Ushbu maqolada etarlicha suv ichmaslik va orqa og'rig'i bilan og'rigan bemorlar o'rtasida mumkin bo'lgan bog'liqlik haqida ba'zi kuzatishlar bayon etilgan. Mehmon muallifi - Bridgeport Chiropractic kolleji Universitetida ortopediya professori bo'lgan Jeyms Lehman.
Bir necha yil oldin, Albuquerque, Nyu-Meksiko shtatidagi juda issiq afsun paytida, orqa og'rigan bemorlar har kuni etarlicha suv ichmasdan salbiy ta'sir ko'rsatdi.
Menga ma'lum bo'ldiki, ayrim bemorlarning bosh muayenesinde ular kutayotganidan ko'ra o'murtqa mushaklarining palpatsiyasiga nisbatan sezgirroqdirlar. Bundan tashqari, ular kutganimdan ko'ra birinchi chiropraktik davolanishdan keyin ular ko'proq noqulay edi. Oddiy odamlar, dastlabki chiropraktik o'murtqa manipulatsiyasidan keyin vaqtincha mushaklarning og'rig'i va miyofasiyal og'rig'ini boshdan kechirishga moyil.
Ushbu mushaklarning og'rig'i, chiropraktik davo muolaja qilinadigan mushaklar uzunligiga ta'sir qiladigan dastlabki chiropraktik o'murtqa manipulatsiyasidan keyin yuzaga keladigan yurakning o'zgarishiga bog'liq. Bu issiq tomosha paytida bir nechta bemor bu mushaklarning og'rig'ini faqat dastlabki chiropraktik davolanishdan so'nggina emas, balki ularning ta'qiqi chiropraktik davolanishidan keyin ham namoyish etdi. Chiropraktik parvarish bo'yicha bu javob meni qiziqtirardi, chunki u juda noaniq edi. Odatda, bel og'rig'i bilan og'rigan bemorlar shiropraktik parvarishlarga tezda javob berishadi.
Natijada, menda qiziquvchanlik meni hidratsiya (suv olish) ma'lumotlarini o'rganishga undadi.
Tez orada menga o'rtacha kattalar uchun mos hidrasyon darajasiga oid ma'lumotlarning kamligi aniq bo'ldi. Ushbu ixtisoslashgan vaziyatlarda kundalik suv olish ehtiyojlarini batafsil o'rganib chiqadigan yo'lovchilar, kurumsallaşmış qariyalar va harbiy xodimlar haqida maqolalar chop etildi.
Afsuski, tadqiqotlarim o'rtacha kattalar uchun kunlik suv iste'mol qilish talablarini muhokama qilgan ko'plab maqolalar oshkor qilinmadi. AMA veb-sayti to'g'ri hidratsiyaning qiymatini qayd etib, kuniga sakkizdan o'nta stakan suv taklif qilsa ham, ularning tavsiyalarini ilmiy asoslar bilan tasdiqlay olmadim.
Suvni to'g'ri qabul qilish bilan bog'liq ko'plab tadqiqot materiallari mavjud. " Hydration: Life for Life " nomli monografiya menga juda ta'sir qildi . Monografiya uchun oldindan aytib o'tilganidek:
Ushbu monografiya o'quvchilarga suv funksiyalariga tegishli mavjud bilimlarni, hidratsiya holatini aniqlash usullarini, dietada suv manbalarini va chaqaloqlar, bolalar, jismoniy faol shaxslar va keksa yoshdagi shaxslarning o'ziga xos xususiyatlarini ko'rib chiqish imkonini beradi.
Xalqaro hayot fanlari institutining Shimoliy Amerika bo'limi tomonidan tayyorlangan ushbu 39 sahifalik nashr namlikni to'g'ri hidlanishga qiziqqan har bir kishiga majburiy o'qilishi kerak.
Mening amaliyotimda faqat bel og'rig'ining biomexanik sabablari hisobga olinmaydi. Bemorning og'rig'i sababiga ko'ra ularning tibbiy tarixi muhim ahamiyatga ega, ammo men odatda ularning salomatligini tekshiraman. Bu salomatlik holati psixologik holatini va ularning turmush tarzi faoliyatini o'z ichiga oladi.
Shubhasiz, chekuvchilar, alkogoliklar va divanda kartoshka faol va sog'lom shaxslarga qaraganda og'rig'iga ko'proq moyil bo'ladi. Bundan tashqari, har bir kishi suyuq va / yoki haddan tashqari ko'p miqdordagi stressda kam bel og'rig'i epizodlariga ko'proq moyil bo'lib ko'rinadi. Boshlang'ich tarixi va tekshiruvdan so'ng, men chuqur saraton kasalligini davolash rejasini aniqlashga qaror qildim. Ushbu rejim suvni ko'p miqdorda iste'mol qilishni tavsiya etish orqali to'g'ri hidratsional darajalarni o'z ichiga oladi.
Orqaga og'rigan bemorlarga tavsiyalar
Yuqori haroratga (85 daraja Fahrenheit ustida) joylashmagan bemorlarning vaznining tana vaznining 40 foizidan 50 foizigacha suvini iste'mol qilishini tavsiya qilaman.
Shunday qilib, 150 kilogrammli bemor kuniga 60-75 gram suv iste'molini hisobga olish kerak. Suv manbalari oziq-ovqat va ayrim ichimliklarni o'z ichiga oladi, shuning uchun shaxs suv ehtiyojlarini 20 foizini muvozanatli dietadan olish imkoniyatiga ega bo'lishi kerak.
Bog 'suvga kerak va shunga o'xshash bog'bonlar ham kerak. Orqa og'rig'ining o'tkir epizodlari tez-tez bog'dorchilik kabi ochiq havoda faoliyat olib boradi, bu esa bog'dorchilardan tez-tez e'tibordan chetda qoladigan suv ehtiyojlarini oshiradi. Mevsimlik bog'bonning odatdagidan ko'ra faolroq bo'lishi va ochiq havoning ta'siriga duchor bo'lishi ko'proq suv iste'moliga ehtiyoj sezmoqda. Afsuski, surunkali dehidratsiyani boshdan kechirgan ko'plab insonlar ham normal chanqovchilik mexanizmini yo'qotishdan aziyat chekmoqda. Bodring faoliyati bilan tananing suviga ehtiyoj bor va tanadagi ba'zi hujayralar suv uchun yig'lar. Bu hujayralar etarli miqdorda suvni rad etganda, ular ba'zan og'riqli usulda javob berishadi. Masalan, orqa mushaklar tez-tez spazmlarga kiradi va faol bog'bonga og'riqli, buzuq pozitsiyani boshdan kechiradi. Bu buzuq holat va og'riq chiropraktorga tashrif buyuradi.
Agar siz og'riqli orqa spazmlardan saqlanishni xohlasangiz, siz bog'dorchilik ishlarini boshlashdan avval, keyin va keyin ko'proq suv iste'mol qilishni tavsiya qilaman. Suvga chanqoq bo'lguncha kutmang. Yilning istalgan vaqtida ko'proq suv ichish orqali og'riqni og'riqli va ba'zida qimmat epizodlardan qochishingiz mumkin.