Tendonit (shuningdek tendinit deb ataladigan) muskullarni suyakka ulash tendonlari yallig'langan holatda o'tkir holat hisoblanadi.
Tendonlar tananing bo'g'imlarida va atrofida moslashuvchan laklar bo'lib xizmat qiladigan kollagen tolali ichakchalardir. Ular barmoqlar harakatini ta'minlaydigan kichkina kishilardan katta shakldagi Axilles tendoniga o'xshash ko'plab shakldagi va o'lchovlar bilan turishadi yoki turishimizga yordam beradi.
Tendonning yallig'lanishiga sabab bo'ladigan ko'plab sabablar mavjud va u ko'pincha og'riqli bo'lishi mumkin. Og'riq azob-uqubatning suyakka yopishtiradigan joyida eng chuqur his etishga intiladi. Bundan tashqari, mushak va tendon bir-biri bilan bog'langan joyda kuchli sezilishi mumkin.
Surunkali tendon muammolari odatda tendinoz yoki tendonopatiya deb ataladi. Bu tendonning ba'zi patologik holatiga ishora qiladi. Bu holat og'riq, yallig'lanish va cheklangan harakatga olib kelishi mumkin.
Sabablari
Badanga yuzlab tanlovlar mavjud bo'lsa-da, faqat kichik hovuch tendonitdan ta'sirlanadi. Ushbu tendonlar ularga xizmat ko'rsatadigan kam qon tomirlariga ega bo'lishga moyildir va qon ta'minoti etishmovchiligi shikastlanishdan keyin shifo berishga to'sqinlik qiladi. Tendonning bu qismi ta'sir ko'rsatadigan qismlarga qon quyilishi eng zaif bo'lgan suv havzalari deb ataladi.
Tendonit ko'pincha ish paytida, atletika yoki kundalik faoliyatda tendonni ortiqcha ishlatishdan kelib chiqadi. Bu ko'pincha takrorlanuvchi harakatlar bilan bog'liq, masalan, montaj ishi yoki golf yoki tennis kabi sport turlari tufayli, aksiya haddan tashqari ko'p takrorlanadi
To'g'ridan-to'g'ri jarohatlar, masalan, tendonga zarba berish tendonitga olib kelishi mumkin. Romatoid artrit va osteoartrit kabi yallig'lanish kasalliklari, shuningdek tendonslarning keskin (o'tkir) va doimiy (surunkali) yallig'lanishiga ham sabab bo'lishi mumkin.
Tendonit odatda yoshi ortib boruvchi semptomlar xavfi va zo'ravonligi bilan 40 yoshdan oshgan kishilarda ko'proq uchraydi.
Tendonitning umumiy joylari
Tendonit tananing deyarli hamma joylarida bo'lishi mumkin va odatda uning joylashuvi bo'yicha tasniflanadi. Vaziyat takrorlangan harakat bilan bog'liq bo'lgani uchun, uni muayyan vazifalarni muntazam ravishda bajaradigan yoki muayyan sport tadbirlarida qatnashadigan kishilarda ko'rishga moyilmiz. Ba'zi keng tarqalgan turlari quyidagilardan iborat:
- Axil tendonitasi, buzoq mushaklari va tovon o'rtasida tendonni o'z ichiga oladi
- Patellar tendonit , ba'zida jumper tizi deb ataladi
- Tirsak tirnoqlari yoki golfchi tirsagi sifatida tanilgan tirsak
- Bikeps tendoniti, bikep va elka o'rtasida tendonni o'z ichiga oladi
- Qalamchining yelkasi yoki suzuvchining yelkasi deb nomlanuvchi rotator naqshli tendonit
- Bilak tendonitasi, ba'zan bowlning bilagi deb ataladi
Semptom va tashxis
Tendonit og'riq va yallig'lanishning to'satdan paydo bo'lishi bilan ajralib turadi va belgilari surunkali va davomli bo'lgan tendinoz bilan aralashmasligi kerak. Ko'pgina hollarda simptomlarning ko'rinishi keskin bo'lib, ko'pincha jarohati yoki ortiqcha faoliyat muddati bilan bog'liq. Boshqa paytlarda alomatlar asta-sekin paydo bo'ladi va vaqt o'tishi bilan yomonlashadi.
Tendonitning eng keng tarqalgan xususiyatlari quyidagilardan iborat:
- Odatda qizarish va harorat bilan tendonning shishishi
- Tendon to'g'ridan-to'g'ri og'riqlar
- Ta'sirlangan hududning harakati bilan og'rigan
- Qo'shimchalar harakatlanayotganda yorilish yoki qo'zg'alish hissi
- Tendonning o'zida yiring yoki shish paydo bo'lishi
- Shishib qolganligi tufayli qattiqligicha qolmoqda
Tashxis odatda fizik tekshiruvdan o'tkaziladi. Agar sabab aniq bo'lmasa yoki birgalikda sharoitlar mavjud bo'lsa, shifokor qo'shimcha testlarni topshirishi mumkin. X-nurlari va magnit-rezonans tomografiya (MRG) odatda diagnostika qilishda kamroq bo'ladi va, ehtimol, sindirish yoki shikastlanish ehtimoli haqida xavotirlar mavjud bo'lsa.
Davolash
Tendonitni davolash uchta elementni o'z ichiga oladi:
- Ta'sir qilingan tendon harakatini cheklash
- Yallig'lanishning kamayishi
- Yaralangan jarohatlar, qo'shma va mushaklar reabilitatsiyasi
Bunga erishish uchun jarohatlangan sho`ba birinchi navbatda azoblangan tendonga har qanday bosimni bartaraf etish uchun immobilizatsiya qilinishi kerak. Shish va og'riqni kamaytirish uchun muzni dastlabki kunlarda qo'llash mumkin. Yupqa yallig'lanishga qarshi dori-darmonlar, xuddi ibuprofen kabi, ham yordam beradi.
Davolashning asosiy maqsadi har qanday harakatni oldini olish, bu holatni yanada kuchaytiradi. Tendonitning qaerdaligiga qarab, alomatlar to'liq bartaraf etilmaguncha, haydash yoki terish kabi sodda, kundalik vazifalardan qochishingiz kerak bo'ladi.
Tendinoz yoki takroriy tendonit bilan og'rigan bemorlarda qisqa muddatli o'rta muddatli yordamni ta'minlash uchun kortikosteroidlarni yuborish mumkin. Vaqt o'tishi bilan tendonni zaiflashtirishi va rüptüre xavfini oshirishi mumkin bo'lgan ortiqcha foydalanishdan qochish kerak.
Ta'sirli hududni davolash va massaj qilish uchun davolash fizik davolanish orqali qo'llab-quvvatlanishi mumkin. Qayta tiklash, tez-tez, tez-tez harakatlanishning barcha turlarini tiklash bilan tezroq bo'lishga intiladi.
Tendonitning oldini olish uchun fitnes
Fizioterapiya bilan birga, tuzilgan uy fitness dasturi tendonitning oldini olishda yordam berishi mumkin. Ayniqsa foydali bo'lgan bir usul, eksantrik qarshilik mashqlari deb atalgan mashq shaklidir.
Kundalik faoliyat davomida mushaklarimiz shartnoma va tarqatish orqali ishlaydi. Kichrayishni kontsentrik harakat deb atashadi; ozod qilish eksantrik harakatdir.
Eksantrik qarshilik mashqlarida mushak og'irlikni ko'taradi, ammo keyin mushak to'liq cho'zilmaguncha taranglikni saqlab qolish uchun asta-sekin bo'shatiladi. Bu asta-sekin, eksantrik ta'sir sizning tendonning o'zi uchun ortiqcha stressni keltirmasdan, ta'sirlangan qo'shma ichidagi va atrofdagi kuchlarni mustahkamlash imkonini beradi.
Bu og'ir jarohatlardan so'ng sportchilar tomonidan keng qo'llaniladigan tizim bo'lib, yaralanish ehtimoli kam bo'lgan kattalar uchun foydalidir.
Bir so'zdan
Tendonit sizning normal faoliyatingiz yoki o'yin-kulgingiz bilan shug'ullanish qobiliyatingizni cheklaydigan og'riqli holat bo'lishi mumkin. Agar tendonit mavjudligidan shubha qilsangiz, jismoniy terapevtingiz bilan maslahatlashing va davolanishni darhol boshlang.
> Manbalar:
Murtagh, B. va Ihm, J. "Tendinopatiyalarni davolashda eksantrik trening". Joriy sport tibbiyoti hisoboti. 2013 yil; 12 (3): 175-181.
Skott, A .; Bachman, L .; va "Tezlik", "Tendinopatiya: patofizyologiyada yangilanish". Ortoped va sport jismoniy terapiyasi jurnali . 2015; 45 (11) : 833-841.