Sovutishni to'xtating!
Fibromiyalgiya (FMS) va surunkali charchoq sindromi ( ME / CFS ) umumiy simptomi haroratga sezgir . Sovuq harorat siz uchun muammo bo'lsa, u qish oylarini haqiqiy jangga aylantiradi va juda klimali joylarni ham qiyinlashtiradi. Bir oz rejalashtirish bilan, sizning kasalligingiz uchun sovuq ob-havo nimani anglatishini engillashtira olasiz.
Sovutish bir necha sabablarga ko'ra muammoga aylanishi mumkin: birinchi navbatda, biz, albatta, og'ir vaqt issiqlashishi mumkin; ikkinchidan, bu boshqa alomatlarning alangalanishiga olib kelishi mumkin. Biz ushbu alomat haqida ba'zi izlanishlar olib boryapmiz, bu esa yo'lning davolanishiga olib kelishi mumkin va sovuq bilan bog'liq muammolarimiz borligini bilamiz. (Bunday sharoitda ko'p odamlar issiqlikka ham salbiy ta'sir ko'rsatmoqda .)
Bunday sharoitlarda sovuqlik sezuvchanligi tibbiyot jamoatchiligi tomonidan keng qo'llaniladi, chunki u tez-tez og'riqni bartaraf etishga qaratilgan tadqiqotlar uchun foydalaniladi va ha, biz sog'lom odamlarga qaraganda ko'proq javob berishga harakat qilamiz. FMSning terining temperaturasidagi o'zgarishlarga qaraganda, tadqiqotchilar sovuqqa nisbatan past bardoshlik va yaqin muzlatadigan suvga duch kelgan haroratda ko'proq ekologik toza bo'lishni qayd etdilar.
Nega biz sovuqdan qutulamiz?
Ko'pgina tadqiqotchilar bu kasalliklarga dysautonomia deb ataladigan narsadir, deb hisoblashadi, ya'ni avtonom nerv sistemasini tuzatishni anglatadi.
Oddiy parametrlarda bizning yurak xajmimiz, oshqozon va tana harorati kabi narsalarni saqlash bizning homeostazimizni nazorat qiladi.
Dysautonomia'da bu avtomatik funktsiyalar talab qilinishi mumkin va ko'pchiligimiz FMS va ME / CFS bilan badanimiz haroratida juda aniq ko'rinadi.
Masalan, sog'lom odamning oyoqlari sovuqlashganda, avtonom nerv tizimi ish boshlaydi, maydonni qizdirish uchun qon oqimini boshqaradi.
Vaziyat haddan tashqari bo'lmasa, tananing atrof-muhit ta'sirini yengib chiqishi kerak.
Dysautonomia sababli, FMS yoki ME / CFS bilan chaynalgan oyoqlarni olgan kishi tanani moslasha olmaydi, shuning uchun oyoqlar sovuq qoladi. Hatto qalin paypoqlarni qo'yish ham oyoqlarning isishiga yordam bera olmaydi. Atrof-muhit vujudga katta ta'sir ko'rsatadi.
Ba'zi kishilarda bu muammo o'z tashxisini - Raynaud sindromini ta'minlash uchun etarlicha jiddiy bo'lishi mumkin. Bunday holatda qo'llar va oyoqlar sovuq bo'lib, ko'k rangga aylanadi va to'qima zarar etkazilishi mumkin. Bu FMS va ME / CFS dan ajralib turadi, bu rang o'zgarishini va to'qimalarni shikastlamaslikni o'z ichiga olmaydi. Agar siz Raynaudning alomatlari mavjud bo'lsa, to'g'ri tashxis qo'yishingiz va davolanishingiz uchun shifokoringiz bilan gaplashib ko'ring.
Og'riq bevosita sovuq bo'lish bilan bevosita bog'liq bo'lsa-da, to'qimalarga zarar yetkazilmasa, bu termal allodiniya deyiladi. Sovuq bo'lmagan hududlarda keng tarqalgan og'riqlar uchun sovuq bo'lsa, yoki boshqa belgilar kaskadini tetiklasa ... yaxshi, bu FMS va ME / CFS qanday ishlashga intiladi. Bu juda sezuvchan nerv tizimiga ega bo'lishning bir qismi.
Sovuq bilan muammolarni bartaraf qilish
Bugungi kunga kelib bizda haroratni tartibga soluvchi va sovuq bilan bog'liq alomatlar kamaytirilishiga qaratilgan keng ko'lamli davolash usullari mavjud emas, ammo ME / CFS uchun Waon terapiyasi deb atalgan bir ishni taklif qiladigan kichik tadqiqotlarimiz bor.
Waon terapiyasi - tanani tinchlantirish va isinishni o'z ichiga olgan yapon amaliyotidir. Tadqiqotda ME / CFS bilan o'n kishi 15 minut davomida sauna o'tirdi va keyin yarim soat davomida saunadan tashqarida adyolga yotqizildi. Ular haroratni sezuvchanlik nuqtai nazaridan qarashmaganlar, ammo tadqiqotchilar davolanishdan keyin charchoq, kayfiyat va ishlashning yaxshilanishini kuzatganlar.
Bu kichik, dastlabki ish bo'lsa-da, bu issiqlik bu holatga ega bo'lgan insonlar uchun foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatib beradi va sovuqni qaytarish tendentsiyasini ham o'z ichiga olgan belgilari yaxshilashni istaganlar uchun boshlang'ich nuqtani ta'minlaydi.
Saunada ko'p mablag 'sarflamasligimiz kerak, lekin biz o'zimizga bu alomatlarni boshqarish yo'llarini topishimiz kerak.
Eng yaxshi usuli, o'zingizni juda sovuq bo'lishiga yo'l qo'ymaslik.
Tushkunlikka yo'l qo'ymaslik uchun ba'zi fikrlar quyidagilardir:
- sovuq havoda oyoqlaringizni yopiq holda saqlash
- ayniqsa, qatlamlarda issiqlik bilan kiyinish, chunki juda iliq kiyinish, ayrimlarda issiqlik sezuvchanlik alomatiga sabab bo'lishi mumkin
- issiq ichimliklar ichish
- sho'rva va jo'xori kabi issiq ovqat eyish
- sovuqda tashqariga chiqmasdan oldin to'plangan
- uydan chiqib ketishdan oldin, ayniqsa, uzoqdan boshlangich bilan avtomobilingizni isitish
- muhitni issiq ushlab turish
- adyol va terlik kabi narsalar mavjud
Agar siz ishlayotgan bo'lsangiz, maktabga boring yoki tez-tez sovuq bo'lgan joyga vaqt ajratib qo'ysangiz, qo'shimcha kozokni qulay saqlashingiz mumkin. Ish joyida siz oqilona turar joyni so'rashingiz mumkin, bu sizning ish stantsiyangizni binoning issiqroq joyiga yoki oyna yoki shovqinlardan uzoqqa olib o'tishni anglatadi.
Isitish
Siz qanchalik ehtiyot bo'lishingizdan qat'i nazar, siz vaqti-vaqti bilan sovutib yuborasiz. Sovuqqa aylangach, silkitish qiyin bo'lishi mumkin.
Vujudingiz ısınamadığında, tashqi issiqlik manbai topishingiz mumkin, masalan:
- issiq hammom yoki dush
- issiq suv shishasi
- batareya bilan ishlaydigan paypoqlar yoki qo'lqop kabi isitiladigan mahsulotlar
- elektr adyol
- isitish plitalari, guruch qopchalari yoki shunga o'xshash mikroto'lqinli mahsulotlar
Ehtiyot bo'ling, garchi! Siz o'zingizni yoqish yoki issiqlik bilan bog'liq simptomlarni juda tez isitishga harakat qilmoqchi emassiz yoki juda issiq bo'lgan narsa bilan. Sekin va ehtiyot qiling.
> Manbalar:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Fibromiyaljadagi sovuq bosim sinovlari paytida teri harorati: avtonom asab tizimini baholashmi? Acta anesteziologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
Soejima Y va boshq. Waon terapiyasining surunkali charchash sindromiga ta'siri: uchuvchi ish. Ichki dori. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.