Butun g'amxo'rlikdan otishni o'rganish uchun nima ishlaydi
Muskullarning jarohatlari, ko'pincha jarohati natijasida juda zaiflasha oladi. Spazmlar organizmning mushaklaridan, shu jumladan, tananing, kalçada va / yoki yadrodan iborat bo'lishi mumkin - yaxshi mushaklarni nazorat qilish va moslashuvchanlik umurtqa sizning sog'lig'ingiz uchun muhim bo'lgan joylar.
Nima uchun siz mushaklarning spazmlarini olasiz?
Ko'p marta spazmlar mushaklardan kelib chiqqan bo'lsa-da, ular ham diskni hernektsiya qilish kabi yanada tuzilishli muammolarning natijasi bo'lishi mumkin.
Bunday holatda, mushaklar ta'sirlangan hududni barqarorlashtirishga va sizni boshqa zararga olib keladigan tarzda harakatlanishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qilmoqda. Garvard Tibbiyot Instituti dosenti, Brigham Spine Center bosh ijrochi direktori doktor Jeffrey Katz o'zining « Healing Your Aching Back» kitobida, bu avtomatik tortishni sizni ongli ravishda nazorat qila olmaydigan refleksdir, deb ta'kidlaydi. Ba'zida, deydi u, siz hatto keyinchalik ro'y berayotganini ham anglamaysiz - bu sizning og'rig'ingizni his qilganingizda.
Katz, bo'ynidagi mushak spazmasining yana bir manbai emosional stress bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydi.
Ehtimol siz bu jarayonda spazmatikani nazorat qila olmaysiz, ammo keyinchalik bu qisqarish juda kuchli bo'lishi mumkin, aks holda siz davolanish xonasiga kirib borishingiz mumkin. Yoki bu sizning hayotingizni juda ko'p og'riq bilan hal qilishi mumkin. Qanday bo'lmasin, nima qilasiz? Mutaxassislarning tavsiyalarini - dori-darmonlardan holistik g'amxo'rlik qilishni o'rganish uchun o'qing.
Orqaga muskullarning tarqalishi uchun eng yaxshi dori-darmon
Natijada, orqa mushaklarning spazm uchun qiladigan eng yaxshi narsa - bu Nyu-Yorkdagi jismoniy tibbiyot va reabilitatsiya mutaxassisi doktor Lori Fishman. (Fishman ham yoga bo'yicha o'qituvchi). Umuman olganda, jiddiy bo'lmasa-da, ko'pincha shifokorlar va oila a'zolaridan voz kechishadi.
Buning sababi shundaki, ular, ehtimol, kam harakat yoki qo'llab-quvvatlasa ham, spazmda mushaklarning ishlashi qiyin bo'ladi; shuning uchun kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berishni, shuningdek chiqindilarni yo'q qilishni talab qiladi. Ammo kontratsiya ushbu moddalar orqali o'tadigan qon tomirlari ustiga tushadi va bu sodir bo'lishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni cheklaydi. Buning o'rniga, mushagingizni kislota hosil qiladi, bu zarar etkazishi mumkin - va ko'proq spazm uchun qiladi.
Fishmanga ko'ra, mushakni bo'shatishning boshqa usullari issiq hammom, muloyim massaj va issiq paketlarni o'z ichiga oladi. Uning fikriga ko'ra, qon tomirlarini kengaytirish va tezkor to'qimalarni ta'mirlash kerak.
Oddiy tibbiy yordam
Orqaga mushaklarning spazmı uchun an'anaviy shifokor nima qilishi kerak? 2006 yilda Evropa spinal dergisida muntazam ravishda davolangan 4 nafar MD shifokoridan iborat davra suhbati paraspinal mushaklardagi spazm tufayli yuz bergan o'tkir bel og'rig'ini skrining, tashxislash va davolanish uchun eng maqbul tanlovlarni ilgari surishga qaratilgan. ( Paraspinal mushaklari sizning tanangizning orqasida joylashgan uzun muskullardir.)
Hujjatlar filmlar va boshqa diagnostika testlarini buyurtma qilish va buyurtma berish uchun qanday dori-darmonlar, giyohvand moddalarni davolash, qo'shimcha tibbiy yordamlardan foydalanish va sizning hissiy va ijtimoiy farovonligingiz (biyopsikososyal omillar) shifo jarayonida o'ynaydi.
Suhbat natijasida paydo bo'lgan tavsiyalar, jiddiy jismoniy imtihon va tibbiy tarixni qabul qilishni o'z ichiga olgan, diagnostik ko'rish testlarini kamdan-kam hollarda va undan ko'p foydalanishingiz mumkin. Shifokorlar bemorni o'qitishni va shifokor-bemor bilan yaxshi munosabatlarni targ'ib qildilar. Bundan tashqari, mushak gevşetici va NSAID'lerin kombinasyonunun spazmı (va og'riq, albatta) kamaytirish yordam berishi mumkin degan xulosaga kelishdi.
Fishman, oqsaydi tibbiyotda qon tomirining konstriksiyasini to'xtatish uchun mo'ljallangan davolanishlarni taklif qilishini aytdi. Masalan, ultratovush tekshiruvi, anestezani in'ektsiya qilish yoki fizik terapevtga tashrif buyurish, bu esa mushakni charchash uchun elektr stimulyatsiyasini o'z ichiga oladi, shu bilan u dam olish uchun imkon beradi.
> Manbalar:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Orqaga Og'riq: Pastki Orqaga Og'riq va Siyatikalarni Qanday Chiqarish kerak. Norton. Nyu-York.
Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Lomber Disk Herniatsiyasi bo'lgan bemorlarda past-achchiq og'rig'i, muskullar spazmi va bosim pasayishi o'rtasidagi munosabatlar. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
Katz, J., MD, Parkinson, G. Mc Graw-Hill. 2007 yil.