Orqa miya ustunidan 26 ta harakatlanuvchi suyakdan (31 ta suyakdan iborat), ya'ni vertebra deb ataladi. Vertebral suyaklar bir-birining ustiga joylashtiriladi. Intervertebral disk - ulashgan suyaklar orasida joylashgan tamponlama moddadir.
Vertebral suyaklar va ularning maqsadi
Vertebra suyaklari, kichik va yumaloq, o'ngda, ya'ni vertebra tanasi deb nomlangan maydon. Orqa burchakda cho'zilgan suyakli uzuk va kamar va kanallar hosil bo'ladi. Ushbu tuzilmalarning har biri bir yoki bir nechta maqsadga ega. Ular:
- Ota-onani ustun (sterjen qo'shma) sifatida barqarorlashtirish.
- Birlashtiruvchi to'qima va orqa mushaklariga (o'ralgan va enli jarayonlarga) joy berish.
- Orqa miya ichidan o'tadigan tunnel (vertebral arch, neytral arch yoki vertebral foramen) orqali o'tish.
- Nervlarning o'murtqa chiqishi va tananing barcha joylariga (intervertebral foramen) chiqib ketadigan joyni ta'minlash.
1 -
Intervertebral disk tuzilishiIntervertebral disk o'pka juftlari orasida o'tirgan biroz yostiqdir. Spinalning dizayni ko'p yo'nalishlarda harakatlanishiga imkon beradi: Flexion (bükme,) kengaytmasi (arching), burilish va aylanish (qayish).
Ushbu harakatlarni ishlab chiqish uchun kuchli kuchlar ustunga ta'sir ko'rsatadi va ta'sir ko'rsatadi. Intervertebral diskda harakatlar paytida zarba olishni ta'minlaydi, o'murtqa va o'murtmachini shikastlanishdan va / yoki travmadan himoya qiladi.
Disk buni qanday amalga oshiradi?
Tashqi kuchlanishli elyaflar anulus fibrozis deb ataladigan hududni hosil qilish uchun bir-biriga to'qiladi. Anulus fibrozisida yadro pulposus deb ataladigan o'rtasida yumshoqroq, ko'proq squishy moddalar mavjud va saqlanadi. Nukle pulpozisi o'murtqa harakat vaqtida berish va berish uchun javobgardir. Shu tarzda, disk amortizator sifatida ishlaydi.
2 -
Intervertebral disk mexanikasiNucleus pulposus diskning markazida joylashgan yumshoq, shpekli to'p bo'lib ko'rinishi mumkin. IA Kapanjjiga ko'ra, "Yumurtalar fiziologiyasi" kitobida disk barcha yo'nalishlarda aylanish imkoniyatiga ega.
Ushbu aylanma harakat yuqoridagi va pastdagi vertebraning burilishini va aylanishini o'zgartiradi, bu esa o'z navbatida orqa miya ustiga harakatning ta'sirini ta'minlaydi va buferlaydi. Disklar burilishlari orqa miya harakat qilayotgan yo'nalishga javob beradi.
Nukle pulpozusi asosan suvdan iborat. Suv, yaqin atrofdagi vertebraning suyagi va disk o'rtasidagi oraliqda harakat qiladigan kichik teshiklar orqali kirib borishi mumkin. Og'izni yuklaydigan postlar (ayniqsa, o'tirish va tik turish) suvdan diskni chiqarib tashlaydi. Orqa tomon yotib (supin pozitsiyasi deb ataladi) diskga qaytib keladigan suvni osonlashtiradi.
Qarish bilan disklar diskni yomonlashishiga olib keladigan suvni yo'qotishga moyildir. Tanamizning mushaklari va organlaridan farqli o'laroq, intervertebral diskda qon ta'minoti yo'q. Bu shuni anglatadiki, diskda zarur ovqatlanish (va chiqindilarni tashish uchun) sog'lom bo'lish uchun suv oqimiga va boshqa mexanik vositalarga tayanishi kerak.
3 -
Intervertebral diskni parvarish qilish va oziqlantirishIntervertebral disklar haqida g'amxo'rlik qilish uchun ba'zi maslahatlar quyidagilardir:
- Ish joyingizda tez-tez pozitsiyalarni mashq qilish va o'zgartirishni o'z ichiga olishi mumkin.
- Og'ir narsalarni ko'targanda yaxshi tana mexanikasini qo'llash.
- Kuchli, qo'llab-quvvatlovchi to'shakda uxlash.
- Chekishni tashlash (yoki boshlamang.)
- Sog'lom vaznni saqlash.
- Ovqatlar bilan ovqatlanish.
- Ko'p suv ichish.
- Spirtli ichimliklarni faqat o'rtacha darajada ichish.
Manba:
Kapandji, I. Qo'shimchalarning fiziologiyasi Vol. 3 Magistral va vertebral kolon 2d. (Churchill Livingstone), 30-31-bet.