KO'P bo'lsa, bu emas, englar

Aks holda sog'lom ovqatlanish belgilari yomonlashishi mumkin

Agar sizda surunkali obstruktiv o'pka kasalligi yoki KOAH bo'lsa, siz ma'lum ovqatlarni, hatto sog'lom ovqatlanishning bir qismi hisoblanadigan ovqatlardan keyin ham semptomlaringiz yomonlashishini payqadingiz. Ehtimol, siz tasavvurga ega emas: ba'zi bir oziqalar o'pkada ishlab chiqarilgan shilliq qavatiga ta'sir ko'rsatadi va boshqalar shishiradi, bu esa nafas olishni qiyinlashtiradi.

Siz tanangizning ovqat eyishga nisbatan qanday munosabatda bo'lishiga diqqat qiling. Agar namunani aniqlasangiz, KOAHni yomonlashtiradigan muayyan narsalarni ajratib ko'rsatishingiz mumkin. Shunday qilib, siz ularni cheklashingiz yoki ularni butunlay iste'mol qilishni to'xtatishingiz mumkin. Bu erda ko'zga ko'rinadigan ba'zi oddiy narsalar.

1 -

Sut mahsulotlari haqida jasoratli bo'ling

Ko'pchilik sutni iste'mol qilish mukus ishlab chiqarishni ko'payishini eshitgan bo'lishi mumkin. Bu juda to'g'ri emas: COPD jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, sut, pishloq va yogurt kabi oziq-ovqatlar organizmga ortiqcha shilliq hosil qilishni keltirib chiqarmaydi, ammo ular mavjud bo'lgan mukusning qalinlashishiga olib kelishi mumkin. Kaltsiyni, D vitamini va sut mahsulotlari bilan ta'minlaydigan boshqa ozuqalarni boy bermasdan, shilimshiqni saqlab qolish uchun qadamlar qo'yish yaxshiroqdir. Ko'p suv ichish va havo yo'li qurilmasini ishlatish buning oddiy usuli hisoblanadi. Ba'zi ekspertlar, klub soda ham shilimshiqni yupqalashtirishi mumkin, ammo gazlangan ichimliklar gazni va shishiradi, shuning uchun bu siz uchun ishlaydigan variant bo'lmasligi mumkinligini yodda tuting.

2 -

Tormozlarni qotirmoqqa qo'ying

KOAH bo'lgan odamlar uchun gaz tufayli shishiradi, diafragma ustidan bosimni kuchaytirishi mumkin, bu nafas nafasini qisqarishi mumkin. Shirin, qovurilgan gazlamalar va yog'li qovurilgan ovqatlar gaz va shishiradi. Ular boshqa sabablarga ko'ra aniqlik kiritishlari kerak: ko'pchilik to'yingan yog 'va kaloriyalarda yuqori.

Shu bilan birga, ko'plab oziqlantiruvchi oziq-ovqatlar mavjud bo'lib, ular gaz va shishiradi. Ayniqsa, brokkoli, karam, kal'asi, Bryussel gullari, karam va bok choyi kabi xo'rozli sabzavotlar. Bu ovqatlar C va A singari vitaminlar boy manbalari bo'lib, ammo bu oziq moddalarni tsitrus mevalar, sabzi, qovoq va shirin kartoshka kabi boshqa oziq-ovqatlardan olishingiz mumkin.

3 -

Nix Nitrates

Ko'p miqdorda nitratlar o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni eyish - davolash qilingan go'shtni saqlab qolish uchun ishlatiladigan moddalar - surunkali obstruktiv o'pka kasalligini KOAH zo'rayishiga olib keladigan darajada kuchaytirishi mumkin . Bu alomatlar kasalxonaga yotqizishni talab qiladigan darajada og'irlashishi mumkin bo'lgan holat. Bundan tashqari, nitratlarni iste'mol qilish, kasallikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin, deb o'ylashadi.

Bundan tashqari, nitratlar saraton xavfini oshirishi mumkin; KOAH bo'lgan odamlar allaqachon o'pka saratoni xavfiga uchraydi. Tadqiqotchilar, KOAHning zo'ravonligiga ta'sir qilish uchun juda kam miqdorda nitrat o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni olishlari mumkinligini aytadilar. Kuniga bir nechta guruch go'shti shikast etkazishi mumkin, shuning uchun sutli itlar, cho'chqa go'shti va sovuq tushish va boshqa operatsiyani bajaradigan go'shtli go'shtlar kabi nitratlarda yuqori ovqatlanishni cheklash yoki to'liq yo'q qilishdan tashqari.

4 -

Allergiyalardan saqlanish

Oziq-ovqat allergiyalari nafas alomatlari, yo'tal, nafas qisilishi, bronxospazm kabi yomonlashishi bilan bog'liq. Agar sizga oziq-ovqat allergiyasi tashxis qo'yilgan bo'lsa, unda nima qilishingiz mumkinligini bilasiz. Ammo sizning KOAH semptomlaringiz ovqatdan keyin yomonlashadi va bu boshqa sabablarni keltira olmasangiz, sizda oziq-ovqat allergiyasi bo'lishi mumkin. Eng ko'p uchraydigan oziq-ovqat allergiyalari:

• Tuxum
• Nonlarni
• Glyutenli bug'doy va donalar ( cholin kasalligi yoki gluten sezuvchanligi bo'lgan insonlar uchun)
• Sut
• Yerfan
• Fındık, yong'oq va pecans kabi daraxt yong'oqlari
• Soya fasulyalari
• Qisqichbaqasimonlar va boshqa ba'zi dengiz maxsulotlari: Qisqichbaqa, qisqichbaqalar, oshqozon, salyangoz va istiridye

5 -

Sizda KOAH bo'lganingizda eng yaxshi sovg'alar

Ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, albatta, KOAH semptomlarını yanada yomonlashtiradi, lekin ayni paytda KOAH rivojlanish xavfini kamaytirish bilan bog'liq bo'lgan xun ovqatlanish odatlari mavjud.

Misol uchun, Amerika Klinik Nutrition jurnali nashr etilgan 2007 yilgi tadqiqot natijalariga ko'ra, butun donlar, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, yong'oqlar va uzoq zanjirli omega-3 yog' kislotalari yuqori miqdorda iste'mol qilish va qizil va qayta ishlangan go'shtlarning kam iste'mol qilinishi donalar va shakar-ichimli ichimliklar KOAH xavfining kamayishi bilan bog'liq. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'proq baliq iste'mol qilish kasallikni rivojlanish xavfi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ularning aqlli ovqatlanish odatlarining umumiyligi hisobga olinadigan bo'lsak, ularni qabul qilish ehtimoli sizni KOAHni ko'proq ishtahani ochib berishi uchun sizni zaiflashtiradigan holatdan himoya qilishi mumkin.

Manbalar:

Berton, B. va L.Vud. "Oziqlantirish va nafas olishning salomatligi xususiyati tahlili". Oziq moddalar . 2015 yil. 7 (3): 1618-43.

Sicherer, S. "Oziq-ovqat alerjisinin nafas yo'llari namoyon bo'lishi." UpToDate . 23 fevral, 2016 yil.

Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W. va C. Camargo. "AQShda ayollar va erkaklar orasida muqobil sog'lom ovqatlanish indeksi va surunkali obstruktiv o'pka kasalligi xavfi: istiqbolli ish." Britaniya tibbiyot jurnali . 2015. 350: h286.

Varraso, R., Barr, R., Willett, V., Speizer, F. va C. Camargo. "Ikki yirik AQSh kohortasida baliq iste'moli va surunkali obstruktiv pulmoner kasallik xavfi". Klinik ovqatlanish Amerika jurnali . 2015 yil. 101 (2): 354-61.