O'z ovulasyon prediktori bo'ling
Savol: Bu tug'ilishga kelganda mening eng samarali kunlarim qachon? Men o'z ovulyatsiyani prognoz qila olamanmi?
Biz hammamiz jinsiy ta'lim bo'yicha , homilador bo'lishimiz uchun, sperma uchrashib, tuxumni urug'lantirishimiz kerakligini bilamiz. Vaqt belgilash eng katta masala bo'lib qoladi, chunki tuxum faqat har oyda 12-24 soatlik davrda urug'lantirilishi mumkin ... asosan, siz ovulyatsiya qilinganidek yoki keyinchalik.
Bu sizning eng samarali kunlaringizning vaqti - siz himoyasiz jinsiy aloqangiz bo'lsa, homilador bo'ladigan kunlar. O'z ovulyatsiyangizni bashorat qilgandan keyin, sizning tug'ilishingiz haqida yaxshiroq tushunchaga ega bo'lishingiz va eng samarali kunlaringizni aniqlashingiz mumkin. Agar siz homilador bo'lishni xohlamasangiz (va sizning tug'ilish kunlaringizni kontratseptsiya usuli sifatida aniqlasangiz), bu sizning eng ehtiyotkor bo'lishingiz kerak bo'lgan kunlardir.
Javob: Vaqt o'tishi bilan siz hosildorlikni kuzata olasiz. Ovulyatsiyani taxmin qila olgandan so'ng, siz eng samarali qachon bo'lganingizni aniqlashingiz mumkin.
Sizning eng serhosil kunlaringiz haqida nimalarni bilishingiz kerak:
Sizning tug'ish davringiz deb ham ataladigan bo'lsak, sizning homilador davringizda homilador bo'ladigan bo'lsa, taxminan etti kun bor. Bu sizning eng samarali kunlaringiz hisoblanadi. Texnik jihatdan, sizning ovqatingiz ovulyatsiyadan oldin besh kun ichida, ya'ni ovulagan kuni (va, ehtimol, bundan bir kun keyin), eng yuqori bo'ladi ...
Ovulyatsiya qilingan vaqtga bog'liq.
Sizning eng samarali kuningiz deb hisoblaydigan olti kun bor, chunki sperma 5 kungacha yashashi mumkin. Bir marta qo'yib yuborilgach, sizning tuxumingiz faqat taxminan 24 soat davomida yashashi mumkin. Ushbu samarali vaqt davomida jinsiy aloqangiz bo'lsa, o'z yumurtlama indikatori bo'lishni o'rgansangiz, eng samarali kunlaringizni aniqlab olishingiz kerak.
Shunday qilib, men eng baxtli kunlarni qanday qilib tasavvur qilaman?
Umuman aytganda, ko'pchilik ayollar keyingi davr boshlanishidan ikki hafta oldin ovuladi. Ovulyatsiya vaqtini aniqlashga yordam beradigan ko'plab tabiiy oilani rejalashtirish usullari mavjud . Agar ularni ishlatmasangiz, siz keyingi davrni boshlagan kunga qarab 14 kun (2 hafta) hisoblashingiz mumkin. Bu sizga ovulgan kunni berishi kerak. Muvaffaqiyatli 28 kunlik davrda, orqaga qarab hisoblaganda, sizning tsiklingizning 14-kunida ovulyatsiyani taxmin qilishingiz mumkin. Ammo diqqat qiling, tishingizning 14-kunida ovulmanizga ishonish tuzog'iga tushmang . Bu sizning ishonchli, 28 kunlik tsiklingiz bo'lgan taqdirdagina sodir bo'ladi.
Yaxshi Ovulyatsiya Prognitorining ahamiyati:
Sizning eng samarali kunlaringizni ovulyatsiyangizni to'g'ri taxmin qilishingiz mumkin bo'lgan tushunchaga asoslanadi. Shunday qilib, hosildorlikni tushunishning birinchi qadami sizni ovulish vaqtini bilishdir. Yaxshi ovulyatsiya prognozi bo'lish - o'z tug'ilishingiz haqida bilishni anglatadi va ovulyatsiya sizning tanangizni har oy ko'rsatadi. Fertility iPhone ilovalari , haqiqatan ham, eng samarali kunlaringiz qachon paydo bo'lishini aniqlash uchun sizga fertillikni tuzishda yordam berishda juda yaxshi.
Nima uchun eng baxtli kunlaringizni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin:
Sizning ovulyatsiyangizni belgilash qiyin bo'lishi mumkin, chunki u har oyning bir kunida yoki bir vaqtning o'zida sodir bo'lmasligi mumkin.
Sizning davlatingizning uzunligi oydan oyga ham o'zgarishi mumkin. Shunday qilib, siz ovulatsiyalash vaqtini aniqroq tushunish uchun kamida 3-6 oylik muddat davomida ehtiyotkorlik bilan ish tutishingiz kerak. Agar bir necha oy davomida tsikllaringizni belgilagan bo'lsangiz ham, sizning ovulyatsiya predictor bo'lishiga ishonchingiz komil bo'lsa ham, sizning ovulyatsiyaingiz taxmin qilinganidan oldingi yoki kechroq kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, siz ovulatsiyani o'chirib qo'yishingiz mumkin:
- Bemormi?
- Qandli diabet yoki tiroid kasalligi kabi o'ziga xos kasalliklarga duch kelasiz.
- G'amginligini his qilyapman.
- Gormonlarda yoki tartibsizliklarda muvozanatni saqlang.
- Ba'zi dorilar (ba'zi og'riqlar, antibiotiklar yoki antidepressantlar).
- Oddiy muntazam amaliyotlarda sizda uzilish mavjud.
- Spirtli ichimliklar yoki chekish ichish.
- Oddiy tana yog'i darajasidan 10-15% ga ko'payishi yoki kamayishi kuzatilgan.
Eng ko'p unumli kunlarim qachon, hozir nimani bilaman?
Yumurtalanishingiz mumkin (tuxum qo'yilgandan so'ng) faqat homilador bo'lishingiz mumkin, chunki bu vaqt ichida himoyalanmagan jinsiy aloqadan saqlanish . Shunday qilib, sizning eng samarali kunlaringiz qachon ekanligini bilsangiz, ovulyatsiya kuniga qadar va besh kun ichida va ovulyatsiyadan keyin bir kun (24 soat) davomida hech qanday himoyalanmagan jinsiy aloqaga ega bo'lmasligingiz kerak.
Nega besh kun + bitta? Jinsiy a'zolar 5 kungacha yashashi mumkin, shuning uchun ... "Jennifer" 12-kunda ovlanadi. Jennifer 7-kun, 8-kun, 9-kun, 9-kun, 10-kun, uning ichida yashaydigan sperma bo'lishi mumkin. Shunday qilib, 12-kunida tuxum qo'yilsa, uni ko'paytirish uchun ko'p miqdorda sperma bo'lishi mumkin. Xuddi shu narsa Jenniferning jinsiy aloqa qilish bilan 13 kun (u ovulates keyingi kun) bilan ketadi. U ovulgach, tuxum taxminan 24 soat davomida "biznes uchun ochiq" (u o'ladi). Agar Jenifer 12-kun kuni tushdan keyin yoki kechqurun ovul qilishda davom etsa, uning tuxumini shu 24 soatlik davrda hali ham sperma bilan qo'shib olishi mumkin. Shuning uchun agar u kunduzi yoki kechqurun jinsiy aloqa qilsa, uning tuxumi hali ham "mehmonlarni qabul qilish" mumkin. Ovulyatsiyadan so'ng butun kun davomida himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lish oqilona g'oyadir.
Eng ko'p unumli kunlaringizni hisoblashning oxirgi nusxasi
Agar siz homilador bo'lishdan qochish uchun eng samarali bo'lganingizdan xabardor bo'lsangiz, jarayon doimo bir xil bo'ladi:
- Sizning oylik tsiklingiz qancha davom etganini aniqlab olishingiz kerak.
- Ovulyatsiya qiladigan kunni taxmin qilishingiz kerak (tanangizni belgilash va davringizning birinchi kunidan 14 kun).
- Bu kunni bilganingizda, 6 kun orqaga qadalib, bu olti kun davomida (ovulyatsiyadan oldin besh kun va siz ovulgan kun) har qanday himoyalanmagan jinsdan saqlaning.
- Keyin siz ovulyatsiya qilgan kundan keyin kun bo'yi hech qanday himoyalanmagan jinsiy aloqangiz yo'q.
Buni bajarishdan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin. Bu sizning tsiklingizning davomiyligi oydan oyga qanday o'zgarishi haqida oldingi suhbatimizga qaytib keladi. Shunday qilib, qachonki siz yumurtlamaladığınız vaqtni va juda barqaror tsikliniz borligini taxmin qila olmasangiz, bu ishonchli tug'ilgan nazorat qilish usuli emas. Sizning eng foydali kunlaringizni hisoblashingiz mukammal 28 kunlik aylanish bilan chegaralanib qolmaydi ... siz davrlarning qanchalik uzoq yoki qisqacha bo'lishidan qat'i nazar, qachon siz eng unumdor ekanligingizni aniqlay olasiz. Kalit - ammo sizning davringiz ishonchli ekanligi. Demak, sizda 35 kunlik tsikl bor, har oyda 35 kunlik tsikl bor.
Umuman aytganda ... ko'pchilik ayollarning davomiyligi 26-32 kun davom etadigan davrlarga ega. Bu ovulyatsiya 12 va 18 kunlar orasida sodir bo'lishi mumkinligini anglatadi. Aytish davrining sanasini hisoblashda, sizning davringiz 1-kun sifatida boshlangan kunni sanashingiz kerak.
Sizning eng serqirra kunlaringizni aniqlashning ayrim misollar:
Fertiliya davri ovulyatsiyani olti kungacha va ovulatsiyani o'z ichiga oladi, va siz ovuldan keyin bir kun. Siz uch kundan beri ovulyatsiya va ovulyatsiyani o'z ichiga olgan eng samarali narsa. Shunday qilib, eng samarali kunlarni hisoblashda sizga yordam beradigan ba'zi bir misollar keltirilgan. Esingizda bo'lsin, agar siz yumurtlamanız qachon ishonchli tarzda öngördüğünüzde (tana belgilari yordamida - to'g'ri ovulyatsiya kunini oldindan taxmin qilganingizni tasdiqlash uchun), bu natijalar aniqroq bo'ladi. Shunday qilib, siz quyidagilarni bilib oldingiz:
- Sizda qisqa tsikl bor - davrlar orasida 21 kun bor. Bu degani, siz 7 kundan keyin ovulyatsiya qilasiz. Shunday qilib, sizning eng unumdor kunlar 2 kun, 3 kun, 4 kun, 5 kun, 6 kun, 7 kun va 8 kun.
- Muntazam tsiklingiz bor - davrlar orasida 27 kun bor. Bu sizning 13 kunligida ovulate bo'lishi mumkin degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, sizning eng unumdor kunlar 8-kun, 9-kun, 10-kun, 11-kun, 12-kun, 13-kun, 14-kun.
- Sizda ko'proq tsikl bor - davrlar orasida 33 kun bor. Demak, siz 19 - kunda ovulyatsiya qilasiz. Shunday qilib, sizning eng unumdor kunlar 14 kun, 15 kun, 16 kun, 17 kun, 18 kun, 19 kun va 20 kun.
Qo'shimcha yordamni izlayapsizmi?
Yumurtalamoq qachon aniqroq aniqlashga yordam beradigan ba'zi asosiy grafik vositalaringiz bo'lsa, o'zingizni ko'proq his qila olasiz. Urug'lik ilova dasturidan tashqari, sizga eng samarali kunlarni eng yaxshi aniqlash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi foydali narsalar ro'yxati keltirilgan.
- Ovulyatsiya testlari va unumdorlik monitorlari
- Aylanadigan boncuklar
- Bazal tan termometrlari
Manba:
Weschler T. (2015). "Sizning unumdorligingizdan foydalanish: tug'ilishni nazorat qilish, homiladorlik yutug'i va reproduktiv salomatlik uchun aniq ko'rsatma". Nyu-York: HarperCollins.