Hayot davomida suyaklar doimo yo'qotish va qayta tiklanish holatidan o'tib ketadi, ammo biz zaiflashuv vaqtida qayta tiklanish davom eta olmaydi va osteoporoz rivojlanishi mumkin bo'lgan nuqtaga tezlashadi. Osteoporoz suyaklarning nozik va nozik holga kelishiga olib keladi, bu esa kichik jarohatlar bilan parchalanish imkoniyatini oshiradi.
Osteoporozning oldini olish
Yo'qolgan suyakni almashtirish juda qiyin bo'lgani uchun oldini olish muhim ahamiyatga ega.
Siz hali ham yoshligingizda jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish uchun umrbod davom etadigan sadoqatingizni hayotdan keyin bu vaziyatni rivojlanish xavfini kamaytiradi. Esingizda bo'lsin, siz osteoporozning oldini olish haqida o'ylamasligingiz uchun hech qachon yosh emassiz.
Mashqlar menopauzadan oldin suyak massasini oshiradi va menopozdan keyin suyakning yo'qolishini kamaytirishga yordam beradi. Suyakning kuchi muntazam jismoniy mashqlar bilan kuchayib boradi, u eng yaxshi harakat qilish kabi og'irlikdagi mashqlarni o'z ichiga oladi.
Osteoporozning oldini olishda etarli kaltsiyni iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega. Kaltsiyning yaxshi manbalari sut mahsulotlari, bargli yashil sabzavotlar, yong'oq va dengiz mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Aksariyat ayollar kuniga kerakli kaltsiyning deyarli yarmini oladilar, shuning uchun kaltsiyni ko'paytirish tavsiya etiladi. Suyakni yo'qotishning oldini olish uchun kaltsiyning eng yaxshi shakli kaltsiy karbonat hisoblanadi. Agar siz kaltsiy qo'shimchalarini ishlatishni tanlasangiz, tananing bir vaqtning o'zida 500 mg kaltsiyni iste'mol qilishi mumkinligini tushunib olishingiz muhim, shuning uchun agar sizda kaltsiy miqdorining miqdori sizdan ortiq bo'lsa, sizning doza bo'linishi kerak bo'ladi.
D vitamini tananing kaltsiyni o'zlashtirishi uchun talab qilinadi. D vitamini bilan boyitilgan sut - eng yaxshi manbalardan biri. Sunlight ham D vitamini uchun ajoyib manba hisoblanadi. Aslida, quyoshda kuniga atigi 15 daqiqa davomida vujudga ishlab chiqarish va D vitamini ni faollashtiradi.
Osteoporoz uchun xavf-xatarsizmi?
Ayollarning estrogen darajasini pasayishi va osteoporoz xavfi ortadi.
Reproduktiv yillar davomida tug'ma nazorat tabletkalarini olgan ayollar, ehtimol, ko'plab og'iz kontratseptivlari mavjud bo'lgan estrogen tufayli hayotda rivojlanayotgan osteoporoz xavfini kamaytirishi mumkin. Estrogenni tiklash terapiyasi ayollarni suyakning yo'qolishiga qarshi himoya qilishga yordam beradi.
Bu narsalar osteoporoz rivojlanmaganiga ishonch hosil qilish uchun ajoyibdir, ammo suyakning degenerativ kasalligi uchun xavf tug'diradigan ko'p narsalar mavjud:
- Menopoz, chunki tuxumdonlar tomonidan ishlab chiqarilgan estrogen darajasi suyak yo'qotilishi xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
- Jarrohlik menopoz, chunki tuxumdonlarni chiqarib tashlash, ostrogen almashinuvi terapiyasi boshlanmasa, suyak yo'qotish jarayonini tezroq darajaga ko'taradi.
- Kaltsiyning umr davomida etishmovchiligi suyakning yo'qolish ehtimolini oshiradi, chunki kaltsiy suyakning asosiy qismlaridan biridir.
- Oq ayol va Osiyo ayollari osteoporozning eng katta xavfiga duch keladilar.
- Faol bo'lmagan hayot tarzi ayollarni osteoporoz rivojlanish xavfining yuqori darajasiga olib chiqadi, chunki suzib yurish kabi o'tish mashqlari kabi.
- Zaif quruvchi ayollar boshqa ayollarga qaraganda ko'proq suyak yo'qotishlarini boshdan kechirishadi.
- Ovqatlanish kasalliklari tarixi osteoporoz xavfini oshiradi.
- Oilaviy tarixi osteoporozni o'z ichiga olgan ayollar suyak yo'qotish xavfini oshiradi.
- Diuretiklar, steroidlar va antikonvulsanlar kabi ba'zi dorilar xavfni oshiradi.
- Spirtli ichimliklar ichish yoki ichish bilan shug'ullanadigan ayollar osteoporozning yuqori darajasi bilan shug'ullanishadi.
Suyak yo'qotishining belgilari - bel og'rig'i yoki chidamliligi, balandlikning yo'qolishi va yuqori orqa qismning engil egriligi yoki "momaqaldiroq".
Agar siz osteoporoz uchun xavf tug'dirayotganingizni his qilsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Shifokor suyak zichligini tekshirishni buyurishi mumkin, bu esa suyak zichligini o'lchaydigan oddiy va og'riqsiz vositadir. Bundan tashqari, siz dori-darmonlarni tavsiya qilishingiz mumkin. Menopozdan keyin estrogenni qabul qilmaydigan ayollar osteoporozning oldini olishning boshqa variantlari mavjud, jumladan kalsitonin kabi suyak yo'qotishini susaytiradigan dorilar.
Sizning shifokoringiz sizning davolanishingizning eng yaxshisi ekanligini aniqlashga yordam beradi.
Manba:
Osteoporoz. ACOG Ma'lumotnomasi AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.