Qaytib kelishga nima sabab bo'ladi?
Agar sizda bel og'rig'i bo'lsa , unda og'riq ko'p asosiy vazifalarni bajarish qiyinligini qanday anglaysiz. Turish, egilash yoki yurish kabi oddiy narsalar deyarli imkonsiz bo'lib qolishi mumkin va ish va o'yin-kulgi faoliyati cheklangan bo'lishi mumkin.
Ba'zida tushkunlik yoki avtomobil halokati kabi jarohatlar kam bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ammo tez-tez sizning og'riqingiz hech qaerda bo'lmasligi mumkin.
Erta tongda uyg'onganingizda, og'riq hissiyotingiz bo'lishi mumkin yoki u stuldan ko'tarilayotganda to'satdan boshlanishi mumkin.
Orqadagi og'riqlar, xuddi shunday bo'lishi mumkin. Ba'zan og'riq ham orqa tomondan kelayotganini tushunib yetishi va bu nimani keltirib chiqarishi mumkinligini tushunishga urinish qiyin bo'lishi mumkin. Va ko'plab mutaxassislar og'rig'ingizning anatomik manbalariga emas, balki sizning orqa og'rig'ingizning mexanik manbalariga e'tibor berishingizni tavsiya qiladilar. Muammoni keltirib chiqaradigan hernichli disk, sho'ng'imali disk yoki faset qo'shma artritmi? Siz qaror qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun siz nima qilayotganingizni e'tiborga olishingiz va orqaga qo'ygan pozitsiyalaringiz bel og'rig'ining sababini aniqlashning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
Kam og'rig'i sabablarining umumiy sabablari
- Kichkina o'tirish holatlari : Pastki orqa tomonning to'g'ri pozitsiyasi lordoz deb ataladigan engil oldinga egri bo'lishi kerak. Quloqqa o'tirganingizda, bu lordoz susayadi, yoki hatto undan ham battar - o'zini o'zgartiradi. Orqa tarafdagi oldingi egri bu yo'qotish sizning orqa qismidagi kichik zarba changni yutuvchi disklarga yuqori bosim keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu yuqori bosim disklarni chiqarib yuborishi va bel og'rig'iga olib kelishi mumkin. Sizning jismoniy terapevtingiz sizga bel og'rig'ini kamaytirish, yo'q qilish yoki oldini olish uchun to'g'ri yo'lni o'rgatishi mumkin.
- Tez-tez oldinga bükme: Agar oldinga bükülmeyi talab qiladigan takrorlab, vazifalarni bajaradigan ko'p vaqt sarf qilsangiz, orqa miya ustiga bosim kuchayib, bu sizning og'riq sabab bo'lishi mumkin. Orqa mog'chingizning bosimini ushlab turish uchun tizzangizda to'g'ri egiluvchanlikni o'rganish sizga bel og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
- Og'ir olib tashlash: Og'ir ko'tarilishni talab qiladigan ishlarning orqa miya ustida ajoyib stress bo'lishi mumkin. Bu stress mushaklarning shtammlariga olib kelishi mumkin va u ham intervertebral disklarda bosimni oshirishi mumkin. Ushbu bosim kam bel og'rig'i yoki siyatikaga olib kelishi mumkin. Og'riqni nazorat qilish yoki oldini olish uchun to'g'ri yo'lni o'rganish muhim ahamiyatga ega.
- Travma: Ba'zida travma kam bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bu erda hech qanday sir yo'q - yiqilish, avtohalokat yoki jarohatlar paytida travma hammasi pastki orqa mushaklar shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Jismoniy terapiya shikastlanishdan so'ng orqa og'rig'ingizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, hech qanday katta zararni og'riqqa olib kelmasligini ta'minlash uchun shikastlanish bo'lgan bir hodisadan so'ng shifokor bilan tekshirish yaxshi bo'ladi.
- Degenerativ shartlar: Ayrim hollarda, qarishning normal natijasi bo'lgan degenerativ sharoitlar past bel og'rig'iga olib kelishi mumkin. Orqa miya stenozi , artrit yoki degenerativ disk kasalligi kabi holatlar hammasi og'riq keltirishi mumkin. Spondilolistez yoki skolioz kabi konjenital holatlar ham bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ko'p hollarda degenerativ orqadagi muammolar uchun harakat va mashqlar bu shartlarni davolashda samarali bo'lishi isbotlangan. Jismoniy terapevtga tashrif buyurish sizning maxsus vaziyatingiz uchun orqa mashqlarning to'g'ri rivojlanishini aniqlashga yordam beradi.
- Mexanik bo'lmagan kasalliklar Jarayonlari: Ba'zan saraton, buyrak toshlari yoki shish kabi nosimmetrik bo'lmagan kasalliklar kam bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bu alomatlar odatda, lekin doimo emas, sizning og'riqning mexanik bo'lmagan sababini ko'rsatadigan kutilmagan kilogramm, isitma yoki nopoklik kabi boshqa alomatlar bilan birga keladi. Bu kasalliklar kam uchraydi, ammo ular yuz berishi mumkin, shuning uchun agar sizning orqa og'rig'i fizik davolanishni boshlashdan bir necha haftadan ko'proq vaqt davomida davom etsa, shifokorga tashrif buyurganingiz shubhasiz, muammosiz masalani hal qilish uchun.
Jismoniy terapiya yordam berishi mumkin
Agar kam bel og'rig'ining to'satdan paydo bo'lishini boshdan kechirsangiz , jismoniy terapevtga tashrif buyurish , o'tkir og'riqni boshdan kechirish uchun to'g'ri ishlarni bajarishingizga yordam beradi.
Jismoniy terapevtingiz sizning og'riganing sababini aniqlashga yordam berish uchun turmush tarzingizni, harakatlarni va umumiy tibbiy tarixni tahlil qilishi kerak . Orqa og'rig'ining bu mexanik sabablariga e'tibor qaratish orqali sizga yordam beradigan o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.
Orqa og'rig'ining sababini tushunib olsangiz, qadamingiz tikka olishingizni, buralib qolishingizni yoki buralib qolish odatlaringizni o'zgartirishni boshlashingiz mumkin. Bundan tashqari , o'zingizni yaxshi his qilishni oldini olish mumkin bo'lgan narsalarni qilishni to'xtatishni o'rganishingiz mumkin .
Yodingizda bo'lsinki, sizning bel og'rig'i davolanishni boshlashdan bir necha hafta o'tgach yoki oyoqlaringizdagi zaiflik, ichak va siydik yo'lidagi o'zgarishlar yoki aniqlanmagan kilogramm halokatiga uchrasa, shifokorga tashrif buyurishingiz kerak bo'ladi. Sizning davolanishingiz uchun
Bir so'zdan
Orqaga og'rigan bo'lsangiz, fizik-terapevtingiz bilan ishlash Sizning davolanishingizning muhim tarkibiy qismi bo'lishi mumkin. Sizning PT sizga qaysi mashqlarni bajarishi mumkinligini ko'rsatishi va u sizning og'rig'ingizga nima sabab bo'lishi mumkinligini aniqlashga yordam berishi mumkin. Orqa og'rig'ining sababini tushunib, og'riqingizni yo'qotish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin.
Manba: McKenzie, R., & May, S. (2003). Lomber o'murtqa mexanik tashxis va davolash. (2-nashr, 1-ilova). Waikanae: o'murtqa nashriyotlar Yangi Zelandiya.