KOAHni takomillashtiradigan turmush tarzi

KOAH bilan yashashni yanada boshqarish mumkin bo'lgan 10 turmush tarzi.

COPD bilan yashash odatda qiyin, ayniqsa sizning KOAH belgilaringiz yomonlashganini bilsangiz va nima uchun buni tushunolmaysiz. Agar sizning nafas olish kuchayib borayotgan bo'lsa, sizning yo'tal tez-tez bo'lib turadi va siz KOAH alevlenmiyor , muayyan turmush tarzi o'zgarishlar sizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Quyida KOAH bor bo'lsa, hayot tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin.

1 -

Sigaretdan chiqing

Agar sizda KOAH bor bo'lsa, sog'lig'ingiz uchun eng muhim narsa chekishni tashlashdir. Chekish KOAHni tezroq rivojlanibgina qolmay, balki gipertenziya, yurak kasalligi, falaj yoki saraton kabi chekish bilan bog'liq bo'lgan boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin. Chiqishni istasangiz, sovuq Hindiston buni qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi, lekin odatda samaraliroq bo'lgan nikotinlar va dorilar kabi boshqa usullar mavjud.

Ko'proq

2 -

Mashq qilishni boshlang

Agar ko'p vaqtingizni ko'chib yurgan bo'lsangiz, o'rnidan turish va harakat qilish vaqti keldi. Mashq qilishning ko'plab afzalliklari, jumladan, uyqu sifatini yaxshilash, o'z-o'zini hurmat qilish va umrbod hayot sifatini yaxshilash. KOAH bo'lgan ko'plab odamlar, kunlik mashqlar va boshqa turmush tarzi chekishni tashlash kabi o'zgarishlar bilan birgalikda, ularning o'pka vazifasini yaxshilash yoki kamida saqlab qolishlarini ko'rish imkoniga ega.

Ko'proq

3 -

Xavotirlanmagan ovqatlarga tashlang

Ovqatsiz oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yoki qayta ishlangan oziq-ovqat bilan oziqlantirish KOAHga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Muhim bo'lmagan oziq-ovqat kaloriya va yog'larning ko'pligi va kilogramm va semirib ketishga olib kelishi mumkin. Cheklangan vaznli bo'lish, ayniqsa, KOAH bo'lsa, nafas olishni qiyinlashtiradi.

Aksincha, juda kam ovqatlanish kam ovqatlanish va kaxxaga olib kelishi mumkin, ularning ikkalasi ham erta o'limga olib kelishi mumkin. Har bir inson uchun sog'lom, muvozanatli dietani tavsiya qilish kerak, ammo surunkali kasalliklarga chalinganlar uchun ayniqsa muhimdir

Ko'proq

4 -

Yaxshi gigienani amalda qo'llang

KOAH zo'riqishining ikki asosiy sababi o'pka infektsiyalari va havo ifloslanishi bo'lsa-da , ko'pincha sababi noma'lum. KOAH alevlenmesinin xavfini kamaytirish uchun, qo'lingizni yuvib, shifokor tavsiya qilishi mumkin bo'lgan emlashlarni ishonch hosil qiling. KOAH alevlenmesi kasalxonaga yotqizilishga va o'limga olib kelishi mumkin, bu uning oldini olish yoki hech bo'lmaganda, qachon kelishini bilish uchun muhim ahamiyatga ega.

Ko'proq

5 -

Dori-darmoningizni qiling

Buning sababi sizning dori-darmonlaringizni qondira olmasligingiz yoki o'zingizning ahvolingizni boshqarishga, mos kelmaydigan yoki tavsiya etilgan COPD davolash rejasiga rioya qilmaslikda hayotingizning sifatiga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishi mumkin. KOAHni davolash mumkin emas, ammo davolash mumkin.

Ko'proq

6 -

Sizning kisloroddan foydalaning

Uzoq muddatli kislorodli terapiyadan foyda olishlari mumkin bo'lgan KOAH bilan ko'pchilik odamlar, buni ommaga kislorodli tank va nazal kanül bilan ko'rishni xijolat qiladigan uchun qilmaydi. Bu sizning ijtimoiy farovonligingizni kamaytirish va ijtimoiy izolyatsiyaga olib kelishi mumkin. Kislorod terapiyasi ko'plab afzalliklarga ega, jumladan, uyqu, kayfiyat va aqliy zukkolikni yaxshilash.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga kamida 15 soat davomida kisloroddan foydalanish sizning omon qolish darajasini oshirishi mumkin. Burun kanülüne muqobil bor, shuning uchun joriy taslim usulini yoqtirmasangiz, boshqa usullar haqida doktorunuza murojaat qiling.

Ko'proq

7 -

KOAH Triggerlaringizni harakat qiling

Tetik - Sizning ta'sir qiladigan narsa, bu sizning KOAH belgilaringizni yomonlashtiradi. Har kim ham xuddi shu tetiğe salbiy munosabatda bo'ladi. Triggerlar ichki va tashqi makonlarda bo'lishi mumkin. Ular nimani anglatganidan so'ng, ularni qanday qilib chetlab o'tishni o'rganishingiz mumkin.

Ko'proq

8 -

Dam olishni birinchi o'ringa qo'yish

Siz hatto kunni boshlamaguningizcha, o'zingizni hech qachon eskigan deb topdingizmi? Sizning nafas olishingiz qiyin bo'lganligi sababli, siz o'zingiz amalga oshiradigan kundalik ishlarni tugata olmaysizmi? Agar bu tanish bo'lsa, ko'proq energiya tejashingiz uchun siz o'zingizni pastga aylantirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Sizning energiyangizni saqlab qolishingiz nafaqat sizning kuningizdan o'tishingizga yordam beradi, balki KOAHning eng qo'rqinchli tomoni bilan kurashishga yordam beradi.

Ko'proq

9 -

Uyingizda havo sifatini yaxshilang

Uydagi havoning ba'zan tashqi havo havosidan ko'ra ifloslanganligini bilasizmi? Uyingizda havo sifatini yaxshilash nafaqat surunkali kasalliklarga chalinganlar uchun muhim bo'libgina qolmay, balki butun oilaga va uy hayvonlariga ham yordam beradi. Agar siz uyingizdagi havoni filtrlashni xohlasangiz, HEPA filtrini xarid qiling.

Ko'proq

10 -

Qo'rqmang

Surunkali stress stress, yurak kasalliklari, qon tomirlari va semirish kabi qator surunkali kasalliklar bilan bog'liq. Siz hatto KOAH belgilaringizni ham yomonlashtirishi mumkin. Sog'lom turmush tarzining bir qismi stressni kamaytirish usullarini o'z ichiga oladi, bu ikkalasi ham kundalik hayotingizga qo'shilishi mumkin.

Ko'proq