Nima kutish kerak va qanday savollarni berish
Fibromyalgiya (FMS) yoki surunkali charchash sindromi (CFS yoki ME / CFS ) uchun uyqu o'rganish kerakmi? Kutishning buzilishi ko'pincha bu sharoitlarga mos keladi va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yomon uyqu ko'proq og'ir belgilari, ayniqsa FMSning og'rig'iga bog'liq. Ko'pgina shifokorlar fibromiyalgiya yoki surunkali charchash sindromi bemorlariga uyquni o'rganishni taklif qilishadi.
Agar sizda uyqu buzilishi (yoki bir nechta) bor deb hisoblasangiz, shifokoringiz bilan alomatlar haqida gaplashib olishingiz kerak.
U sizning uyqu holatidan o'tishingizni talab qilishi mumkin, shuning uchun mutaxassis sizning uyquningizni tekshirishi va sizga tashxis qo'yishi mumkin.
Kutish ishi nima?
Uyqusizlik , uyqusizlik , uyqusizlik va bezovta qiladigan oyoq sindromi (RLS) kabi uyqu buzilishlarini aniqlash uchun uyquni o'rganish amalga oshiriladi. Miya to'lqini, nafas olish va harakatingizni kuzatadigan elektrodlar bilan maxsus laboratoriyada yotishni talab qiladi. Texnik elektrodlardan kirishni kuzatadi va sizni kamera orqali kuzatadi.
Agar sizda uxlab qolsangiz, tez-tez uyg'onishingiz yoki uyqu apneasi, RLS yoki boshqa uyqu buzilishi belgilari bo'lsa, shifokor sizni uyqudan o'rganishni talab qilishi mumkin.
Kutish masalangizdan avval so'raladigan savollar
Har bir narsaga kelsak, FMS va ME / CFS bilan bizni uyqusiz o'rganishdan oldin ba'zi qo'shimcha narsalar haqida o'ylash kerak. Quyida keltirishdan oldin so'rashingiz mumkin bo'lgan ba'zi savollar mavjud:
- Ob'ektda yomg'ir bormi? Vannaxonalar xususiymi?
Hammom ommaviy bo'lsa, tadqiq qilish uchun kelishdan oldin yuzingizni yuvish, tishlarni cho'tkasi va hokazolar mumkin.
- Xonalarda televizor bormi? Kitob olib kelish yaxshimi?
Odatda televizorni tomosha qilsangiz yoki uxlab qolishga yordam berish uchun o'qisangiz, bu yangi muhitda sizga yordam beradi. - O'zingizning to'shagingizni olib bera olasizmi?
Shifoxonada yotadigan so'rilarini kutib turing. Agar siz men kabi bo'lsam, bu qog'ozlar qog'oz qog'ozga o'xshaydi!
- Ular qanday yopishtiruvchi vositalardan foydalanadilar?
Bu sizning tanangizning bir necha qismiga elektrodlarni biriktirish uchun ishlatadigan tibbiy tasmalar yoki yapışkanlar uchun allergik yoki sezgir bo'lsangiz juda muhimdir.
Kutish vaqtida nima kutish kerak
Ehtimol, kechqurun kechqurun, ko'pchilik odamlar yotadigan joyga yaqin joyda tekshirishni so'rashingiz mumkin. Sizni xonangizga olib kirib, sizning simptomlaringiz va tibbiy tarixingiz haqida suhbatlashgandan so'ng, bir mutaxassis elektrodlarni biriktira boshlaydi. Ularni boshingiz va yuzingizda, ko'krak qafasida, qorin va oyoqlarda bo'lishini kuting (RLS va davriy ekstremal harakatchilik buzilishi kabi harakatning buzilishlarini tekshirish uchun.)
Ushbu elektrodlarning barchasi, ehtimol, bir-biriga ingichka kabellar bilan ulangan bo'lishi mumkin va siz nafas olishni kuzatish uchun ko'krak va qorin atrofida bandlar qo'yishingiz mumkin.
U tayyorgarlikdan so'ng siz yotishingiz kerak. Sizning kuzatuv kamerangiz sizga ko'rsatiladi va sizning miya to'lqinlari va boshqa ma'lumotlar boshqa xonadan kuzatiladi.
Ertalab siz uyg'otasiz va natijaga erishish uchun shifokor bilan uchrashuvdan oldin dushmanga vaqt kerak bo'ladi.
Uxlash bo'yicha tadqiqotlar aniq emas (uyqu paytida tomosha qilishni xohlaydimi yoki ularga uzatilgan uzun kabellar kerakmi?), Bu faqat bir kecha, va bu sizga o'zingizni yanada yaxshiroq his qilishingiz va ko'proq ishlab chiqishga yordam beradigan narsa.
Noqulaylikdan qo'rqib ketmaslik kerak va uxlash ma'lumotlarini uyqu muammolarini davolashga yordam berishi mumkin bo'lgan foyda haqida o'ylang.
Kutishingiz uchun nimani kutish kerak?
Tish cho'tkasi, pijama va kiyim almashtirishga qo'shimcha ravishda, siz eng kam noqulaylik bilan kechani olishingizga yordam beradigan bir nechta narsalarni olib kelishingiz mumkin:
- Kamida bitta yostiq, va undan ko'p foydalansangiz; kechalari qulay bo'lishingizga yordam beradigan boshqa narsa
- Odatda yotoqdan oldin zarur bo'lgan barcha dorilar va kerak bo'ladigan boshqa dorilar. Agar siz muskul-skelet og'rig'iga muntazam ravishda borsangiz, og'riqlar yoki yamoqlarni qabul qiling - to'shak juda qulay bo'lmasligi mumkin.
- Agar siz tunning o'rtasida turishingiz kerak bo'lsa, yotgan shkafi yoki paypoq
- Ertalab nonushta qiladigan narsalar bilan bir qatorda dori-darmonlarni ham olish mumkin. Ta'sis qahva yoki sharbatni taqdim etishi mumkin, ammo boshqa hech narsa kutmaydi.
- O'qish materiallari yoki nima qilish kerak bo'lsa, doktorni ko'rishdan oldin uzoq kuting.
Kutish - yaxshi sog'liq uchun asosdir. Uyquni o'rganish sizning uyquni yaxshilashga yordam beradigan har qanday davolanishni aniqlash uchun qimmatbaho vositadir. Yaxshiroq dam olganingizdan so'ng, semptomlaringizni yaxshilashni yaxshi bilasiz.
Manbalar
Sog'liqni saqlash psixologiyasi. 2008 yil; 27 (4): 490-7. "Fibromiyalgiya: uyquning roli va salbiy holatdagi reaktivlik va tiklanishdagi roli".