Og'riqli yoriqlar natijalar
Osteoporoz ko'pincha juda ko'p og'riqli jarohatlarga olib keladi, bu esa ko'p oylar davomida shifo beradi. Ko'p holatlarda, og'riq, sinishdan keyin shifo bera boshlaydi. Ko'plab yangi yoriqlar taxminan 3 oy ichida shifo beradi. Bundan keyin davom etayotgan og'riq, odatda surunkali og'riq hisoblanadi.
Surunkali og'riqlarning bir sababi - bu vertebral yoriqlar. Vertikal parchalanib ketgach, ba'zi odamlar og'riqni boshdan kechirmaydilar, boshqalari qattiq og'riqlar va sinish sog'ayib ketganidan so'ng uzoq vaqt davom etgan mushaklarning spazmlari bor.
Og'riq nima?
Og'riq - tananing jarohatlarga javob berish usulidir. Suyak kesilganda , nervlar o'murtqa ichak orqali og'riq xabarlarini miyaga yuboradi, bu erda ular sharhlanadi. Og'riqqa bo'lgan munosabatingiz ko'p narsalar, jumladan, hissiy nuqtai nazaringiz bilan belgilanadi. Misol uchun, ruhiy tushkunlik og'riq hisini kuchaytiradi va u bilan kurashish qobiliyatini kamaytiradi. Ko'pincha depressiyani davolash ham og'riqni davolashga yordam beradi .
Surunkali og'riq - bu shifolash uchun kutilgan vaqtdan ortiq davom etadigan va normal hayotga aralashadigan og'riq. Yaradorlik shifo topgan, ammo og'riq davom etmoqda. Og'riq xabarlari quyidagi sabablarga ko'ra keltirilishi mumkin:
- mushaklar kuchlanishi
- qattiqlik
- zaiflik
- spazmlar
Shifokorga qarang
Surunkali og'riqning sababi, umidsizlik, jahl va qo'rquv hissi og'riqni yanada kuchaytirishi mumkin. Surunkali og'riq hayotingizning barcha sohalariga ta'sir qilishi va jiddiy qabul qilinishi kerak.
Agar sizda surunkali og'riq bo'lsa va uni boshqarishda yordamga muhtoj bo'lsangiz, ushbu mushkul strategiyalarni shifokor bilan muhokama qilishingiz mumkin.
Og'riqni boshqarishning jismoniy usullari
Issiqlik / muz
Issiq yomg'ir yoki issiq paketlar shaklidagi issiqlik surunkali og'riqni yoki qattiq mushaklaringizni kamaytirishi mumkin.
Sovuq paketlar yoki muzli paketlar og'riqni sezuvchi nervlarni zarar ko'rgan hududda naychalash orqali og'riqni engillashtiradi . Sovuq ham shish va yallig'lanishni kamaytiradi.
Qaysi birov o'zingizni yaxshi his qilayotganiga qarab, og'riqni his qilgan joyga bir vaqtning o'zida 15-20 daqiqa davomida issiqlik va sovuqlikni qo'llang.
Teringizni himoya qilish uchun teringizni va sovuq yoki issiqlik manbai o'rtasidagi sochiqni joylashtiring.
Transkutanel elektr nervlarni takomillashtirish (TENS)
TENS qurilmalari og'riq signallarini blokirovka qilish uchun tananing ba'zi qismlariga elektr impulslarini yuboradigan kichik qurilmalardir. Og'riqni boshdan kechirayotgan tanada ikki elektrod joylashadi. Ishlab chiqariladigan elektr oqimi juda yumshoq, ammo og'riqli xabarlarning miyaga uzatilishiga yo'l qo'ymaydi. Og'riqni bartaraf qilish bir necha soat davom etishi mumkin. Ba'zi odamlar kamroq, ko'chma TENS birligi foydalanishi mumkin, bu esa uzluksiz bartaraf etish uchun kamarga o'raladi.
TENS qurilmalari faqat shifokor yoki fizik-terapevt nazorati ostida qo'llanilishi kerak. Ular shifoxona ta'minotidan yoki jarrohlik ta'minotidagi uylardan sotib olinadi yoki ijaraga olishi mumkin; ammo, sug'urta qoplamasi uchun retseptsiya talab qilinadi.
Braces / qo'llab-quvvatlaydi
O'pka qo'llab-quvvatlaydi yoki qaltirash harakatni cheklab, og'riq va yallig'lanishni kamaytiradi. Ortebral sinishdan so'ng, orqa burchakka yoki qo'llab-quvvatlash, og'riqni engillashtiradi va siqilish davolanayotganda normal faoliyatni davom ettirishga imkon beradi. Biroq, orqa tomondan doimiy qo'llab-quvvatlash doimiy ravishda mushaklarni zaiflashtirishi mumkin. Shuning uchun, orqa mushaklar mustahkamlash uchun mashqlarni imkon qadar tezroq boshlash kerak.
Mashq qilish
Uzoq muddatli harakatsizlik zaiflikni oshiradi va mushaklarning massa va kuchini yo'qotadi. Jismoniy mashqlar organizmning endorfin (miya tomonidan ishlab chiqarilgan tabiiy og'riqni o'ldiruvchi) darajasini ko'taradi, chunki bu og'riqni engillashtiradi. Muntazam mashq dastur sizga yordam beradi:
- kuch va quvvatni qayta tiklash
- kuchlanishni bartaraf etish
- moslashuvchanlikni oshirish
- mushaklar mustahkamlash
- charchoqni kamaytiradi
Jismoniy terapiya
Jismoniy terapevtlar sizning uyingiz yoki ish joyingizni qayta tashkil qilishda sizga yordam berishi mumkin. Jismoniy terapevtlar ham orqa va qorin bo'shlig'i mushaklarini zaiflashib, orqa miya jarohatlariga olib kelmasdan mustahkamlash uchun mashq qilishadi.
Masalan, hovuzdagi suv terapiyasi mushaklarning kuchini yaxshilaydi va og'riqni kamaytiradi.
Akupunktur / Acupressure
Akupunktur - muayyan nuqtalarda tanaga kiritilgan maxsus ignalarni qo'llashdir. Bu ignalar nerv sonlarini rag'batlantiradi va miyaga endorfinlarni chiqarib yuboradi. Og'riqni yo'qotishdan oldin bir necha akupunktur mashg'ulotlarini talab qilishi mumkin.
Akupressure og'riqni keltirib chiqaradigan joylarga qo'llaniladigan to'g'ridan-to'g'ri bosimdir. Akupressurni o'qituvchilardan keyin o'zini o'zi boshqarish mumkin.
Massaj terapiyasi
Massaj terapiyasi barmoq uchi yoki tananing markazidan barmoqlar yoki oyoq barmoqlariga qarab harakat qiladigan chuqur, yalang'och harakat bilan engil, sekin, aylana harakatlanishi mumkin. Massaj og'riqni bartaraf etadi, qattiq mushaklarni bo'shatadi va mushaklarning tugunlarini moslashtiradigan maydonga qon quyilishi va uni isitish orqali yaxshilaydi. Masaj qiladigan kishi yog 'yoki changni qo'llaydi, uning qo'llari teriga silliq siljiydi.
Massaj, shuningdek, ta'sirlangan hududlarda yumshoq bosim yoki mushak tugunlarida tetiklanish nuqtalari ustidan qattiq bosim bo'lishi mumkin . Eslatma: o'murtqa osteoporoz bo'lsa, chuqur mushak massajini orqa miya oldida amalga oshirmaslik kerak. Barmoqlar bilan yoki qo'lning xurmosi bilan nurli, dairesel massaj, bu holda eng yaxshisidir.
Yengillik ta'limi
Yengillik konsentratsiyani va sekin, chuqur nafas olishni o'z ichiga oladi. Dam olishni o'rganish mashqni bajaradi, ammo yengillik ta'limi e'tiborni og'riqdan uzoqlashtirishi va barcha mushaklardagi taranglikni bartaraf qilishi mumkin. Ushbu ko'nikmalarni o'rganishda yordam berish uchun gevşeme lentalari keng tarqalgan.
Biofeedback
Biofeedback, yurak tezligi va mushaklarning kuchlanish kabi tana vazifalarini nazorat qilishni o'rganish uchun maxsus mashinalardan foydalanadigan professional tomonidan o'rgatiladi.
Mushaklar kuchlanishini kamaytirishni o'rgansangiz, mashina darhol muvaffaqiyatni ko'rsatadi. Biofeedback, dam olish mashg'ulotlarini kuchaytirish uchun ishlatilishi mumkin. Texnik o'zlashtirilgach, u mashinadan foydalanmasdan amalga oshirilishi mumkin.
Vizual rasm
Tasviriy tasavvurlar ruhiy suratlarga yoqimli sahnalar yoki voqealarga diqqatni jalb qilishni yoki og'riqni kamaytirish uchun ijobiy so'zlarni yoki iboralarni takrorlashni o'z ichiga oladi. Vizual tasvirlash qobiliyatlarini o'rganishga yordam beradigan bantlar ham mavjud.
Distraksiyon texnologiyasi
Distraksiyon texnikasi sizning e'tiboringizni salbiy yoki og'riqli tasvirlardan ijobiy fikrlarga qaratadi. Bu quyidagilarni oddiy tarzda o'z ichiga olishi mumkin:
- televizor yoki sevimli film tomosha qilish
- kitob o'qish yoki lenta ustida kitobni tinglash
- musiqa tinglash
- do'stingiz bilan gaplashish
Gipnoz
Gipnoz og'riq hisini kamaytirish uchun ikki usulda qo'llanilishi mumkin. Ba'zi odamlar terapevt tomonidan gipnoz qilinadi va o'zlarining his-tuyg'ularini qisqartiradigan post-gipnotik taklifni taqdim qiladilar.
Boshqalar gipnozni o'rgatishadi va o'zlarining og'riqlari ularning funktsional funktsiyalarini to'xtatganda o'zlarini gipnoz qilishlari mumkin. O'z-gipnoz - bu dam olish mashqlari.
Shaxsiy, guruh yoki oilaviy terapiya
Psixoterapiyaning bu shakllari og'rig'i jismoniy usullarga javob bermaganlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Surunkali og'riqlar bilan og'rigan odamlar ko'pincha hissiy stress va depressiyaga tushishadi.
Terapiya, bu his-tuyg'ularni engishga yordam beradi, bu sizning og'riqni boshqarishni osonlashtiradi.
Og'riqni boshqarish uchun dorilar
Dorilar og'riqni boshqarishning eng mashhur usuli hisoblanadi. Odatda ishlatiladigan dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Garchi ular, ehtimol, eng xavfsiz og'riq qoldiruvchi vositalar bo'lsa-da, ular ba'zan oshqozon shikastlanishiga va qon ketishiga olib keladi.
Qisqa muddatli o'tkir og'riqlar uchun giyohvand moddalarni buyurish mumkin. Ushbu dori-darmonlar uzoq vaqt davomida ishlatilmasligi kerak, chunki ular o'ziga qaram bo'lib, aniq fikrlash qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Ular shuningdek, kabızlık kabi boshqa yon ta'sirga ham ega.
Og'riqni kamaytirishning boshqa shakllariga javob bermaydigan doimiy og'rig'i bo'lgan ko'pchilik odamlar antidepressant dorilar bilan davolashadi. Ushbu dorilar og'riqsiz og'riqni davolash uchun ishlatilganda boshqacha tarzda ishlashi mumkin. Tananing ichki og'riqni bartaraf etish tizimi miyada turli xil kimyoviy moddalar konsentrasiyalariga bog'liq bo'lishi mumkin. Bu konsentrasiyalar antidepressantlarni qo'llash orqali oshiriladi.
Og'riq klinikalari
Og'riqni boshqarishning turli usullari mamlakatdagi ko'plab shifoxonalarda va klinikalarda qo'llaniladi. Agar davolanishga javob bermagan surunkali og'riqlar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki u jismoniy terapevtga yoki og'riqni davolashga ixtisoslashgan klinikaga yuboriladi.
Manba:
NIAMS, Osteoporoz: Surunkali og'riqlarga qarshi kurash, 2005 yil mart oyida qayta ko'rib chiqilgan