Sog'liqni saqlashning afzalliklari va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdagi kamchiliklar
Yaxshi xabar: do'stlaringiz bilan bir juft pivo bo'lishi sog'ligingizga zarar keltirmaydi. Aslida, spirtli ichimliklar juda zararli bo'lishi aniq bo'lsa-da, kam miqdordagi spirtli ichimliklar siz uchun yaxshi ekanini, yurak sog'lig'iga yordam berish va hatto ijodingizni kuchaytirish va Altsgeymer kasalligidan qutulishning ko'plab dalillari mavjud.
Spirtli ichimliklar xavfsizligi qancha?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, kuniga bir yoki ikki spirtli ichimliklar iste'mol qiladigan erkaklar (va ayollar) koronar yurak kasalliklaridan qochib ketganlarga qaraganda pastroq o'lim ko'rsatkichiga ega.
Erkaklar uchun tavsiya etilgan xavfsiz ichimlik - kuniga uchta spirtli ichimliklar yoki haftasiga 21 ta. Alkogolli ichimliklar spirtli ichimliklar bilan aralashmasligi kerak, chunki ko'plab oddiy ichimliklar bir nechta bo'lakka teng.
Spirtli ichimliklarning birligi:
- Yarim pitta pivo (3-4 foizli spirtli ichimlik)
- Kichik miqdordagi ruhiy jihatdan (miqdori bo'yicha 40 foiz spirtli)
Spirtli ichimliklarning bir yarimligi:
- Kichik bir stakan sharob (12 foiz spirtli ichimlik)
- standart, bir martalik o'lchovli spirtli ichimliklar o'lchami (hajmi bo'yicha 40 foiz alkogol)
Erkaklar bir kunda to'rt dona spirtli ichimlik ichmasliklari va haftada kamida ikki marta spirtli ichimlikka ega bo'lishlari kerak.
Spirtli ichimliklarning sog'liqqa foydasi
Siz tanlagan ichimligingiz sharob, pivo, shampan yoki suyuqlik bo'ladimi, o'rtacha iste'mol bir necha sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, sog'lom diapazonda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish stressni engillashtiradi, HDL (yaxshi) xolesterolni oshiradi , yurak xastaligi xavfini kamaytiradi , ijodkorlikni oshiradi va Altsgeymer kasalligi va demensiya uchun xavfni kamaytiradi.
Spirtli ichimliklarni xavfi
Yuqorida qayd etilgan foydalar bir juft ichimdan ortiq ichsa, sizdan ustunroq bo'ladi. Bunday holatlarda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish miya, yurak, jigar va oshqozon osti bezi ta'sir qiladi. Og'riq, qon bosimi, qon bosimi, spirtli gepatit , yog'li jigar, pankreatit va og'iz, qizilo'ngach, tomoq, jigar va ko'krak saratoni o'zgarishlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning barcha mumkin bo'lgan yon ta'siridir.
Takeaway
Agar ichishni tanlasangiz, sizda bir kecha-kunduz ichimliklar ichish va haftada 21 donadan ko'p spirtli ichimliklar bo'lmasligi kerak. Sog'lom turmush tarzi, yuqorida keltirilgan foyda keltirishi mumkin. Agar juda ko'p miqdorda ichkilikbozlik qilsangiz va qaytib kelmasangiz, shifokorga murojaat qiling.
Spirtli ichimlikning tanangizga ta'siri haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun quyidagi boshqa foydali maqolalarni o'qing:
Qizil vino saraton kasalligining oldini oladimi?
Qizil vino tarkibidagi Flavonoidlar sizni ko'proq cho'mishingizga yordam beradimi?
Spirtli ichimliklar sizning xolesterolga qanday ta'sir qiladi?
Alkogolizmning belgilari va belgilari
Manbalar:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, va Ghali, WA (2011). Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni koroner yurak kasalliklari bilan bog'liq biologik belgilarga ta'siri: Interventional tadqiqotlar bo'yicha tizimli tahlil va meta-tahlil. Bmj, 342 (fevral 22 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., va Glover, V. (1997). Qizil sharob aroqqa qaraganda stressni kamaytiradi; Neyroendokrin sinov sinovida farq yo'q. Psixofarmakologiya jurnali, 11 (3), 283-286.
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm milliy instituti. (Nd). Spirtli ichimliklar organizmga ta'siri. 06 mart 2016 yilga kelib qidirildi.
Tavsiya etilgan xavfsiz spirtli ichimlik chegaralari. (2015 yil, 4-avgust). Patient.info saytidan 06 mart 2016 yilga kelib qidirildi.
Szalavits, M. va Szalavits, M. (2012, 22 mart). Qanday qilib o'ziga xoslik ijodkorlikni ilhomlantiradi. Healthland.time.com dan 06 mart 2016 yilga kelib qidirildi.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., va Fang, J. (2015). PC12 hujayralarida oksidativ shikastlanishdan himoya qilish uchun Nrf2 fermentlarini faollashtirish, Xoptada mavjud bo'lgan polifenol xalkonining xanthohumol. J. Agric. Oziq-ovqat kimyosi. Qishloq xo'jaligi va oziq-ovqat kimyosi jurnali, 63 (5), 1521-1531.