Aniqlanishdan saqlanish uchun 10 ta maslahatlar
Ayrim atrof-muhit tetikleyicilari surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH ) bilan og'rigan bemorlarning alomatiga sabab bo'lishi mumkin. Ushbu tetikleyicilerden ba'zilari kaçınılması qiyin bo'lsa-da, ba'zilari oson bir necha choralar bilan engellenir.
COPD tetiği nafas qisilishi, nafas olish, yo'talish yoki charchoq kabi alomatlar paydo bo'lishiga olib keladigan narsa.
Biz tez-tez tetikleyenlarni nafas olayotgan zarralar deb hisoblasak, ular harorat va atrof-muhitdagi o'zgarishlarni ham o'z ichiga olishi mumkin.
KOAH belgilari turlarga , chastotaga va zo'ravonlikka qarab o'zgarishi mumkinligi sababli, sizni o'zingiz ta'sir qiladigan tetikleyicilarni aniqlashingiz kerak. Shunday qilib, siz kasallikning bosqichidan qat'i nazar, alevlenmeyi oldini olish, o'pka vazifasini saqlab qolish va hayot sifatini yaxshilashingiz mumkin .
Umumiy Yopiq Triggerlar
Umuman aytganda, yopiq tetikler o'pkalarni bezovta qilib, simptomlarni keltirib chiqaradigan bo'lsa, ochiq joylardan farq qilmaydi. Albatta, katta farq sizning ichki makoningizni ochiq joylardan ko'ra yaxshiroq nazorat qilishdir. Bu sizning havo sifatini va yashash joylaringizdagi shamollatishni o'z ichiga oladi.
Sizning profilaktik strategiyangizni birlashtirganda, qaysi yopiq moddalar va sharoitlar buzilib ketishiga olib kelishi mumkinligini aniqlashga qaratilgan. Quyida keltirilgan misollardan ba'zilari:
- Tamaki, quvur yoki puro tutuni
- Şöminelerden yoki yog'och pechlardan tutun
- Parfyum, odekolon, soch turadigan yoki boshqa hidli mahsulotlar
- Bo'yoqlarni bo'yash
- Ovqatlanish qarsillashi
- Mahsulotlarni yoki solventlarni tozalash
- Chaqaloq sochlar yoki cho'chqalar
- Chang, mog'or yoki chiriyotgan
- Chang oqadilar
- Gripp, sovuqqanlar yoki boshqa o'tadigan yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari
Oddiy ochiq tetikler
Ochiq tetikkashlar sizni har doim ham ulardan qochib qutula olmaysiz.
Sizni qaysi moddalar yoki sharoitlar sizni bezovta qilmasin, o'zingizni mutlaqo ajratmasdan turib, ta'sirlanishni oldini olish yoki minimallashtirish yo'llarini topishga to'g'ri keladi. Ko'proq keng tarqalgan tashqi tetikler quyidagilardan iborat:
- Smog va havo ifloslanishi
- Egzoz bug'lari
- Chiziqli so'qmoqlar
- Cho'chqalar va o'g'itlar
- Polen va mog'or
- Hashorat spreylar
- Ish joyida kimyoviy moddalar bug'lanadi
- Juda sovuq
- Haddan tashqari issiqlik yoki namlik
- Zangori shamollar
- Ob-havo sharoitida keskin o'zgarishlar
- Yuqori balandliklar
Umumiy COPD Triggerlardan qochishning 10 ta yo'li
COPD tetikleyicilerinizi aniqlash, faqat urushning yarmi. Keyingi qadam, sizni ranjitadigan moddalar yoki sharoitlardan qochib, sizning hayotingizga erishishga imkon beruvchi strategiyani shakllantirishdan iborat.
Buni amalga oshirish uchun hayotingizni tubdan o'girishga yoki qimmatli uskunalar sotib olishga hojat yo'q. Bajarishingiz kerak bo'lgan yagona narsa 10 ta oddiy maslahat:
- Ob-havo sifati past bo'lganida ob-havo haqida hisobotlarni kuzatib turing va bino ichida qoling.
- Eshiklar va derazalarni ochish yoki fan rejimida konditsionerni ishlating. Qo'shimcha sovuq havo konditsiyasidan saqlaning.
- Havoda chang va gulchangni kamaytirish uchun namlagichni oling. Havo tirgovichlari uchun xavfli bo'lsa, savdo havo tozalash qurilmalari ham foydali bo'lishi mumkin.
- Ovqatlanish va chang oqadigan joylarni kesish uchun kundalik vakuum va chang.
- Kamroq kimyoviy hidga ega bo'lgan tabiiy tozalovchi mahsulotlardan foydalaning.
- Xushbo'y mahsulotlardan qoching va oilangiz va do'stlaringizni ulardan kiyishdan qoching.
- Ichidan tutunning oldini oling. Uchinchi qo'l tutun ham xavfli deb hisoblanishi kerak.
- Yuzingiz atrofida sovuq yoki momiq ob-havoda ro'mol kiying.
- Kaminni yoki yog'ochni yoqadigan pechni ishlatmang. Agar imkoningiz bo'lmasa, ulardan uzoqroq turing va to'g'ri shamollatilishini ta'minlang. Xuddi shu narsa ochiq barbeküler uchun ham amal qiladi.
- Yuqori balandliklardagi ehtiyotlikdan foydalaning. Yuqori balandliklarga ketayotganda kisloroddan foydalanish haqida shifokoringiz bilan gaplashib olishingiz mumkin.
Eng muhimi, yuqori nafas yo'li infektsiyasining birinchi belgilari, shu jumladan, sovuq yoki grippga qarshi doktoringizni chaqirishdan qo'rqmang. Agar sizda KOAH mavjud bo'lsa, bu erta ularni ushlash juda muhim, chunki ular kuchayishning birinchi sababidir.
Manba:
> Sarma, S .; Kriebel D .; Gore, R. va boshq. "KOAH semptomlarının ekologik tetikleyicileri: tasavvurlar, bir tadqiqot." KOAH tadqiqotlari va amaliyoti. 2015; 1:12.