Lomber Laminektomiya va Diskektomiya Jarrohlikdan keyin Mashq qilish Dasturi

1 -

Past rentgen jarrohligidan so'ng boshlanadigan reabilitatsiya

Agar sizda bel og'rig'i yoki bel og'rig'i yoki bel og'rig'i bo'lsa, og'riqni boshqarish uchun fizik davolanishdan foydalanishingiz mumkin. Ba'zida PT yoki in'ektsiya kabi konservativ muolajalar umurtqangizdagi oddiy og'riqsiz harakatni to'liq tiklamaydi va jarrohlik aralashuvi talab etiladi.

Lumbar laminektomiya va diskektomiya - bu sizning ortopedik yoki nevrologik jarrohingiz sizning og'riqni kamaytirishingizga va harakatingizni yaxshilashga yordam beradigan jarrohlik usuli. Ushbu protsessual diskni va suyak materialini uzib tashlashni o'z ichiga oladi.

Sizni butunlay tuzalishingizga yordam beradigan lomber laminektomiya va disekktomiyadan so'ng jismoniy terapiyadan foydalanishingiz mumkin. Jarrohlikdan so'ng pastki orqa reabilitatsiya qilishning maqsadlari sizning umurtqa pog'onangizdagi harakat va quvvatni qayta tiklashga va avvalgi turmush tarzingizga qaytishga yordam berishga yordam beradi. Sizning PT siz bilan birga kelajakdagi muammolarni oldini olishga yordam beradigan mashq dasturini ishlab chiqishga yordam beradi.

Agar siz operatsiyadan past operatsiya o'tkazgan bo'lsangiz, bu erda fizik davolanishni amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan narsalarning asta-sekin ko'rsatmasi mavjud. Bunga yoki boshqa mashq dasturini boshlashdan oldin, sizning xavfsizligingiz uchun ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

2 -

Postural tuzatish

Operatsiyadan keyin siz o'tirgan va tik turganingizda to'g'ri turish uchun ishlashingiz kerak. Postural nazorat sizning davolovchi lomber disklaringizni va mushaklaringizni himoya qilish uchun eng maqbul holatda pastni saqlaydi.

Sizning jismoniy terapevtingiz sizni o'ng oyoqqa o'tirgandan keyin o'ng oyog'ingizni eng yaxshi holatda ushlab turish uchun lomber roll orqali qanday qilib o'tirish kerakligini o'rgatishi mumkin. Sizning orqa yuzingiz uchun to'g'ri turish uchun boshqa mashqlar va usullar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Yurakni yo'qotish
• O'z lomber rolini qilish

Esingizda bo'lsin, sizning orqa yuzingiz uchun munosib turishga erishish va ushlab turish sizning orqa yuzingizni himoya qilishga yordam beradigan eng muhim narsalardan biridir va kelajakdagi bel og'rig'ining epizodlarini oldini oladi.

3 -

Yurish mashq dasturini boshlang

Yurish - lumbar laminektomiya yoki disekktomiya jarrohligidan so'ng qila oladigan eng yaxshi mashqlardan biridir. Nima uchun? Yurish yurish vujudingizda qon oqishini yaxshilashga yordam beradi. Bu ular kislota va oziklarni sizga shifo bergan o'murtqa mushaklar va to'qimalarni olib kelishiga yordam beradi.

Yurish yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi, bunda lomber jarrohlikdan so'ng yurak va o'pkangiz to'g'ri ishlaydi.

Orqa jarrohlikdan so'ng yurishning eng yaxshi usuli - bu to'g'ri mashq bo'lib, siz yurganingizda orqa miya tabiiy ravishda yaxshi holatda bo'ladi. Bu sizning disklaringizni kelajakdagi muammolardan himoya qilishga yordam beradi.

Orqa operatsiyadan so'ng yurish dasturini boshlash osonlashadi; siz tashqariga chiqasiz va yurasiz, to'g'rimi? Bunga qo'shimcha bo'lishi mumkin, shuning uchun sizning shaxsiy shartlaringiz va ehtiyojlaringizga mos dasturni o'rnatishga yordam berish uchun sizning TT bilan tekshiruv o'tkazib, operatsiyadan keyin eng yaxshi variant bo'lishi mumkin.

4 -

Prone Press Ups

Laminektomiyadan keyin sizning orqa va lomber disklarini himoya qilish uchun eng sodda, ammo eng samarali mashqlardan biri yalang'och matbuot . Ushbu mashqlar sizning shifo disklaringizning orqa qismini siqib chiqaradi va ularni pastki orqa qismida to'g'ri joyda saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, lomber kengaytmani qaytarish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Jismoniy mashqni bajarish uchun, yoga matiga yuzni pastga qarating va ikkala qo'lini elkangiz tagiga tekis qo'ying. Orqa va kestirib, toza tuting va qo'llaringizni tanangiz yuqori qismini bosib ushlab turing. Bosish vaqtida pastki orqa qismida engil bosim bo'lishi kerak.

Tugmasini ikki soniya bosib ushlab turing, so'ngra asta-sekin pastga tushing. Mashqni takrorlang, 10 dan 15tagacha takrorlang.

Ushbu mashg'ulotni boshlashdan avval sizning lomber laminektomiya va disekktomiya jarrohligidan keyin sizning xavfsizligingiz uchun ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan tekshiring.

5 -

To'g'ri oyoqni ko'tarish

Lomber laminektomiya va disekktomiyadan so'ng, sizning jismoniy terapiya maqsadlaringizdan biri pastki orqa mushaklaringizni mustahkamlash va mustahkamlash uchun bo'lishi mumkin. Bu sizning orqa mushak tizimini orqa miya uchun beradigan yordamni yaxshilashi mumkin.

Pastki orqa kuchingizni yaxshilashga yordam beradigan ajoyib mashqlar - bu to'g'ri tekis oyoqni ko'tarish (SLR) mashqlari . Jismoniy mashqlar qilish uchun qorin bo'shlig'ida yoting (qorin bo'shlig'ida), qorin bo'shlig'ini mushaklaringizni torting va asta-sekin bir oyoqni havoga ko'taring. To'g'ri oyog'ini 2 soniya ushlab turing va sekin pastga tushiring. 10 dan 15 gacha takrorlashni takrorlang.

Prone SLR kuniga bir yoki ikki marta amalga oshirilishi mumkin, lekin mashqni boshlashdan oldin fizik-terapevtingiz bilan sizning xavfsizligingiz uchun ishonch hosil qilish uchun tekshiring.

6 -

Siyatik asab plyonkasi

Jarrohlikdan oldin sizning oyoqlaringizdan kelgan oyoq og'rig'i bo'lsa, siyatik bilan og'rigan yoki siyatik asabingizning shikastlanishi aniqlangan bo'lishi mumkin. Jarrohlikdan so'ng, siz oyoqning butunlay tuzalayotganda qattiqroq his etayotganini sezishingiz mumkin. Bu siyatik bilan og'rigan odamlarda keng tarqalgan muammo bo'lib, yopishqoq siyatik nerv ildizining belgisi bo'lishi mumkin.

Sizning bel laminektomiyasidan va disekktomiya operatsiyasidan so'ng sizning fizik-terapevtingiz sizning siyatik asabingizning orqangizda harakatlanishini yaxshilash va yaxshilashga yordam berish uchun siyatik nervlarni sindirish deb ataladigan maxsus mashqlarni buyurishi mumkin. Bu esa, yopishgan asab ildizini yo'qotish va normal harakatlar sodir bo'lishiga imkon beradi.

Siyatik nervlarni sindirishni bajarish uchun, orqa tomon yotish va tizzasini yuqoriga burish mumkin. Qo'llaringiz bilan tizzangizning ostiga tuting, so'ng tizzangizni qo'llaringiz bilan qo'llab-quvvatlang. Sizning tizzangiz to'liq tiklangandan keyin, biqinangizni 5 barobar tezroq cho'zing va keyin boshlang'ich holatiga qayting.

Siyatik asab kleyishini 10 marta takrorlang. Jismoniy mashqlar sizning siyatik asabingizning pastki orqa va oyog'ingizdagi harakatini yaxshilashga yordam berish uchun bir necha marta bajarilishi mumkin.

7 -

Supine Lomber Fleksiyon

Kichkina orqa jarrohlik amaliyotidan so'ng, sizning jismoniy terapevtingiz yumshoq tirsak mashqlarini bajarishi mumkin . Bu sizning pastki orqa mushaklaringizni xavfsiz ravishda cho'zishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, jarrohlik insizyondan pastki yuzingizdagi shilliq qavmni muloyimlik bilan cho'zish uchun ham foydalanish mumkin.

Pastki orqa jarrohlikdan keyin lomber fleksion ROMni yaxshilash uchun oddiy lomber fleksiyon - eng oddiy narsalardan biri. Jismoniy mashqlar bajarish uchun tizzalaringizni egib, orqa tomonga buriling. Sekin-asta tizzangizni ko'kragingizga qaratib ko'taring va tizzangizni ikki qo'l bilan tuting. Sekin tizzalarini ko'kragingizga qarab torting va o'rnini 1 yoki 2 soniya ushlab turing. Sekin-sekin tizzalarini dastlabki holatiga qaytaring.

Yigirma marta takroriy mashqlar uchun lomber fleksion mashqlar bajarishingiz mumkin. Agar siz pastki orqa, qovoq yoki oyoqlarda og'riqni kuchaytirsangiz mashqni to'xtatishga harakat qiling.

8 -

Posterior pelvik tilt

Belning laminektomiyasi va disekktomiyasidan so'ng, sizning jismoniy terapevt o'zingizning qorin bo'shlig'ingizni yaxshilash uchun mashq qilishni buyurishi mumkin. Qorin va mushaklarning mushaklari kontraktini yaxshilashni boshlash uchun mashqlar posterior pelvic tiltidir .

Posterior pelvic tishining bajarilishi uchun ikkala tizzadan o'ralgan holda orqa tomonga yotqiz. Pastki orqa yuzingizni tekislashga harakat qilgandek, sekin pastga suyagini silkit. Qorin bo'shlig'ini mushaklaringizni siqib, pastki tog'oragingizni burang, va 2 soniya ushlab turing.

Boshlanish joyiga qaytish uchun asab tolasini asta-sekin qo'yib yuboring. Posterior pelvic tiltini 10 dan 15 marta takrorlash mumkin. Ushbu mashqni to'g'ri bajarish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun jismoniy mashqni samarasiz bajaradigan keng tarqalgan xatoliklarga yo'l qo'ymasdan oldin sizning TK bilan nazorat qilishni unutmang.

9 -

Kestirib, asosiy mustahkamlash

Posterior pelvik og'riqni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz qorin bo'shlig'i va yadrolarni mustahkamlash dasturini rivojlantira olasiz. Bu tovoq neytral holatini saqlab turganda, sizning kestirib va ​​oyoqlaringiz uchun muayyan harakatlar qilishni o'z ichiga oladi.

Kalla kon'yunkturasini atrofingizdagi mushaklarda kuchli va muvozanatga erishishga yordam beradigan kuchli kestirib kuchaytirish mashqlari boshlanishi mumkin. Sizning fizikaviy terapevtingiz sizning maxsus vaziyatingiz uchun eng yaxshi mashqlarni tanlashingizga yordam berishi mumkin.

10 -

To'g'ri tashlash usullari va ish faoliyatiga qaytish

Yaxshi lomber ROMni, kestirib, va asosiy kuchni qozonganingizdan so'ng, siz avvalgi ish va dam olish darajasiga qaytishingizga yordam berish uchun ma'lum tadbirlarda ishlashni boshlashingiz mumkin. O'zingizning ishingizga bog'liq holda, to'g'ri olib tashlash texnikasi bo'yicha ishlashingiz mumkin yoki siz stol yoki kompyuter terminalida o'tirgan vaqtingizni vaqtida o'tkazsangiz ergonomik baholashni talab qilishingiz mumkin.

Shifokor va fizik-terapevtingiz bilan ishlashingiz uchun sizning xavfsizligingiz va normal ish va dam olish tadbirlariga tayyor bo'lishingizga ishonch hosil qilish uchun ishlash uchun qaytib kelishdan oldin yaqindan ishlashga ishonch hosil qiling.

Orqa jarrohlik operatsiyalari, masalan, lomberektomiya va diskektomiya kabi jarrohlik, to'g'ri reabilitatsiyani qiyinlashtirishi mumkin. O'z shifokoringiz va fizik-terapevtingiz bilan ishlash orqali siz oldingi funktsional darajangizga tez va xavfsiz tarzda qaytish uchun ROM, kuch va funksional harakatlanishingizni yaxshilashingiz mumkin.