KOAH kasalliklari uchun sovuq havo nafas qisqarishini kuchaytirishi mumkin
Sizni surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) belgilarining yomonlashuvi bilan kutib olish uchun faqat sovuq qish kunida tashqarida yuribsizmi ? Ko'p KOAH kasalligi, sovuq ob-havo va KOAHning nafas olish darajasini (nafas olish qiyinlishuvi) va qo'rqinchli va ba'zan xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan hırıltıya olib kelishi mumkinligini qabul qiladi. Sovuq havoni nafas olishdan saqlaydigan beshta maslahat.
Rescue inhaleridan foydalaning
Sovuq havoda ochiq havoda chiqishdan oldin, ayniqsa, yurish yoki biron bir mashq qilishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, qutqaruv inhaleringizning profilaktik dozasini oling. Qutqaruvchi inhaler nafas olishni osonlashtiradigan havo yo'llarini ochadigan va bo'shatadigan bronxodilatatorni o'z ichiga oladi. Siz qaerga bormasangiz, qutqaruv inhalerini ham olib ketishingiz kerak, bu blokning atrofida jo'shqin yurish bo'ladimi yoki ishlayotgan errandlarsizmi.
Ekstremal haroratlar, KOAH kasalligiga sog'lom odamlarga qaraganda, juda issiq yoki haddan ziyod sovuq bo'lsa ham, ta'sir qilishi mumkin. Qishki sovuq yoki yozgi issiqlik uchun oldindan tayyorgarlik, yomon ob-havo sharoitlariga qaramasdan, siz va o'pkangizni himoya qilishni ta'minlaydi.
Sigaret chekmang
KOAH bilan ko'p odam bilganidek, sigaretaning tutunidan 4000 dan ziyod zaharli kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan havo yo'lini juda bezovta qiladi. Biroq siz sovuq havo ta'sirida chekishni birlashtirganda, siz nafas olish belgilarini chidamli ravishda oshirishingiz mumkin.
Chekish KOAHni juda tez sur'atlarda rivojlanishiga olib keladi, bu esa nogironlik va nihoyat o'limga olib keladi. Agar sizda KOAH bo'lsa, chekishni tashlash eng yaxshi usul bo'lib, kasallikning rivojlanishini sekinlashtirish va hayot sifatini yaxshilashdir, bu esa har qanday sharoitda, jumladan, sovuq havoda ham oson nafas olish imkonini beradi.
Yog'ochni yoqish punktlaridan yoki shamoldan saqlaning
O'pka muammolari bilan og'rigan insonlar sog'lom odamlarga chekish bilan bog'liq sog'liq muammolariga qaraganda ancha sezgir. Yog'ochni yoqib yuboradigan pechkalar yoki shamollardan zararli zarralarga ta'sir qilish ham qisqa, ham uzoq muddatli sog'liqqa olib keladi. Ayniqsa, sovuq havoni inhalatsiyalash bilan birlashtirganda, nafas yo'lini yomonlashtiradigan bo'lsa, u havo yo'llarini ham bezovta qiladi. Issiq turish uchun energiya tejamkor elektr isitgichni o'rniga qo'ying.
Ichki xonani mashq qiling
KOAH bemorlariga mashqlar qilish tavsiya etiladi, ammo sovuq ob-havo juda bezovta qilganda yoki hatto imkonsiz holga keltirsa, ichkarida mashq qilishga harakat qiling. O'z uyingizda yoki sport zalida qulaylik yaratish, ochiq havoda mashq qilish uchun xavfsiz alternativ hisoblanadi. Agar siz tashqarida mashq qilishni istasangiz, avvalambor, 15-20 daqiqa davomida bino ichida isitiladi.
Buruningiz orqali himoya vositalarini taqinglar va nafas oling
Sovuq havo juda quruq va nafas olish yo'llari uchun bezovtalik bo'lgani uchun bu sizning nafasingizni oshirishi shubhasizdir. Sizning burningiz va og'izingizda ro'mol kabi, yoki og'zingdan sovuq ob-havoga o'xshash himoya vositalarini ishlatish va og'zingiz o'rniga burun orqali nafas olish havo havosiga tushishidan oldin ilhomlangan havoni isitadi va namlaydi. Bu sovuq havo bilan bog'liq bronkospazm bilan bog'liq nafas qisilishiga xalaqit beradi.