Hatto ichki makonni ifloslantirishi mumkin, hatto ba'zan tashqi havo bilan ham ajralib turishini bilish sizni hayratda qoldirishi mumkin. Va KOAH yoki boshqa surunkali sog'liqni saqlash sharoitlariga ega bo'lgan ko'p odamlar yopiq havo sifatini yaxshilash uchun juda ko'p vaqtni yopiq bo'lishlari uchun juda muhimdir.
Sizning ichingizdagi havo sifatini yaxshilash uchun KOAH yoki boshqa surunkali kasalliklarga mo'ljallangan 11 ta qadam mavjud.
1. Uyingizni zaryad qiling
Ichki havoning sifatini yaxshilashga qaratilgan dastlabki qadam uyingizni zimmasiga oladi. Bu sizning ichki havo sifatini kamaytiradigan moddalarning uchta asosiy toifasini aniqlashni anglatadi. Ular:
- Allergens Anerjeni tananing immunitet tizimiga allergik ta'sirga ega bo'lgan moddadir. Allergiyalarning umumiy manbalari orasida polen (ochiq havodan olib kelingan), hayvonlarni tozalash, chang oqadilar, tarakachilar va kemiruvchilar mavjud
- Tiritratlarga nafas olish tizimini bezovta qiluvchi moddalar kiradi. Umumiy tirnash xususiyati beruvchi manbalarga bo'yoq (shuningdek, yog'ochdan ishlangan buyumlar va parda), pestitsidlar, tamaki tutuni (shu jumladan, ikkinchi darajali tutun), kimyoviy moddalarni tozalash yoki yangi mebellardan hidlar kiradi.
- Xavfli kimyoviy moddalar kamroq tarqalgan bo'lsa-da, xavfli kimyoviy moddalar sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Xavfli kimyoviy moddalar qatoriga kiradigan uglerod oksidi va radon, har ikkisi ham juda zaharli va sizning uyingizda aniqlanganda zudlik bilan yo'q qilinishi kerak.
Endi sizning ichki havoning ifloslanish manbalarini aniqladingiz, ularni boshqarishda yordam berish uchun qolgan amallarni bajaring.
2. Shifokor bilan suhbatlashing
Ko'p sog'liqni saqlash provayderlari havoni ifloslantiruvchi atrof-muhit bilan bog'liq muammolar haqida juda bilimdon. Va sizni yaxshi biladigan shifokordan ko'ra ichki havo ifloslanishini boshqarish uchun rejani tuzishda sizga kim yordam beradi?
3. Uyingizni to'g'ri shamollatish
Atrof-muhitni muhofaza qilish agentligining (EPK) ma'lumotlariga ko'ra, sizning ichingizdagi havo ifloslanishini kamaytirishning eng muhim usullaridan biri sizning uyingizni to'g'ri shamollatishdir. Buni derazalarni ochib, o'z egzozlarini uydan tashqariga yuboradigan, oyna muxlislarini ishlatadigan yoki konditsionerlarni ishlaydigan ventilyatorlar yordamida bajarish mumkin. Egzoz vantilatörleri ham nami kamaytirish orqali uyingizga foyda ko'radi.
4. Dadamga uning quvurini tashqariga tutish uchun ayting
Tamaki tutuni shovqin va nafas olishning ikkinchi darajali tutuni sizning sog'lig'ingiz uchun o'ta xavflidir. Yopiq havo sifatini yaxshilash uchun hech kimning uyingizda sigareta qilishiga yo'l qo'ymang .
5. Pesky chang oqimidan qutulish
Odamlar va uy hayvonlarining o'lik teri hujayralarini eyish orqali tog' changlari omon qolishini bilasizmi? Yalang'och ko'zga ko'rinmas, bu yomon ozgina jonzotlar yopiq havo ifloslanishining asosiy manbai bo'lib, odatda barcha uylarda bo'ladi. Chang oqadilar najasni hosil qiladilar va quritilgan zarralarni yaratadigan mo'rt qobiqlarga egadilar. Odamlar, aslida, bu zarralarni nafas olib, o'pka zarar etkazishi mumkin. Sizning uyingizdagi tuproq populyatsiyasini bir necha oddiy qadam bilan kamaytirishingiz mumkin:
- Haftalik choyshab yuvib turing
- Sizning ichki namlik darajasini 50% dan pastga tushirish (namlash yoki konditsioner bilan)
- Uydagi hamma narsalarni mebeldan yiroq tuting
6. Yog'och taxta haqida o'ylab ko'ring
Agar siz har doim qattiq sirt yoki yog'och taxta bo'lishni xohlagan bo'lsangiz, lekin bu qimmatli zaminni gilamga qaraganda alerjensiz holatda saqlab turish osonroq ekanini bilsangiz, faqat siz izlagan bahona bo'lishi mumkin. Gilamlar qattiq sirtli polga nisbatan ancha kam sanitariya hisoblanadi, shuning uchun ularni saqlashni tanlasangiz, siz muntazam ravishda vakuumni tekshiring.
7. Havo filtri tizimi haqida nima deyish mumkin?
Butun uy uchun markaziy tizim orqali ichki makonni filtrlash sizning ichki havo sifatini yaxshilashning yagona, eng samarali usuli hisoblanadi. Agar markaziy tizimning imkoniyati bo'lmasa, siz bitta xonani tozalash vositasini ko'rib chiqishingiz mumkin.
Shuni yodda tutingki, bitta xonani tozalash vositasi faqat shu. u faqat bir xonada havo tozalaydi. Havo sizning uyingiz haqida erkin harakat qilayotganligi sababli, filtrdan chiqarilgan xonadan havo sizning vazifangizning maqsadini engib, filtrlangan xonaga osonlik bilan kira oladi. Siz tanlagan tizim bilan qaysi HEPA filtriga ega ekanligini va ozon ishlab chiqaradigan tizimlardan ehtiyot bo'ling, ammo havoni filtrlashni talab qiling.
8. Uyingiz Radonni bepul deb hisoblang
O'pka saratoniga olib kelishi mumkin bo'lgan radioaktiv gaz radon rangsiz va hidsizdir, shuning uchun uni aniqlashdan maqsad uni aniqlash mumkin emas. EPK uyingizda radon darajasini baholashi mumkin bo'lgan do-it-yourself sinov to'plamini tavsiya qiladi.
9. Mahsulotni ongli deb biling
Ba'zi mahsulotlarning sizning uyingizda sog'lom havo sifatini saqlab qolishiga yordam berishi mumkinligini bilasizmi? Amerika Nafas va Allergiya jamg'armasi qaysi mahsulotlarni aniqlashga yordam beradigan sertifikatlash dasturini ishlab chiqdi.
10. Aralashmaning bir nechta houseplantsini qo'shing
Houseplants sizni o'z uyingizdagi qulayliklarda tabiatga qaytarish qobiliyatiga ega. Ammo, ular havodagi zararli toksik moddalarni, masalan, karbon dioksidi, benzol, formaldegid va ammiak kabi muhim miqdorlarni yo'qotishlarini bildingizmi? Olimlarning aytishicha, sizning uyingizda har bir 100 metr kvadrat maydon uchun bitta houseplantni ishlatib, siz ichki makonni tozalash yo'lida bo'lamiz.
11. Uy kimyoviy moddalariga e'tibor bering
Yopiq havo sifatini yaxshilash bo'yicha boshqaruv rejamizdagi so'nggi qadam sizning uyingizda qattiq kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan turli turdagi mahsulotlardan xabardor bo'lishni talab qiladi. Bunga bo'yoqlar, laklar, shamchalar va tozalash vositalari yoki kosmetika materiallari kiradi. EPK ma'lumotlariga ko'ra, kundalik uy sharoitida, masalan, nafas olayotganingizda o'pkangizga zarar etkazadigan xavfli kimyoviy moddalar mavjud. Ushbu turdagi mahsulotlarni sotib olishingiz kerak bo'lsa, cheklangan miqdorda qiling. Bundan tashqari, uyingiz atrofida keraksiz mahsulotlarni qisman ishlatilmagan idishlarga tutmang, chunki o'pkangiz uchun yomon bo'lgan kimyoviy moddalar chiqaradi.
Manba:
COPD Digest. Jild 4, № 2. 2008 yil.