Agar siyatikangiz uchun tibbiy sabablar aniqlangan bo'lsa-da, ammo sizda og'riq paydo bo'lsa yoki umumiy xavf omillari bo'lmasa og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, turmush tarzingizda yashiringan ba'zi bir sodda tetikler mavjud. Quyidagi odatlar va xatti-harakatlarni chegaralash yoki to'xtatishingizga ishonch hosil qiling.
1 -
Yuqori to'plamlar va bo'shatilgan poyabzalYuqori to'plangan va paypaslangan poyabzallarni kiyish, boshqa "so'zda ko'chada" siyatik tetik . Yurish yoki turish vaqtida hosil bo'lgan erning kuchlari sizning pastki qismini sizning orqa va kalta tuzilishiga o'tkazishi mumkin.
Bundan tashqari, yuqori to'piqlar sizning oldinga og'irroq vaznni tashlaydi, bu esa o'z navbatida sizni kestirib, oldinga siljitishga olib kelishi mumkin; Bu sizning tanangizning tik turish yo'lidir. Muammo shundaki, bu ham kaminlarni orqaga tortadigan pelvis harakatidir. Siyatik nervlar hamstringlar bilan bir xil yo'nalishda harakatlanayotganligi sababli, bu surunkali keskin holat sizning siyatikangizni (shuningdek, bezovtalanish) ham cho'zishi mumkin.
2 -
Orqa cho'ntagida pul, mobil telefonlar va kredit kartalariSizning orqa cho'ntagingizda sizning hamyoningiz bilan uzoq vaqt davomida o'tirish, sizning piriformis mushaklaringizni bezovta qilishi mumkin. Ushbu mushak ostidagi siyatik nerv kurslari, sizning hamyoningiz tomonidan bosim ostida bo'lishi mumkin. Bunday holda, siyatik asab ham bosim ostida qolishi mumkin. 1978 yilda MD Elmar Lutz ushbu hodisaning ikkita ishini tavsiflab, uni "Kredit kartalari - Wallet Sciatica" deb atagan.
Wallet siyatikasi shuningdek, cho'ntak siyatikasi deb ham ataladi.
E'tiborli jihati shundaki, 1978 yillar ilgari edi. Endi, 21 - asrda, biz bu orqa pocket siyatik sabablari ro'yxatiga yangi potensial tahdid solishi mumkin. Mobil telefon.
Orly Avitsur, MD nevrologiyaga ixtisoslashgan. "Uyali telefon siyatikasi kallakdagi og'riqdir" sarlavhali maqolasida shunday deyilgan: "Uyali telefon siyatikasi hozirda bir nechta neyron siqilish sindromiga, jumladan, hamyon sliatikasi, kredit kartasi siyatikasi va orqa cho'ntak siyatikasiga qo'shilishlari mumkin. "
"Sriatik nervlarning derrièrega qarshi har qanday qattiq narsalarni bosish yomon tushunchadir", deydi u.
3 -
O'zingizga stress qo'yishDoktor Jon Sarno doktor Sarnoning so'zlariga ko'ra, stress - siyatik uchun aql-idrok tetiği. Nyu-York universiteti tibbiyot fakulteti klinik reabilitatsiya shifokori professori Sarno va Nyu-York universiteti tibbiyot markazidagi Rusk Reabilitatsiya tibbiyot instituti doktori ishtirokida yillar davomida og'riqni tashxislash va davolash uchun yondashuvni qo'llab-quvvatlamoqda bu MRda olib tashlanishi yoki diagnostik in'ektsiyadan aniqlangan narsalarga emas, balki his-tuyg'ularimizga asoslangan. Aytish kerakki, an'anaviy tibbiy muassasaning barcha a'zolari og'riqlar og'rig'iga qarshi oddiy, bemorni markazlashtiradigan markazini qo'llab-quvvatlamaydilar.
Sarnoning aytishicha, o'zlariga bosim o'tkazadigan odamlar, xususan, "A" odamlarni yoqtiradiganlar - eng xavfli shaxslar.
Siyatikani tushuntirayotganda, Sarno, pastki orqa qismdagi asab ziyonidan ko'ra, miyadagi kislorodning nervlarini (yumshoq tarzda) mahrum etadi deb ta'kidlaydi. Bu, albatta, sizning oyog'ingiz, kuchsizligingiz va boshqa elektr sezgilaringizning og'rig'idir.
4 -
Tight Jeans va ichki kiyimTibbiy tadqiqotlar, odatda, kiyim-kechak bo'yicha rahbarlik qilish uchun joy emas, ammo bu ijtimoiy axborot vositalarini to'xtata olmaydi. Facebookdagi bir munozarali guruhda bir nechta odam qattiq jentli va qattiq elastik bo'lgan ichki kiyimlar sliatika zarbasini keltirib chiqarishi mumkinligi haqida kelishib oldi.
Ehtimol, ba'zi terlashlar vaqti keldi.
Xotinlar, ichki kiyimga kelsak, ehtimol stil uslubi boradigan yo'l.
5 -
Haddan tashqari kilish yoki obez bo'lishKilogramm bo'lish sizning siyatik asabingizga bosim o'tkazishning yana bir usuli hisoblanadi. Usti vaznli bo'lish va siyatik va / yoki lumbar radikulopatiyaga ega bo'lganlar o'rtasidagi munosabatlarni baholashga qaratilgan tadqiqotlar ikkalasi o'rtasida dozaga bog'liq bo'lgan munosabatni topdi. Boshqacha qilib aytganda, siz qanchalik ko'p kilolu bo'lsangiz, siyatikaga bo'lgan xavfingiz qanchalik yuqori bo'ladi.
Manba:
> Avitsur, OMD Uyali telefon siyatikasi - bu halqadagi og'riq. Consumer Reports. Aprel 2015.
Elmar G. Lutz, MD. Credit-Card-Wallet Siyatikasi. JAMA. 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. Doktor Jon Sarno bilan baxsli ekspert intervyu, 1-qism: Orqaga og'rig'i aql-zakovat holatidir. > Medscap > Ortopediya. Iyun 2004 yil.
Rahmon Shiri; Choy Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Ob'ektlilik Siyatik uchun xavf omili sifatida: Meta-tahlil. Amd J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.