Sizning PT sizning Quad muskullaringiz haqida hamma narsani o'rgatishi mumkin
Savol: Quad muskullar nima?
Yaqinda piyoda yurdim, tizzamda og'riq his qila boshladim. Tibbiy terapiyani buyurgan shifokorga kvartira-pus muskullarini mustahkamlashga yordam berish uchun bordim. Mening quadriseps muskullarim nima va ular nima qiladilar?
Javob:
Kvadriçeplar sonlaringizning old qismidagi muskullar guruhidir. Nomdan taxmin qilish mumkinki, quadriseps muskullarini tashkil etuvchi to'rtta muskul bor.
Bu mushaklarga vastus intermedius, vastus medialis, vastus lateralis va rektus femoris deyiladi. Quadriseps, shuningdek, to'rtburchaklar sifatida ham tanilgan.
Quadriceps nima qiladi?
Agar stulda o'tirsangiz va tizzangizni bir necha marta tekislangsangiz, bemorning old qismida harakat qilayotgan quadlarni ko'rishingiz va his qilishingiz mumkin. To'rtlaringiz shartnoma tuzayotganda, ular tizzangizning qo'shnisiga oyog'ingizni tekis qiladi. Kvadriçeplar tizzagacha (patella) cho'zilganligi sababli, ular tizzasini ham suyak suyagi oxirida o'zingizga mos holda ushlab turishga yordam beradi. Sizning to'rtta to'rt muskuldan biri ham kestirib qo'shib o'tadi va sizning kestirib, fleksiyonda yoki egildiklerinde yordam beradi.
Quadrisepsga qarshi umumiy jarohatlar
To'rtli muskullarga jarohatlar kelib chiqishi mumkin. Ba'zan, mushak tizzasidan pastga suyagini yirtib tashlaydi, natijada tiqilib ketadi . Bu shikastlanishning natijasi deyarli har doim, masalan, sport jarohatlari yoki tushishidir.
Bunday holatlarda jarrohlik ko'pincha yirtiqli kvadereplarni ta'mirlash uchun bajariladi. Jarrohlikdan so'ng tizza kostyumini kiyishingiz va normal faoliyat va funktsiyaga qaytish uchun jismoniy terapiyadan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Agar siz tizza og'rig'i yoki jarohatlardan shishgan bo'lsangiz yoki artrit bo'lsa, quadriseplar ba'zida to'g'ri ishlashni to'xtatadi.
Bu patella femoral stress sindromi deb atalgan holatga olib kelishi mumkin. Bu, kvadratlar kneecapni to'g'ri holatida ushlab turishga yordam bera olmagan holatlarda sodir bo'ladi.
Sizning quadriseps o'murtqa shox jarohati yoki qon tomir ( paresis deb ataladigan) tufayli zaiflashishi mumkin. Pastki orqa bel og'rig'i , lumbar darajasida 3-qavatdagi zaiflikka sabab bo'lishi mumkin. Bu odatda og'ir ahvolga tushib qoladi va vaziyatni baholash va bu haqda g'amxo'rlik qilish uchun doktoringizni darhol ko'rishingiz kerak.
Yaralangan kvadratlardan funktsiyaning yo'qolishi
Agar siz quadriseps muskulini yoki mushaklaringizni jarohatlasangiz, sizda funktsional harakatlanish bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Sizning quadriseps muskullaringizni yotoqxonada harakat qilishingizga yordam berishi mumkinligini bilish sizni hayratda qoldirishi mumkin. Ular sizga yotayotganda taglikingizni siqib chiqarishga yordam berish uchun shartnoma tuzishadi va ular sizni yotoqxonada yurgizishga yordam berishi mumkin.
Kvadratzsimon mushaklar, shuningdek, stuldan ko'tarilganda ham juda faoldir. Ular tizzasini to'g'rilashga yordam beradi, bu esa o'tirgan joydan ko'tarilish uchun zarurdir. Bu to'rtburchaklar ham zinapoyadan yuqoriga va pastga tushish uchun mas'ul bo'lgan yirik mushaklar guruhidir.
Siz taxmin qilganingizdek, quadriseps mushaklari guruhi yurish va chopish uchun ham muhimdir. To'rtlilar yurish va chopish vaqtida oldinga siljishni davom ettirishga yordam beradi va ular sizni tik turganingizda yiqilishingizga to'sqinlik qiladilar.
To'rtlarda zaiflik yurishning buzilishlariga olib kelishi mumkin va agar sizning to'rt a'zolaringiz to'g'ri ishlamayotgan bo'lsa, odatdagi yurishga yordam berish uchun sizni qamrab oluvchi yoki yurituvchi kabi yordamchi qurilmani talab qilishingiz mumkin. Sizning jismoniy terapevtingiz to'rtburchak shikastlanishdan keyin sizning ehtiyojingiz bo'lsa siz uchun mos bo'lgan qurilmani tanlashingizga yordam berishi mumkin.
My Quadriceps uchun mashqlarni bajarish mumkinmi?
Agar quadrisepsga shikast yetkazsangiz, shifokor sizni funktsional harakatlanishni yaxshilash va kuadriseplarning kuchini va moslashuvchanligini yaxshilash uchun sizni jismoniy terapiya qilishga chaqirishi mumkin. Sizning fizikaviy terapevtingiz o'zingizning muayyan holatingizga yordam berish uchun siz bajaradigan to'g'ri mashqlarni taklif qilishlari mumkin.
Asosiy tiz harakatchanligi mashqlari quadriseps kuchiga va harakatchanlikka hamda quadlar uchun mashq bajarishga qaratilgan bo'lib, mushaklar guruhining moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi.
Sizning kvadrillskangizning funktsiyasini yaxshilash uchun sizga yordam beradigan mashqlarning asosiy turlari quyidagilardan iborat:
- Kuchayish : Kvadrotsitlar mushaklari ham kestirib, ham tizzadan o'tib ketganligi sababli, tizza va kestirib olgan mashqlar to'rtburchaklar kuchini yaxshilash uchun juda muhimdir. Oddiy tizza mustahkamlash mashqlari to'rtburchaklarga qaratiladi, va kestirib, kuchaytirish mashqlari ham quadriceps ishining bir qismini o'z ichiga oladi.
- Moslashuvchanlik: Quadriseps muskullaringizning moslashuvchanligini yaxshilash uchun ko'plab qulayroq strelkalar mavjud. Asosiy kuadrisepsni qisish mumkin va sochiqni quadriseps cho'zilishi bu mushaklar guruhining moslashuvchanligini yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi.
- Balans va proprioception: muvozanat va proprioseptsiya mashqlari odatda quadrisepsga e'tibor beradi, chunki ular sizni to'g'ri va muvozanatli ushlab turishda muhimdir. Asosiy muvozanat mashqlari ham tushishni bartaraf etishga yordam beradi va to'rtta jarohati va tizza og'rig'ini davolashda muvozanatlashtirilgan mashqlarni qo'llash mumkin.
Diktatorlar uchun mashq qilishdan oldin shifokor yoki jismoniy terapevt bilan tekshirib ko'ring.
Bir so'z
Agar siz jarohatdan keyin soningizning og'rig'ida og'riq sezsangiz, quadrisepsga biror narsa qilgan bo'lasiz. Ko'pincha quadlarga jarohat etkazish oson. bir oz dam olish va bir oz cho'zish kerak. Boshqa paytlarda, quadriseps jarohati jiddiy bo'lishi mumkin, shuning uchun sizning doktori bilan tekshiring, siz sonning old qismini jarohatlang. Kubiklaringizdagi jarohatlar og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. Jismoniy terapevtga tashrif buyurganingizda siz normal funktsional harakatga tez va xavfsiz tarzda qaytish uchun quadriseps funktsiyasini yaxshilashga yordam beradigan kalit bo'lishi mumkin.