Og'irlikni yo'qotish, Allergiya davolash, Kutish holati, Jarrohlik va boshqalar
Xo'roz qoqilib ketgan bedordir. Hatto buni amalga oshirishni ham anglamaysiz. To'shakning sherigi tungi vaqtda qovurg'angizga tirsak solmaguncha, u sizning e'tiboringizga kelmasligi mumkin. Agar siz o'zingiz uyqonsangiz, u yillar davomida sezilmasligi mumkin. Agar siz horg'in qilmoqchi bo'lsangiz, unda qanday muhim alomatlar yoki sharoitlar mavjud bo'lishi mumkin? Eng samarali davolanish imkoniyatlari qanday? Xo'rozing haqida doktorni qachon ko'rish kerak?
Xavotirga soluvchi echimlarni topishda ushbu savollarga javoblarni bilib oling.
Horlama bilan bog'liq belgilari
Xo'roz tushishi burun va tomoqdan shovqinli havo oqimi tufayli yuqori havo yo'lakchasining to'qimalari tebranishi bilan yuzaga keladi. Juda oddiy, tebranish ovozi. Shunga qaramay, u uyqu paytida havo yo'li ayniqsa beqaror bo'lganda juda baland bo'lishi mumkin. Yumshoq to'qimalar havo yo'liga to'sqinlik qilib, obstruktsiyaga olib boradigan bo'lsa, qon kislorod darajasiga tushadi va uxlash bilan uyqu bo'linadi - bu uyqu apneasidir . Ikkala shartlar ko'pincha mavjud.
Noqulay, engil horg'inlik muammosi bo'lmasligi mumkin. Kechasi quruq og'ziga yordam berishi mumkin. Sovuq yoki allergiya tufayli burun tiqilishi bilan yuz berishi mumkin. Xo'roz uyqu holatida (orqa tarafida uxlash yomon) va spirtli ichimliklar bilan yomonlashishi mumkin. Biz yoshi kattaroq va havo yo'li bo'ylab mushaklarning ohangini yo'qotishimiz mumkin. Ayollarga nisbatan menopauza insidans va zo'ravonlikni sezilarli darajada oshirishi mumkin.
Odatda yaxshi xo'roz bo'lsa-da, horg'inlik apnea uxlashda davom etsa, bu jiddiyroq bo'lishi mumkin. Kutish apnesi kunduzgi uyqusizlik bilan kechadi, kechasi ishlaydi, tishlarni silliqlash va boshqa alomatlar . Gipertenziya, diabet, atriyal fibrillatsiya, yurak etishmovchiligi, yurak xuruji va qon tomirligi kabi boshqa sog'liq muammolariga yordam berishi mumkin.
Shunisi e'tiborga loyiqki, bolalarda surunkali horg'inlanish hech qachon normal emas va undan keyin baholanishi kerak.
Horlama uchun davolash imkoniyatlari
Izolyatsiya qilingan horlamani bartaraf etish uchun turli xil davolash usullari mavjud. Bular davolovchi vositalar, jarrohlik va CPAP kabi tibbiy asbob-uskunalar bilan davolanadigan dorilar, dori-darmonlar va chiziqlar. Variantlarni o'rganing va yaxshiroq nafas olish va uyquga nima yordam berishi mumkinligini kashf eting:
- Chekishni to'xtatish.
Sigaret chekish, horg'inlanish xavfining ortishi bilan aniq bog'liqdir. Agar siz sigaret tutsangiz, birinchi narsa qilishingiz kerak. Siz nafas yo'llarining tirnash xususiyati va shishishini kamaytiradi va umumiy sog'ligingizga foyda keltirasiz.
- Orqa tomondan turing.
Yuragingizdagi uyqu har doim horg'inlikni kuchaytiradi. Sizning taraflaringizni ushlab turishga harakat qiling. Positional terapiyadan, masalan, tennis to'pi , Night Shift yoki Zzoma joylashuvi qurilmasidan foydalanishni ko'rib chiqing.
- Bir oz zaytun yog'ini yutib oling.
Bu uy vositasi ba'zi ma'nolarni beradi va aslida ba'zi odamlar uchun ishlaydi. Yotganingizdan oldin, ozgina zaytun moyini (ehtimol, choy qoshig'ini) yutib, tomoqdagi to'qimalarni moylashingiz mumkin. Bu to'qimalarning tebranishini oldini oladi va horlamani kamaytiradi. Sinab ko'rish va yurakning sog'lig'iga ham foyda keltirishi mumkin.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring.
Spirtli ichimlik - mushaklar gevşetici. Tomoqning to'qimalariga ham dam beradi. Bu sizning xo'roz va uyqu apnesini xavf ostiga qo'yishi mumkin. Shuning uchun siz yotishdan oldin bir necha soat davomida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi.
- Burunning sho'rlanishi va spreyi ishlatiladi.
Mening sevimli variantlarimdan biri burundagi namlikni oshirish va tiqinni tozalashdir. Bu horg'inlashni burun tıkanıklığından himoya qilish uchun ajoyib bir yo'ldir. Allergiya rinitiga yoki somon isitmasiga hissa qo'shadigan allergenlarni tozalash mumkin. Buni burun yo'lini va sinuslarni sho'r suv bilan yuvish vositasi yoki shunga o'xshash idishni yuvish yo'li bilan bajarish mumkin.
Siz o'zingizni tuz va pishirish soda o'z aralashmasini qilish mumkin yoki siz oldindan tayyorlangan aralashmalar sotib olishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, shisha idishga (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline, va hokazo) sho'r suvli dasturlar xarid qilishingiz mumkin. Bu juda arzon va deyarli har qanday dorixona korpusida $ 5 dan $ 10 gacha sotib olinishi mumkin. Ushbu yuvish vositalarini va spredlarni xohlaganingizcha ishlatishingiz mumkin. Burungi burundan boshqa yonish xavfi yo'q.
- O'ng burun chiziqlaridagi nafasni harakat qilib ko'ring.
Tez-tez takrorlanadigan boshqa variant - o'ng burun chiziqlarini nafas olish . Bir guruh yordami kabi, bu yopishqoq chiziqlar burning ko'prigini ko'taradi. Agar obstruktsiyadan xalos bo`lsa, horg'in-asta kamayishi mumkin. Ba'zi odamlar yopishqoqni juda qattiq topadi va keksa odamlarda teriga zarar etkazishi mumkin.
- Theravent Snore Therapy-ni ko'rib chiqaylik.
CPAP ga muqobil ravishda ishlab chiqilgan (va Proventsiya sifatida sotiladi), bu yopishqoq chiziqlar sizning burun bo'shliqlaringizning to'liq ekshalatsiyasini oldini olish uchun mikro-valfni saqlaydi. Sekin-asta havo ko'tariladi va havo yo'llarining to'qimalarini nazariy jihatdan stabillashtiradigan va horg'inlikni kamaytiradigan bosim hosil qiladi. Afsuski, agar og'iz ochilsa, qurilgan havo qochib ketadi. Kuniga qariyb $ 1 evaziga, bu qimmatga tushishi mumkin, ammo u juda yaxshi tasdiqlangan ma'lumotga ega emas.
- Og'irlikning yo'qolishiga e'tibor bering.
Agar ortiqcha kilogramm yoki semiz bo'lsangiz, parhezni yo'qotish nafas olish yo'lini to'sib qo'yishi mumkin. Bu horlamayı yaxshilash va uyqu apne xavfini kamaytirishi mumkin.
- Ukol burun spreyi va boshqa dorilar bilan allergiya bilan davolash.
Mevsimsel alerjiden muzdarip bo'lsangiz, semptomlarınızı yo'qotish uchun Ukol burun spreyi foydalanishni o'ylab ko'ring. Kamroq tiqilish bilan, siz ham kamroq horg'in qo'yishingiz mumkin. Tanlovlar Flonase , Nasonex , Astelin , Zetonna va boshqalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, Nasacort deb ataladigan bir nechta variant bor. Allergiyalarni davolash uchun boshqa og'iz dori-darmonlari ham foydali bo'lishi mumkin, jumladan Singulair retseptini va shuningdek, Allegra , Claritin va Zyrtec-dan tashqari .
- Yotganingizni boshini ko'taring.
Karavaning boshini 30 darajaga qadar ko'tarib, og'irlikning havo yo'lidagi ta'siriga qarshi tura olasiz. O'rnatilgan yotoq yoki yostiqlarda yoki uyqu holatida o'zingizni tayyorlashga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, krovat bloklarini yoki stacked kitoblarni oxirigacha qo'yib, barcha to'shakni oshirish mumkin.
- Chinnuradan saqlaning.
O'zingizning jagingizni qo'llab-quvvatlovchi va og'zingni yopiq ushlab turgan mato chinni kabi mahsulotlarni ko'rishingiz mumkin. Bu og'iz nafas olishiga to'sqinlik qilishi mumkin, lekin siz og'iz orqali nafas olayotgan bo'lsangiz, nima qilishingiz kerak? Bu yomon fikr va bu qurilmalar tavsiya etilmaydi.
- Ba'zi tillarda mashq qiling.
Myofunctional terapiyani nafas yo'lini to'sib turgan mushaklar kuchini oshirishi mumkin bo'lgan ba'zi dalillar mavjud. Bu horlamani kamaytirishi va uxlashda apne susmasligini kamaytirishi mumkin. Afsuski, mashqlar bilan kuniga 45 daqiqadan ortiq foydalanish tavsiya etiladi, bu ko'pchilik uchun juda mos kelmaydi. Bundan tashqari, woodberry qurolini o'rganishni taklif qiladigan tadqiqotlar ham bor (xuddi "didgeridu" kabi) ham xuddi shunday foydali bo'lishi mumkin.
- Tish shifokoringizdan og'izdan foydalaning.
Horg'inlikni kamaytirish uchun sotiladigan ko'plab og'iz vositalar mavjud. Ular og'izda ısırık gıdalarına o'xshash va pastki jag'ni oldinga siljitib, havo yo'lini ochib, ko'pincha ishlaydi. Arzon bo'lganlar odatda mos emas va qulay va hatto ishlamasligi mumkin. Tish shifokorining og'zaki asboblari tishingizga tegib, minglab dollar turadi va sug'urta qoplamasligi mumkin.
- Agar sizda uyqu apne bo'lsa, CPAP dan foydalaning.
Ham horlama va obstruktiv uyqu apnea (va ko'plab) bo'lgan kishilar uchun uzluksiz ijobiy havo yo'li bosimi (CPAP) juda samarali davolanish bo'lishi mumkin. Havo yo'lini barqarorlashtirib, bu to'qimalarning tebranish va buzilishlariga to'sqinlik qiladigan muntazam havo oqimi uchun harakat qiladi. Sug'urta sug'urtalangan va boshqa qo'shimcha tibbiy yordamga ega bo'lishi mumkin.
- Jarrohlik davolanish usullarini ko'rib chiqing.
Horlama bilan davolash uchun amalga oshiriladigan bir qator operatsiyalar mavjud. Qadimda, ustunlar va uvulopalatofaringoplastika (UPPP) mashhur variantlar edi. Birinchisi, yumshoq tanglayda sun'iy stabilizatorlar implantatsiyasini o'z ichiga oladi va ikkinchisida uvulani va yumshoq tomoqning qismini jarrohlik yo'li bilan olib tashlashni o'z ichiga oladi. Ushbu protseduralar faqat ayrim kishilarda samarali bo'lishi mumkin. Qo'shimcha variantlar nazal jarrohlik, shu jumladan nazal konkrenlarning radiofrequency ablasyonu va septoplastika orqali burun septumini tuzatish. Bolalar va noyob kattalardagi tonsillektomiya ham horlamani yo'qotish uchun samarali bo'lishi mumkin.
- Uyqu mutaxassisiga qarang.
Agar siz horg'iningizni bezovta qiladigan bo'lsa yoki sizda uyqu apne-sining alomatlari bor yoki mumkin bo'lsa, davolanish imkoniyatlari haqida uyqu mutaxassisi bilan gaplashib ko'ring. Siz va atrofingizdagi odamlarni yaxshi uxlayotgan yechimni topishingiz kerak.
Manba:
> Kryger, MH va boshq . "Uyqu tibbiyotining printsiplari va amaliyoti". ExpertConsult , 5-nashr, 2011.