Tilingizni tozalang
Til, og'iz va tomoqdagi mushaklar kuchsizligi horg'in va obstruktiv uyqu apnesiga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, bolalar foydalanilganda, myofunctional terapiya deb ataladigan mashqlarni kuchaytirish bilan yaxshilanishi mumkin. Myofunctional terapiya nima? Qaysi turdagi yuz mashqlar o'z ichiga oladi? Myofunctional terapiyani nafas yo'llarining mushaklarini mustahkamlash orqali uyqu apnesini yaxshilash uchun foydali bo'lishi mumkinligini bilib oling.
Umumiy nuqtai
Myofunktsional terapiya - bu chaynash va yutish uchun ishlatiladigan yuz mushaklariga qaratilgan maxsus mashqlar dasturi. Ushbu mashqlar tilni mustahkamlaydi.
Orofarenz og'iz va tomoqni o'z ichiga olgan tananing bir qismidir. Oddiy ma'noda, bu mushak to'qimalari bilan qoplangan bir kolba. Bu mushaklar bizga ovqatlanish, gaplashish va nafas olishimizga yordam beradi. Ular, ayniqsa, uxlash vaqtida havo yo'lini ochiq qoldirishlariga yordam beradi. Orofarinks mushaklari zaif bo'lganda ular havo oqimini buzishi va horg'inlanish oqibati bo'lishi mumkin. Agar ular kolba yiqilib qolsa, u holda uyqu apnesi vaqtida sodir bo'ladi. Bundan tashqari, zaif va disket til tomoqqa tushib, obstruktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.
Myofunktsional terapiyani og'iz bo'shlig'i ichidagi mushaklar kuchini yaxshilashga qaratilgan mashqlar, jumladan til. Bundan tashqari, og'zaki tilning to'g'ri holatini mustahkamlashga yordam beradi.
(Til odatda old tishlarning orqasida qattiq tanglayga qarshi qo'yilgan uchi bilan yotadi.) Kutish mutaxassisi uyqu vaqtida, ayniqsa bolalarda nafas olish muammolarini yaxshilash uchun myofunctional terapiyadan foydalanadi. Bundan tashqari, tish shifokorlari va ortodontistlar tilni tishlarga itarganda yuzaga keladigan tishlarning harakatiga tegishli.
Myofunktsional terapiya uyqu apneasi uchun jozibador muqobil davolash bo'lishi mumkin. Bu invaziv bo'lmagan, arzon va hech qanday katta xavfga ega emas. Masalan, doimiy musbat havo yo'li bosimi (CPAP) yoki hatto jarrohlikdan qochishingiz mumkin. Bundan tashqari, terapiya boshqa shartlarda qo'llanilgan. Turli xil kasalliklardan azob chekayotganlarga, shu jumladan:
- Bosh og'rig'i
- Gastroezofagial reflyuksiya kasalligi (GERD) yoki yo'talib yuborish
- Temporomandibular qo'shma (TMJ) og'rig'i
- Bo'yin og'rig'i
- Thumb suqilib
- Qo'shtirnoq tirnoqlari
Yomon ta'sirga ega bo'lgan dori vositalarini ishlatishdan ko'ra, myofunctional terapiya ozgina xavfga ega bo'lgan mashqlarga tayanadi va juda foydali bo'lishi mumkin.
Mashqlar
Myofunctional terapiyada ishlatiladigan mashqlar 6 yosh va undan katta bolalarda qo'llanilishi mumkin. Ular kattalarda ham foydali bo'lishi mumkin. Terapiya uyda va boshqa joylarda ham amalga oshirilishi mumkin (lekin mashqlarning ba'zilari keraksiz e'tiborni jalb qilishi mumkin). Siz o'zingizning shifokoringiz bilan mashqlarni bajarish kerakligi haqida gaplashishni xohlashingiz mumkin, chunki ular qisqa frenulumga ega bo'lgan kishilar uchun qiyin bo'lishi mumkin (tilni og'ziga bog'laydigan to'qima).
Quyidagi mashqlarni 10 marotaba takrorlash kerak va ideal ravishda, kuniga kamida 4 marta bajarilishi kerak.
Hammasi bo'lib kuniga 45 daqiqa terapiyaga bag'ishlangan. Myofunktsional terapiyani har kuni kamida 2 yil davomida maksimal foyda olish uchun bajarish kerak. Rejimga quyidagi mashqlar kiradi.
Mashq 1: tilni bosing
Tilning uchini og'zining tomidagi qattiq tomga qo'yib, yuqori tishlarning orqasida joylashtiring va yuqoriga qarating va 5 soniya ushlab turing. 10 marta takrorlang.
Mashq 2: Burunni bosing
Tilingizni mahkamlang va burnining uchiga tegib, 10 soniya ushlab turing, so'ngra dam oling. 10 marta takrorlang.
Mashq 3: Chinni tanlang
Tilingizni mahkamlang va jingalakning tagini yalab, 10 soniya ushlab turing, so'ngra dam oling.
10 marta takrorlang.
Mashq 4: chapga surish
Tilingizni mahkamlang va chapga mumkin qadar uzing va 10 soniya ushlab turing, so'ngra dam oling. 10 marta takrorlang.
Mashq 5: tilni o'ngga suring
Tilingizni mahkamlang va uni o'ng tomonga burab, 10 soniya ushlab turing, so'ngra dam oling. 10 marta takrorlang.
Mashq 6: rulo tili
Kenarlarni o'rta uzunlikka qaratib tilingizni silang, shuning uchun taco qobig'ining oxiri ko'rinadi. Uni 10 soniya davomida ushlab turing va ushlab turing. 10 marta takrorlang.
Mashq 7: Tilni bosing
Og'izning tomiga qarshi til bilan baland ovozda tovush chiqaring. Tilni 15 soniya bosib, keyin 10 marta takrorlang.
Mashq 8: tilni qoshiqqa urib tashlang
10 soniya davomida lablaring oldida tutilgan qoshiqqa tilingizning uchini mahkamlang. Tilni to'g'ri tuting va pastga yo'naltirmang. 10 marta takrorlang.
Mashq 9: Qoshiqni ushlab turing
Metall qoshiqning qo'lini lablaring orasiga qo'ying va uni faqat lablaringiz bilan 10 soniya ushlab turing. Tutamni tishlaring orasiga qo'yib qo'ymang. Uni erga parallel saqlashga harakat qiling. Quvvat kuchayib borgan sari, siz boshqa kichkina narsalarni qoshiqqa qo'shimcha og'irlik (masalan, shakar kub) qo'yishingiz mumkin. 10 marta takrorlang.
Mashqlar 10: Bir tugmani ushlab turing
Bir tugmani yutib yubormaslik xavfi bo'lmagan bolalar va kattalar uchun, kamida 10 sm uzunlikdagi bir parchaga bog'lang. Tugmasini tishlarga va lablar orasiga qo'ying. Jingalakni og'zingizdan siqib chiqaring va chiziqdan chiqarib tashlang, uni silkitmang. 10 soniya davomida torting, so'ngra rohatlaning. 10 marta takrorlang. Qo'shimcha qiyinchiliklar uchun tugmani dudoqlar orasiga qo'ying.
Hech qanday qo'shimcha yo'l-yo'riqsiz uyda davolanishni boshlashingiz mumkin. Ammo, agar siz o'zingizning funktsional davolanishingiz haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga qarab, sizga tish shifokori, ortodontist, uyqu mutaxassisi yoki fizik-terapevtga murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan boshlang'ich parvarish shifokoringiz bilan gaplasha boshlashingiz mumkin. Ushbu professional baholash sizning manfaatlaringizga erishishingizni ta'minlash uchun ham muhimdir.
Manbalar:
Chauvois, Alain va boshq . "Ortodontik davolashda reabilitatsiya vazifalari" (Ortodontik davolashda reabilitatsiya vazifalari). 1991 yil 1 aprel.
Moeller, quvonch. "Myofunctional Therapy nima?" 2008 yil.
"Myofunctional Therapy". 15 iyun, 2012 yil.