Gluten siz uchun muammomi?
Fibromyalgiya (FMS) va surunkali charchash sindromi ( ME / CFS ) bo'lgan kishilar uchun gluten yomonmi? Glyutensiz ovqatlanishni yaxshiroq his qilasizmi?
Albatta, kletchatkani kesib tashlash deyarli o'zlarining alomatlarini yaxshilashgan ko'p odamni onlaynda topishingiz mumkin. So'nggi bir necha yil davomida ommaviy axborot vositalarida glyutensiz dietalar olinganligi sababli, ushbu kasalliklarga duch kelgan odamlarning ko'pchiligi ularga zarba berishini tushunishadi.
Anekdot natijalari va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, glutensiz bo'lishi hammamizga yordam bermaydi - ba'zi odamlar uchun hayotni o'zgartiradi; boshqalar uchun esa, o'zlarining sevimli ovqatlarini bir muddat uzib tashlashdan boshqa hech narsa qilmaydi.
Bizda hali ham bir tonna tadqiqot yo'q, lekin so'nggi bir necha yil ichida FMS va gluten haqida bir oz ma'lumotga egamiz. Tez-tez bo'lgani kabi, biz ME / CFS haqida gapirganda, bizni boshqarishda tadqiqot olib bormayapmiz.
Gluten va Fibromyalji: Tadqiqot
Kleykovina bilan ish tuta olmaydigan odamlar umuman og'riqlar, kramplar, diareya va boshqa har qanday ovqat hazm qilish muammosini o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan muhim ichak muammolariga ega. Kleykovina intoleransining ikkita asosiy sababi - bu Celiac kasalligidir . Bu ichak shilliq qavatida va kletchatka bo'lmagan gluten sezgirligida glutenga otoimmun reaktsiya.
Bizda Arthritis Research & Therapy jurnalida chop etilgan bir tadqiqot bor, bu Celiac kasalligi FMS va irritabl ichak sindromi (IBS) bo'lgan kishilarda ko'proq IBS bilan bo'lganlarga nisbatan ko'proq uchraydi.
Biroq, bu kichik tadqiqot bo'lib, unda faqat 104 kishi ishtirok etdi. Ulardan etti nafari Celiac uchun ijobiy sinov o'tkazgan.
BMC Gastroenterologiyasida olib borilgan alohida tadqiqotlar uchun o'sha tadqiqot guruhi o'sha etti kishini bir yil davomida nojelesiz ovqatga joylashtirdi va ular qanday alomatlar aniqlandi? Natijalar glyutenni yo'q qilish nafaqat Celiac semptomlarının emas, balki FMS va IBS semptomlarının ham rivojlanishini edi.
Ammo Celiac kasalligi bo'lmagan FMSning 93 foizi nima bo'ladi?
Xuddi shu tadqiqotchilar yana FMS / IBS bilan ayollarga limfotsitik enterit bilan (ichakning yallig'lanishi va muayyan immun belgilarining mavjudligi bilan bog'liq suvli diareya) qarashgan. Ular glyutensiz dietaning ushbu uchta shartning belgilarini yaxshilaganligini aniqladilar odamlar ham bor.
Klinik gastroenterologiya jurnali tomonidan 2016 yilda o'tkazilgan tadqiqot, FMS va gluten sezuvchanlik alomatlari bo'lgan odamlarda kamroq kaloriyali dietaga ega bo'lgan glutensiz dietaning ta'sirini taqqosladi. Ikkala diyet ham glutensiz sezgirlik semptomlarını kamaytirish maqsadida paydo bo'ldi va boshqa semptomlara ta'siri yo'q edi.
Buning asosida faqat sog'lom dietani iste'mol qilish mumkin - va o'ziga xos ravishda kleykovina yo'q - odatda FMSda foydali bo'ladi. Buni aniq bilish uchun ko'proq izlanishlar olib boriladi.
Ammo, Romatologiya Xalqaro- da o'tkazilgan bir tekshiruvda FMS va gluten sezuvchanligi bo'lgan 20 ayolning glutensiz dietada yaxshilanganligi ko'rsatib o'tilgan. Tadqiqotchilar:
- 20 nafar ishtirokchining 15tasida surunkali keng tarqalgan og'riqlar yo'qoldi (FMS in remission) va ular ish yoki normal hayotga qaytib
- boshqa beshta surunkali keng tarqalgan og'riq sezilarli darajada yaxshilandi
- opioid og'riqlar bilan og'rigan kishilar ularni tark etishga qodir edilar
- charchash, oshqozon belgilari, migren va depressiya yaxshilandi
Ushbu tadqiqot guruhi glyuten sezuvchanligi FMS ning asosiy sababi va davolash mumkin bo'lgan bir narsa bo'lishi mumkin degan xulosaga keldi.
Shunday qilib, natijalar biroz aralashgan bo'lsa-da, FMS + belgisi bo'lgan kishilarga ma'lum ovqat hazm qilish muammosi glutensiz dietadan yaxshi foyda keltirishi mumkin.
Bu hazm qilish muammolariga ega bo'lmagan FMSga ega bo'lganlar uchun bizda hech qanday yo'l yo'q.
Siz glyutensiz bo'lasizmi?
Kleykovina munosabatlarining ushbu shartlarga qanday munosabatda bo'lishini bilish juda tezdir. Biroq, agar siz glutensiz dietangiz o'zingizni yaxshi his etishingizga yordam berishni xohlasangiz, uni to'g'ri qabul qilishingiz mumkin bo'lgan vaqtdan boshlab uni tekshirishingiz mumkin.
Biror shifokor bilan gaplashib, o'zingiz boshlashingizdan oldin o'zingizni o'rgating.
Sizga yordam berish uchun kleykovina resurslari ro'yxati quyida keltirilgan:
- Qanday oziq-ovqatlar glutenni o'z ichiga oladi?
- Glutensiz qanday ovqatlanish mumkin?
- Oziq-ovqat etiketkalarida glyutenni topish
Gluten bilan bog'liq alomatlar FMS va ME / CFS bilan o'xshash bo'lishi mumkin, jumladan, ayrim neyrologik belgilar. Ular FMS va ME / CFS da juda keng tarqalgan IBS ga o'xshash. Bir belgining mavjudligini qidirib olish o'rniga, oziq -ovqat mahsulotlarini iste'mol qilganingizda, ba'zi bir belgilar yomonlashib ketishini tekshirish uchun oziq -ovqat / simptom jurnalini saqlab qo'yishingiz yoki ularga to'sqinlik qilishda yaxshilashingiz kerak bo'lishi mumkin.
Bir so'z
Glutensiz diet oson emas. Ammo, agar siz o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam bersa, bunga arziydi. Sizning belgilaringizni va ovqatlanish odatlaringizni tekshiring, o'zingizni tarbiyalang va shifokoringiz bilan gaplashing.
Agar siz uni sinab ko'rsangiz va o'zingizni glyutensiz iste'mol qilishdan xalos bo'ladigan odamlardan biri emassiz, tushkunlikka tushmang. Sizning alomatlaringizni engillashtirish uchun sizda ko'proq imkoniyat mavjud.
> Manbalar:
> Isasi S, Colmenero I, Casco F va boshq. Fibromiyalgiya va noeleli gluten sezuvchanligi: fibromialgiya remissiyasi bilan ta'rif. Xalqaro romatologiya. 2014 Noyabr; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rudrigo L, Blanko I, Bobes J, de Serres FJ. Limfotsitik enterit bilan og'rigan bemorlarda bir yillik glutensiz dietaning irritabiy ichak sindromi klinikasi evolyutsiyasi va fibromialgiya ta'siri. Artrit tadqiqot va davolash. 2014 yil 27 avgust; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rudrigo L, Blanko I, Bobes J, de Serres FJ. Çölyak kasalligi bo'lgan 7 fibromyalji sendromlu bemorlarga glutensiz oziqlanishning sog'likka bog'liq hayot sifatiga klinik ta'siri. BMC gastroenterologiyasi. 2013 yil 9 noyabr; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rudrigo L, Blanko I, Bobes J, de Serres FJ. Izolyatsiya qilingan ichak sindromi bilan og'rigan bemorlarda, shuningdek, fibromiyalgiya bilan ajralib turadigan irritabiy ichak sindromi bilan solishtiradigan bo'lsak, choliyak kasalliklarining diqqatga sazovorligi. Artrit tadqiqot va davolash. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre E.P., Garcia-Leiva JM, et al. Glutensiz sezgirlik kabi o'xshashliklarni boshdan kechiradigan fibromiyaljali bemorlarda glutensiz dietning hipokalorik dietaga nisbatan ta'siri: uchuvchi, ochiq-yoritilgan randomize klinik ish. Klinik gastroenterologiya jurnali. 2016-yil 19-avgust. [Epub nashrdan oldin]