Oyoq Bilagi zo'r og'rig'i tibbiy ravishda talokrural qo'shma deb nomlanadi. U uchta suyakdan tashkil topgan: tibia, fibula va talus kuchli ligamentlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi. Oyoq Bilagi zo'r tananing butun vaznini qo'llab-quvvatlaganligi uchun, oyoq Bilagi zo'r shikastlanish juda keng tarqalgan. Har yili taxminan 2 million bemor bilakuzuk jarohati bilan davolanadi. Ushbu manbadan oyoq Bilagi zo'r anatomiya, shikastlanish va reabilitatsiya haqida ma'lumot olish uchun foydalaning.
Ko'krak anatomiyasi
- Qorovul pufagi ligamentlari: oyoq Bilagi zo'riqadigan bug'oqlar to'pig'idagi eng keng tarqalgan jarohatlardan birini o'z ichiga oladi. Agar siz bilaguzuk suyagini ushlab tursangiz, qanday ligamentlar ishtirok etayotganini bilsangiz, bu sizning jarohatingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Anatomiyani bu erda ko'rib chiqing!
Umumiy jarohatlar
- Oyoq Bilagi zanglashishi : oyoq Bilagi zo'r suyakka : oyoq Bilagi zo'r og'riyotgan. Bu esa kichik ligalar o'rtasida ligamentning uzilishiga qadar o'zgarishi mumkin bo'lgan ligament ko'z yoshlariga olib keladi. Ko'p oyoq uchlari bu kabi sport tadbirlarida, masalan, chopish, sakrash yoki yurish kabi tadbirlarni o'z ichiga oladi. Ko'z chaqqonligining dastlabki belgilari og'riqlar, tegib qolish, shishib ketish, ko'karish, yurish yoki turish qobiliyatini yo'qotish hamda og'riqlar og'rig'iga ega .
- Axilles tendoniti : Axilles tendoni tovoning orqasida joylashgan katta tendon. Buzuq mushakni to'pning suyagi ustiga qo'yilishi natijasida hosil bo'ladi. Axilles tendoniti - bu ortiqcha jarohatlar, bu tendonni takroriy qo'llash to'qimada kichik ko'z yoshlar bilan yuzaga kelganda paydo bo'ladi. Axilles tendonitiga olib keladigan umumiy faoliyat / shartlar quyidagilarni o'z ichiga oladi: chopish, sakrash, qattiq buzoq mushaklari va haddan tashqari tekis oyoqlar .
- Artrit : Ikkala osteo va romatoid artrit ham oyoq bilak qo'shilsa ta'sir qilishi mumkin. Turli xil kasalliklarga qaramay, ularning har biri faoliyat va dam olish vaqtida og'ir noqulaylik va og'riqlarga sabab bo'lishi mumkin.
- Stress sindromi : Stress sindromi - bu ortiqcha jarohatlarning yana bir turi. Bu mushaklar charchagan va qo'shimcha zarba berishga qodir bo'lmaganda paydo bo'ladi. Oxir-oqibat, charchagan mushak suyakka stressni ortiqcha yuklaydi, bu esa kichik yorilishga olib keladi. Ushbu yorilish stress shikastlanishi deb ataladi.
Reabilitatsiya
Oyoq Bilagi zo'rlikning buzilishi to'liq tiklanish uchun dam olish, kuchaytirish va kuchaytirishni qamrab olgan keng qamrovli reabilitatsiya dasturini talab qiladi. Har bir qadam shikastlanganidan keyin qayta tiklashda muhim rol o'ynaydi. Qopqog'ingizni qanday tiklashni bilib oling.
- Ko'krakli birinchi yordam : RICE - dam olish, muz, bosim va balandlik uchun ishlatiladigan birinchi yordam matni. Bu esa, oyoq Bilakchasidagi jarohatlarini ushlab turishdan keyingi birinchi qadamdir. Rays kombinatsiyasi o'tkir jarohatlardan so'ng yuzaga keladigan yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Shuni esda tutish kerakki, ushbu davolash avval boshlangan bo'lsa, bu qanchalik samaraliroq bo'ladi.
- Ko'krak boshi bilan mashg'ulot mashqlari : Ko'krak jarohatini ushlab turgandan so'ng erta cho'zish reabilitatsiya jarayonida muhim qadamdir. Ko'krak jarohatidan so'ng uzoq muddatli dam olish vaqtida qo'shilish atrofidagi mushaklar tez-tez qisqaradi va qattiqlashadi. Bu esa, oyoq Bilagi zo'r qo'shni atrofida mavjud bo'lgan harakatlarning kamayishiga olib keladi. Shikastlanishga yo'l qo'ymaslik uchun shifokor tomonidan ma'qullangan zahotiyoq sizning jarohatlangan bilakuzuklaringizni yumshoq cho'zish kerak.
- Ko'krak kuchini mustahkamlash mashqlari : Kuchli to'piqlar oyoq Bilakchasidagi buzilishlar, shtammlar va yoriqlardan tiklanishni oldini olishda muhim ahamiyatga ega. Kuchli mushaklar bachadonni barqarorlashtirishga yordam beradi va jarohatdan ligani himoya qiladi. Har doim bo'lgani kabi, har qanday jismoniy mashqlar rejasini boshlashdan oldin shifokor bilan muhokama qilish kerak.
- Balans mashqlari : muvozanatni yaxshilash va proprioception sizning oyoq Bilagi zo'r qo'shilishda barqarorlikni topish va kelgusi bo'g'imlar jarohatlari epizod oldini olish uchun yordam berishi mumkin. Balansli mashqlar bir oyog'ining pozitsiyasini, BAPS kengashini yoki T- stans mashqlarini o'z ichiga olishi mumkin. Sizning PT sizning balans mashqlari sizning bilakuzuklaringiz uchun eng yaxshi ekanligini sizga ko'rsatishi mumkin.
Agar bilakni shikastlashi bo'lsa, jismoniy terapevt bilan tekshirib ko'ring yaxshi fikr. Sizning SH sizning ahvolingizni baholashi va tegishli davolanish bo'yicha tavsiyalar berishlari mumkin. Oyoq to'pi harakati, kuch va barqarorlikni yaxshilashga qaratilgan mashqlar tezda sog'ayib, oddiy faoliyatingizga qaytishga yordam beradi.
Manba:
Atletik ta'limi jurnali, O'tkir suyak yoki xronik inqirozdan keyingi ko'krakni qayta tiklash, 2002 yil oktyabr-dekabr; 37 (4): 413-429.