Tabiiy oilani rejalashtirish (NFP) homilador bo'lish yoki homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun jinsiy aloqada bo'lishga qaror qilishda sizga yordam berish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan tabiiy usuldir (boshqa tabiiy usullar: ichishni to'xtatish , tashqariga chiqarish , tashqariga chiqish va doimiy emizish / LAM ). Qisqacha aytganda, NFP asosan fertillikning xabardorligi hisoblanadi. Sizning tug'ilishingiz haqida bilimga ega bo'lishingizga yordam beruvchi turli xil usullardan iborat va homilador bo'ladigan (yoki olish) mumkin bo'lgan oyning qaysi kunlarini belgilashda sizga yordam berish uchun tanangizning tabiiy belgilarini qanday o'qishni o'rgatadi.
Tabiiy oilani rejalashtirish homilador bo'lishdan saqlanish uchun dori vositalarini, jismoniy qurilmalarni yoki jarrohlikni talab qilmaydigan tug'ilishni nazorat qilish usullarini o'z ichiga oladi.
NFP qanday ishlaydi?
Tabiiy oilani rejalashtirish sizning tug'ilishingiz haqida ma'lumotga asoslangan. Oylik aylanish jarayonida ayolning tanasida bir nechta o'zgarishlar yuz beradi. NFPning ishlashi uchun siz tanangizning tabiiy faoliyati to'g'risida xabardor bo'lishingiz kerak, shuning uchun ovullash vaqtida va eng samarali (ehtimol homilador bo'lishingiz mumkin) tushunishingiz mumkin.
Tanangizdagi o'zgarishlarni kuzatib, siz jinsiy aloqa qilishni xohlamasligingiz kerak va qachon rejalashtirishingiz mumkin (NFP maqsadingizga bog'liq holda). Tabiiy oilani rejalashtirish usullarining har biri bir-biridan farq qiladi.
Turli xil tabiiy oilani rejalashtirish usullari nima?
Sizning NFP opsiyalaringiz quyidagilardan iborat:
- Standart kunlar usuli (Kalendar metodikasi): Ushbu uslub sizning davringizning uzunligini (odatda CycleBeads bilan) kuzatib boradi va oyning eng samarali kunlarida jinsiy aloqada bo'lmaganingizni ko'rsatadi.
- Bazal tananing harorat usuli: Ushbu usul bilan siz har kuni ertalab maxsus termometrdan foydalanib, siz dastlabki haroratni aniqlash uchun uyg'onasiz. Buni qilganingizdan so'ng, o'qishlaringizni bir necha oyga kiritishingiz sizning fertillik modelingiz aniqroq bo'lishi kerak. Bu jinsiy aloqada bo'lish yoki bo'lmasligi kerakligini aniqlashga yordam beradi.
- Billings usuli : Ushbu usul, sizga servikal mukusda o'zgarishlarni tekshirish va kuzatishni o'rgatadi. Bu sizga foydali bo'lishi mumkin, chunki sizning bo'yin bodringingiz sizning aylanish davrida ishonchli tarzda o'zgaradi.
- Symptothermal usuli: Ushbu usulda siz boshqa NFP usullarini birlashtirasiz. Shunday qilib, siz bachadonning mukusini tekshirib turasiz, bazal tana haroratini olishingiz va aylanish jarayonining uzunligini kuzatasiz.
Tabiiy oilani rejalashtirish qanday samarali?
Quyidagi barcha NFQ usullarining o'rtacha samaradorlik darajasi quyidagicha:
- Odatda qo'llash: 77 foizdan 88 foizgacha samarali (o'rtacha ayol o'z NFP usulini qanday ishlatishini aniqroq aks ettiradi: har doim va to'g'ri emas)
- Zo'r foydalanish: 95 foizdan 99,6 foizgacha samarali (siz doimo NFP usulini to'g'ri va izchil foydalanayotganingizda)
Ya'ni, NFP usullaridan birini qo'llaydigan har bir 100 nafar ayol 12 yoshdan 23 yoshgacha (odatiy foydalanish bilan) homilador bo'lib, besh yoki undan kami mukammal foydalanish bilan homilador bo'ladi.
Tabiiyki, oilani rejalashtirish eng samarali bo'lishini ta'minlash uchun siz (va sizning sherikingiz) siz tanlagan NFP usulini to'liq tushunishingiz kerak. Ikkalangiz ham bir-biringizni qo'llab-quvvatlashingiz, tabiiy ravishda oilangizni rejalashtirish va jinsiy aloqa qilishdan (yoki kontratseptsiya vositasidan) foydalanishingiz kerak.
Sizning tug'ilishingizning belgilarini kuzatib borishingiz va ularni tuzishingiz kerak.
Agar NFPdan foydalansam, qanday o'zgarishlar talab qilyapman?
Tabiiy oilani rejalashtirish usullari sizning tanangizda yuz beradigan aniq o'zgarishlarni kuzatish va kuzatishingizni talab qiladi. Bu jarayon sizga eng samarali (va ehtimol tasavvurga ega bo'lgan) vaqtni taxmin qilishingizga yordam beradi.
- Servikal Mukus: Sizning bo'yiningiz , bo'yi va bo'yin balityining qalinligi sizning tanangizda qanday o'zgarishlar yuz berayotganini sizga ko'rsatishi mumkin. Sizning davringiz tugagandan so'ng, sizda "quruq kunlar" bo'lishi kerak (bachadon mukussiz). Siz bu vaqtda homilador bo'lmaysiz. Ko'proq mukus ishlab chiqariladi (va odatda bulutli yoki oqartuvchi va yopishqoq bo'ladi) siz yumurtlamoqchi bo'lgan vaqtga yaqinlashyapsiz. Siz homilador bo'lishni istamasangiz, hozirgi paytda sizni tark etmaslik yoki kontratseptsiyadan foydalanish kerak. Yumshoqlashdan oldin, siz eng mukusni ko'rasiz. Bu odatda aniq, silliq va osonlikcha barmoqlaringizga yoyiladi. Bu sizning eng unumdorligingizdir. Agar siz hozir jinsiy aloqa qilsangiz, homilador bo'lishdan saqlanish uchun prezervativ , shimgichni yoki ayol prezervativdan foydalanishingiz mumkin.
- Bazal tananing harorati: Yumshoqlashdan oldin sizning bazal tana harorati odatda 96 dan 98 gacha bo'ladi. Ovulasyon paytida bir oz (odatda, bir darajadan kam) ko'tariladi. Harorat o'zgarishi juda kichkina bo'lgani uchun maxsus bazal tana termometrini ishlatishingiz kerak (u yanada aniqroq haroratni o'lchash uchun mo'ljallangan). Agar har kuni bazal haroratni qayd etsangiz, bir necha oydan keyin siz serhosil bo'lganda yaxshiroq tasavvurga ega bo'lasiz. Umuman olganda, sizning temperatura ko'tarilishidan ikki kundan uch kun oldin homilador bo'lasiz. Sizning temperatura kamida uch kundan keyin yuqori bo'lganidan so'ng, homilador bo'lish ehtimoli ancha past bo'ladi.
Odamlar nima uchun tabiiy oilani rejalashtirishni tanlaydilar?
Ayrim juftliklar NFP ni diniy sabablarga ko'ra yoki shaxsiy imtiyoz sifatida tanlaydilar. NFP ni tanlashingiz mumkin , chunki siz nojo'ya ta'sirga ega bo'lmagan tabiiy tug'ilishni boshqarish usulidan foydalangan holda o'zingizni qulay his qilasiz. Boshqa odamlar tabiiy oilani rejalashtirishga murojaat qilishlari mumkin, chunki ular RIA , implantlar , diafragma yoki prezervativ kabi qurilmalarda ishlatiladigan materiallarga allergiyadir (garchi latekssiz prezervativlar , shuningdek poliuretanlar mavjud bo'lsa ). Ba'zi ayollar tabiiy oilani rejalashtirish to'g'risida qaror qabul qilishlari mumkin, chunki ular gormonal tug'ruq nazoratidan foydalana olmaydi.
Tabiiy oilani rejalashtirish ayrim kishilarga maslahat bermaydimi?
NFPni qo'llash uchun ko'plab afzalliklar mavjud bo'lsa-da, u barcha ayollar uchun eng yaxshi tug'ilishni nazorat qilish imkoniyati bo'lmasligi mumkin. Buning bir nechta sababi bor.
- Boshida tabiiy oilani rejalashtirish har kuni ko'p vaqt va kuch sarflaydi. Sizning homiladorlik davrining va diagramma haroratini va / yoki bo'yinbog'ini ko'rishni unutmang.
- Ko'pchilik ayollar odatdagi davriy davrlarga ega emaslar. Bu har oyda unumdor ekanligingizni aniq belgilashni qiyinlashtirishi mumkin.
- Sizning aylanish davringiz ko'plab omillarga ta'sir qilishi mumkin. Stress, charchash yoki kasal bo'lish sizning davringizda siljishga olib kelishi mumkin.
- Yuqumli kasalliklar yoki past haroratga olib keladigan shamollashlar sizning bazal tana haroratiga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun sizning harorat bu oyning umumiy tug'ilish modelini aks ettirishi mumkin emas.
- Tabiiy oilani rejalashtirish samarali bo'lsa-da, ushbu usul homiladorlikning oldini olishda (masalan, homilador bo'lishiga yoki chaqaloq bo'lishga tayyor emasligingiz tufayli sog'liqqa bog'liq sabablar tufayli) eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin emas.
Agar siz NFP ni ishlatmoqchi bo'lsangiz, nimalarni o'ylab ko'rish kerak
Fertillik haqida xabardorlik yoki tabiiy oilani rejalashtirish usullari eng samarali bo'lish uchun ta'lim, majburiyat, intizom va qat'iyatni talab qiladi. Siz va hamkoringiz bir-biri bilan muloqot qilish , ishonish va hamkorlik qilish imkoniyatiga ega bo'lishi kerak. NFP sizni jinsiy yo'l bilan o'tadigan yuqumli kasalliklardan himoya qilmaydi, chunki siz ham barqaror, birdamlikda bo'lishingiz kerak.
Tabiiyki, oilani rejalashtirish usullari odatda arzon va sizning shifokoringiz bilan uchrashishni talab qilmaydigan bo'lsa ham, eng samarali bo'lish uchun siz o'z tadqiqotingizni qilishingiz va ehtimol maxsus ta'lim olishingiz kerak. Siz tanlagan NFP usulini to'liq o'qitishga qodir bo'lgan sertifikatlangan / malakali mutaxassislar mavjud. Ular sizning kuzatuvingizda sizga to'g'ri yo'lni tanlaganingizga va sizning tanangizning belgilarini va unumdorlik modelini to'g'ri talqin qilishingizga yordam berishi mumkin.
Bir so'z:
NFP homiladorlikka olib kelishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkinligini aniqlashda yordam beradigan tabiiy va tug'ilishni nazorat qilishning ajoyib usulidir. Esingizda bo'lsin, sperma vujudingizda bir haftagacha yashashi mumkin. Agar etti kun oldin va tuxum hujayradan keyin bir yoki ikki marta tug'ilishni nazorat qilmasangiz, homilador bo'lish ehtimoli ko'proq.
Bilingki, sizning birinchi vazifangiz tabiiy oilani rejalashtirish bilan sizning homiladorlik tsiklingiz bilan tanishish va undan keyin unumdorlik modelingizdan foydalanishni boshlashdir. Monitoring bir necha oy davom etishi mumkinligi sababli sabr-toqat qiling (va shu vaqt ichida kontratseptsiya rejasini saqlang). Shuni ham yodda tutingki, Siz tanlagan NFP usulining ko'rsatmalariga to'liq yoki ishonchli amal qilmasangiz, unchalik samaraliroq bo'lmaydi.
Haqiqat, amalda NFP tug'ilishni nazorat qilishning boshqa shakllari kabi ishonchli bo'lmasligi mumkin. Sizning tug'ilish haqidagi ma'lumotingizni kuzatish va qayd qilishni topshirishga qat'iy qaror qilsangiz, ko'proq yuqori muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin. Mobil ilovalarni fertilligingizni foydali deb topishingiz uchun yordam berishi mumkin.
Manbalar:
Evans C. "Tabiiy oilani rejalashtirish samarali va madaniy jihatdan maqbuldir." BMJ . 2012 yil, 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Aholishunoslik idorasi. (2014) "Tabiiy oilani rejalashtirish: faktlar". Amerika Qo'shma Shtatlarining Sog'liqni saqlash va Inson Xizmatlari bo'limidan.