Valeriyani takomillashtirish uyqusizlik va tashvishlanish uchun biroz keng tarqalgan bo'lib, ularning ikkalasi ham fibromiyalgiya (FMS) va surunkali charchash sindromi ( ME / CFS ) bilan bog'liq bo'lgan muammolar bo'lishi mumkin.
Chalp o'simliklari Valeriana officinalis o'simlik ildizidan olingan. Bu asrlar davomida tibbiyotda ishlatilgan. Biroq zamonaviy tibbiy tadqiqotlar valerianning samarali bo'lishiga bog'liq.
Ba'zi tadkikotlar, valerian uyqusizlikni engillashtirishga yordam berishi mumkinligini va uyqu sifatini yaxshilashga yordam berishi mumkinligini bildiradi. Biror kishi uyqusida yomonroq bo'lsa, qanchalik samarali valerian ko'rinadi.
Anksiyete uchun, bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, valerion belgilari kamaytirishi mumkin. Ba'zi tadkikotlar depressiya va menopoz belgilari bilan davolanish uchun foydalidir.
Biroq, mavjud valerian tadqiqotlarning ko'pchiligi juda kichik yoki yomon dizayn hisoblanadilar, shuning uchun valerian har qanday dorivor preparatlar uchun sezilarli darajada samarali ekanligini aniqlash uchun etarlicha aniq dalillarga ega emas.
Valeriya qanday ishlaydi?
Olimlar valerianlarning qanday ishlashini aniqlay olmadilar. Ular gamma-aminobutirik kislota yoki GABA deb nomlangan miya nörotransmitterining faolligini oshiradi. GABAning vazifasi miyani tinchlantirish va shuning uchun tashvishlarni engillashtiradi va uxlashni osonlashtiradi.
Valeriya xuddi Valium (diazepam) kabi sedativ dorilar bilan ishlaydi, lekin juda kuchsizroq.
Valeriyani qisqa muddatlarda qo'llashda eng samarali bo'ladi.
Fibromiyalji va surunkali charchoq sindromi uchun Valeriy
FMS va ME / CFSning belgilarini va bir-biriga mos kelish shartlarini hisobga olganingizda valerian haqida qiziqarli bo'ladi. Bunday sharoitda uyqusizlik va yomon uyqu sifati, tashvish, tushkunlik va kuchli intensiv menopauza belgilari keng tarqalgan.
Biroq, hozirgi kunga qadar valerianlarning ushbu shartlar bo'yicha foydalanishga oid hech qanday izlanishlari yo'q. Istisnosiz, 1999 yilda Germaniyadan kichik bo'lgan, valerianli infuzion jakobali vannalar uyquni va fibromiyaligada farovonlikni oshirishi mumkinligini ko'rsatgan kichik bir tadqiqotdir.
Anderdotal dalillar, valerian FMS va ME / CFS semptomlarına qarshi qanday ishlashiga qarab bölünmek eğilimindedir. Ba'zilar buni qasam ichishadi, boshqalari esa samarasiz yoki yoqimsiz yon ta'sirga sabab bo'layotganini aytishadi.
Dozaj
Valerian turli shakllarda mavjud, jumladan:
- Suyuq ekstraktlar va tentürler
- Kapsül va jadvallar
- Choylar
Dozalar bir necha choylardan 4 ml dan 600 mg chang ekstraksiyaga qadar o'zgarib turadi. Uyqusizlik uchun odatda yotishdan oldin uni bir-ikki soat ichida qabul qilish tavsiya etiladi. Anksiyete uchun kuniga 3 yoki 4 marta olish mumkin.
Lazzatlanish qaysi valeriani afzal ko'rgan bo'lsa, lazzat e'tiborga olinishi mumkin. Bu iflos oyoqlarni eslatadi.
Yon ta'siri va xatarlar
Valerian odatda xavfsiz deb hisoblanadi. Shu bilan birga, u ko'pgina mumkin bo'lgan yon ta'sirlarga bog'liq, jumladan:
- Bosh og'rig'i
- Ehtiyotlik
- Noqulaylik, bezovtalanish, ajitatsiya, asabiylashish
- Oshqozonning shikastlanishi
- Bosh aylanishi va unsteadiness
- Kam tana harorati
- Yaxshi farovonlik tuyg'usi
- Konsentrasiya muammolari
- Yomg'ir , 2-4 oydan uzoq vaqt qabul qilinganda
- Hangover keyingi kunga ta'sir qiladi
Uzoq muddatli yuqori dozalardan foydalangandan so'ng, valeriani to'xtatish, chalkashlik va tez yurak urishi kabi bartaraf qilinadigan belgilarga olib kelishi mumkin.
Homilador ayollarga yoki emizikli ayollar uchun valerian foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki ular o'simlikning ayrim kimyoviy tarkibiy qismlari ustidan xavfsizlik va tashvish to'g'risida ma'lumot yo'q.
Ko'p boshqa o'tlar bilan valerianning ba'zi formulalari jigar toksisligi bilan bog'langan, ammo valerian bu erda qanday rol o'ynashi ma'lum emas. Valeriy ham sizning jigaringizning ayrim dori-darmonlarni qayta ishlaydigan yo'lini to'sib qo'yishi mumkin.
Sizning shifokoringiz va eczacınızla bilan bog'liq har qanday salbiy shovqin haqida valerianınızla bilan bog'liq bo'lgan dorilar yoki boshqa takviyeleri yoki uni qabul qilishda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday muammolar bilan tekshirib turing.
Manbalar:
Ammer K, Melnizky P. Forsch komplmantarmed. 1999 yil; 6 (2): 80-5. Nemis tili. Xulosa sarlavhasi. Yalpi fibromiyaligni davolash uchun dori-darmon.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 yil dekabr; 24-qo'shimcha 4: 961-6. Maqola portugal tilida. Xulosa sarlavhasi. Xavotir va uyqu buzilishlarida valeriani qo'llash: eng yaxshi dalil nima?
Ramharter J, Mulzer J. Organik harflar. 2009 yil 5-mart; 11 (5): 1151-3. Valerien kislotasining umumiy sintezi, kuchli GABAA retseptorlari modulyatori.