va siqilish sizning sochlaringizni terish yoki sochni tarash kabi oddiy ishlarni bajarish uchun qiyinchilik tug'dirishi mumkin.
Agar siz ayol bo'lsangiz, sizning sutyeninizi mustahkamlash uchun orqa tomondan qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Erkaklar hamyonlarini ushlash uchun orqa cho'ntagiga etib olishlari qiyin bo'lishi mumkin. Kemerni qo'yish ham og'riqli bo'lishi mumkin.
Tashxis
Muzlatilgan elkaning diagnostikasi uchun maxsus tekshiruv mavjud emas, yoki holatni tasdiqlash uchun rentgen yoki MRI kabi diagnostika testlari mavjud emas. Tashxis sizning elkangizdagi harakat oralig'ini kuzatish yo'li bilan amalga oshiriladi. Buni qanday qilish mumkin:
- Ko'zingiz oldida turing, yoki qo'lingiz va elkangizni ko'targaningizda do'stingiz yoki oila a'zolaringiz sizni kuzatadi. Siz yoki do'stingiz sizning elkangizdagi harakatlar miqdorini, shuningdek, harakat sifatini kuzatishi kerak.
- Sekin-asta ikkala qo'lingizni ko'tarib, yuqoriga ko'taring. Agar muzlatilgan elkangiz bo'lsa, og'riqli qo'lingiz faqat erga parallel ravishda o'tgan joyga ko'tarilishi mumkin. Bundan tashqari, sening elkangiz peshonasi g'ayritabiiy ravishda ko'tariladi va og'riqli yelkangiz qulog'ingizga yaqinlashishi mumkin. Qo'lingizni ko'targaningizda, siz ham elkangizdagi og'riqni his qilishingiz mumkin. Qo'lingizni sekin pastga tushiring.
- So'ng, sekin qo'lingizni ko'tarib, yana harakatlanadigan harakat miqdorini kuzating. Agar sizning elkangiz faqatgina zinapoyaga teng darajaga ko'tarilsa va og'riqli bo'lsa, muzlatilgan elkangizda bo'lishi mumkin. Eshik ham oldingi harakat testida bo'lgani kabi qulog'ingizga qarab harakat qilishi mumkin.
- Nihoyat, har ikki qo'lingiz bilan birga turing va tirsaklarni 90 gradusgacha egib oling. Tirsaklaringizni sening taraflaringga yopishib olganingda, qo'llaringni aylantir. Ushbu harakat yo'nalishi tashqi aylanish deb ataladi. Agar muzlatilgan elkangiz bo'lsa, og'riqli tomon sizning og'riqsiz qo'lingizga qadar qaytib ketmaydi.
Agar siz bu ishlarni qilsangiz va muzlatilgan elkangizda bo'lishi yoki boshqa og'riqli elkangiz bo'lsa, shifokoringiz yoki fizik-terapevtingizni chaqiring, u sizning ahvolingizni baholashi mumkin.
Davolash
Dondurulmuş elka uchun fizika davolash odatda og'riqni kamaytirish uchun yordamni o'z ichiga oladi. Yelkangizning harakatlanish darajasini yaxshilash bo'yicha mashqlarni buyurishingiz mumkin va sizning fizik-terapevtingiz sizga nima qilishni o'rgatishi mumkin (va nima qilmaslik kerak).
Dondurulmuş bir elkangiz bo'lsa, odatda kuch ta'sir qilmaydi, lekin sizning jismoniy terapistiniz, kolunuzun ishlab funktsiyasini yaxshilash uchun sizga yordam berishi mumkin. Xavotir olmang, muzlatilgan elkangizda jarrohlik kamdan-kam hollarda ro'y beradi.
Muzlatilgan elkali og'riqli tajriba bo'lishi mumkin, ammo tezda fizik-terapevtingizdan yordam olishingiz mumkin.