Ertalabki dush ko'pchilik uchun asosiy, zararsiz narsa kabi ko'rinadi. Axir, siz kunni tetiklashtiradigan va yangilab turishingizga yordam beradi, to'g'rimi?
Yo'q, ba'zilari uchun emas.
Ehtimol, siz bu masalaning faqat sizdek bo'lgansiz deb o'ylashgan bo'lishingiz mumkin, lekin bunga ishonch yo'q. Dush bizda fibromyalgiya yoki surunkali charchash sindromi ( ME / CFS ) bilan biz uchun katta muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Nima sababdan? Bir nechta alomatlar bizni kunduzning qolgan qismida dazmoldan to'g'ri yotgan holda yotish uchun birlashtirishi mumkin.
Bu qanday bo'lishi mumkin?
Muammo # 1: Jasorat
Ayniqsa, ME / CFSga ega bo'lganlar uchun hatto juda oz miqdordagi urinishlar juda ko'p bo'lishi mumkin. Bu kasallik keyingi kasallik deb ataladigan alomatlar tufayli yuzaga keladi. Fibromiyalgiya bilan og'rigan bemorlar keyinchalik nojo'ya ta'sirga ega emas, ammo ba'zilarimiz bunday mashqlarni chidamliligiga ega.
Dush tan olishdan ko'ra ko'proq energiya oladi. Siz butun vaqtni tiklayapsiz. Siz boshingizni va tanangizni shiddat bilan ko'paytirganda, siz egiluvchan, egiluvchan va yetib boradigan adolatli miqdorni qilasiz.
Yoga pozitsiyasi kabi oddiy harakatlarning takroriy takrorlanishi bilan ko'pincha yangi "mashq" mashqlarini boshlashimiz kerak deb hisoblasangiz, bizda faqat dushning biz uchun juda ko'p ish bo'lishi mumkinligini ko'rishingiz mumkin.
Muammo # 2: Juda rohatlanish
Dushning issiq suvini taskinlash mumkin, bu qattiq mushaklar va biriktiruvchi to'qimalarga nisbatan juda yaxshi.
Ammo, chuqur charchoq bilan shug'ullanadiganlar uchun, biz hali ham uyg'onish uchun jang qiladigan kunning boshida biz uchun eng yaxshi narsa emas.
Har ikkala sharoit ham uyqusizlik , uyqusizlik , uyqu apnesi va bezovtalanmaydigan oyoq sindromi kabi narsalarni uyg'unlashtirishi mumkin. Ularning ikkalasi ham xiralashgan uyquni o'z ichiga oladi.
Bu bizni kunduzda juda charchagan holda qoldirishi mumkin. Agar siz yuqoriga va ishlab chiqarishga muhtoj bo'lsangiz, sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa dam olishdir.
Muammo # 3: harorat sezuvchanligi
Issiq suv yaxshi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, u ham harorat sezuvchanligi borib, gomeostazani tashlab yuborishi mumkin. Biz bu kabi qizib ketganimizda, bizni normal holatga qaytarish uchun juda ko'p ish. Ba'zilarimiz shunchalik g'azablanib , dushdan keyin terlashimiz mumkin .
Ayrim hollarda, harorat sezuvchanligi boshqa belgilarning ham boshlanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'lish va bu belgidan qochish kerak.
Muammo # 4: bosh aylanishi
Ortostatik intolerans deb ataladigan alomatlar tufayli bosh aylanishiga moyilmiz. Asosan, bu ayanchli vaziyatga tushib qolamiz. Buning natijasida qon bosimining pasayishi kuzatiladi.
Dazmolning issiqligi yuvish harakatlariga (masalan, oyoqlaringizni yuvish uchun pastga egilishi) muvozanat tuyg'usini saqlab turish uchun tanangizni ortiqcha ishlay olishi mumkin. Dzyudo issiq dushga kiradi? Juda qo'rqinchli, ayniqsa, siz qaerga tushib qolsangiz, qaerga tushasiz?
Fibromiyaljiyada bosh aylanishi sabablari ME / CFS ga sabab bo'lganlardan farq qiladi, ammo yakuniy natijalar bir xil.
Muammo # 5: baland nerv bilan javob
Ayniqsa, fibromiyaligiyada, teriningizga tushadigan suv bosimi asabingizni asabiylashi mumkin.
Ba'zilar uchun bu spreyi ostida bo'lgan paytda og'rib ketadi. Ba'zilarda dush paytida zarar ko'rmasligi mumkin, lekin ularning reaktiv nervlarining stimullanishi, tananing og'riqli og'riq signallari yuborib, ularni har tomonga og'dirishiga olib kelishi mumkin.
Ushbu hodisa allodiniya deb ataladi, bu odatda zarar ko'rmaydigan biror narsa keltiradigan og'riqdir. Allodiniyaning issiqlik shakli dazmolning issiqligini toqat qilishni qiyinlashtiradi. Allodinia fibromiyaligada deyarli universal bo'lib, ME / CFS bilan bir qatorda, bu tajribani boshdan kechiradi.
Muammolarni hal qilish
Ushbu muammolarning ayrimlarini bartaraf etishning eng aniq usuli - hammomni qabul qilishdir.
Ayniqsa, bosh aylanishi, zo'riqish va kuchayib borayotgan asabiy ta'sir haqida gapirganda bu yaxshi variant. Va agar issiq suv sizga salbiy ta'sir qilsa, har doim sovuq suvni tanlashingiz mumkin.
Hammom hammomni kamroq bug'lashga moyil bo'ladi, shuning uchun siz chiqqandan keyin osonroq vaqt sovishini kutishingiz mumkin.
Agar hatto hatto hammom siz uchun juda ko'p kuch bo'lsa yoki, agar bu variant (masalan, vannada bo'lmagan kishi uchun) bo'lmasa, tozalovchi tozalagichni va quruq shampunni o'z qo'lida ushlab turishingiz mumkin. Yuz tozalash niqobi ostida yoki xushbo'y hidi sezgir bo'lganlar uchun chaqaloq sochlarini tozalaydigan vositalar yaxshi variant bo'lishi mumkin.
Dushbo'y dog' ham foydali bo'lishi mumkin. Yotganingizda siz kamroq egiluvchi va cho'zishadi va energiya tejashda bosh aylanishi oldini olishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi.
Vannada yoki dushda juda siqilgan kishilar uchun ertalab o'rniga kechani olish yaxshiroq bo'lishi mumkin. Siz uxlashingizga yordam berishi mumkin, bu har doim yaxshi narsadir.