Nayzalangani qanday qilib teskari tutish kerak

3 xil odamni tashkil eting va 3 xil turga ega bo'lasiz, bu aniq!

Ba'zi odamlar o'zlarini eng yaxshi va mukammal o'rnashishadi. Boshqalari esa tashqariga chiqib ketishadi. Va boshqalar o'z tanalarini yaxshi qo'llashi mumkin, ya'ni juda yaxshi mexanik mexanizmlar bilan harakat qilish va / yoki umumiy pozitsiyalarni urish vaqtida, tabiiyki, tabiiyki, tabiiyki u juda tabiiy.

1 -

Teen Posture

Ko'pgina odamlar o'zlarining shaxsiy tajribasidan ma'lum bo'lishicha, yoshlar (yoshlar va kattalar va boshqalar) televizorni tomosha qilish uchun ko'proq vaqt sarflashadi, ular o'tirish, turish va yurish yo'llarini kuzatib borishadi (bu ularning shaxsiy xatti-harakatlarining asosiy qismini tashkil qiladi) .

Bu divanda sochilib, bir necha soatgacha cho'zilishi mumkin.

Ammo bunday odat sizning bo'yningizga va / yoki uzoq muddatda zarar etkazishi mumkin. Yuqoridagi tasvirdagi o'smirlar bu sohalarda oddiy va kerakli lordozni o'qitish yo'li bilan mashq qilish yo'li bilan o'zgartirishi mumkin - o'murtqa egri chiziqlar tekislash va mushaklarning kuchlanishini va / yoki zaifligini rivojlantirishi mumkin.

2 -

Posting odatlaringizni aniqlang

Odatda, siz o'zingizni to'g'ri yo'lga qo'yishingiz va o'zingiz faoliyat olib boradigan faoliyat muddatiga muvozanatli, qo'llab-quvvatlovchi pozitsiyani saqlab qolishdan ko'ra, siz uchun yomon bo'lgan pozitsiyani qabul qilish ancha oson va qulayroq.

Yaxshi holatda bo'lish uchun birinchi bo'lib qilinadigan narsalardan biri odatdagi harakatlaringizni bajarayotganda o'pkada nima sodir bo'lganligini bilishdir. Masalan, yuqoridagi rasmda ayolni oling. Uning pozitsiyasiga asoslangan holda, men uning tanasini qo'llab-quvvatlash uchun muhim imkoniyatdan mahrum bo'lganligini aytaman. Uning chanog'ida tik turish o'rniga, u chizib chizish chizig'iga ega. Uning vazni tosining orqa tomonida, o'ng tirsagida va chap orqa tarafida saqlanadi. Bu juda muvozanatli emas va u, ehtimol, yaxshi joylashtirilgan suyaklarning bu ishni yaxshi bajarishi mumkin bo'lgan joyni saqlab qolish uchun mushaklarning kuchlanishiga tayanishi mumkin.

3 -

Sizning oldingizda pesni ko'taring

Sizning xatti-harakatingiz tugashi kerak bo'lgan paytda nima qilish kerakligi qiziqtirayotgan bo'lishi mumkin. Bu erda yaxshi duruş qobiliyatini rivojlantirish uchun qisqa varaq.

• Ushbu moslashuv va stullar bo'yicha maslahatlar bilan yaxshi turish bilan qanday o'ynashni bilib oling.
• Qaysi mashq turlarini sizning xatti-harakatingizni to'g'rilashga yordam beradi.
• Agar siz hali ham bu savolga nima uchun qiziqish bildirmoqchi bo'lsangiz, qanday holatda turishi haqida ko'proq bilib oling.