Multipl Skleroz bilan yashash
Ehtimol, MS ga qarshi kuchsiz va tanangizga zarar yetkazadigan ko'p holatlar mavjud. Ammo sizning kasalligingiz, sog'lom turmush tarziga erishish, cheklashlaringizni qabul qilish va yaqinlaringizga o'zingizning yuk tashishingiz bilan bo'lishish uchun ruxsat berish orqali siz ushbu kuchning bir qismini qaytarib olishingiz va natijada ko'p skleroz bilan yaxshi yashashingiz mumkin.
Multipl Skleroz haqida ma'lumot olish
MS haqida bilimga ega bo'lish, sizning nevrologingiz va MS sog'lig'ingizning boshqa guruhlari bilan birgalikda sizning milodiy parvarishingiz bo'yicha hamkor bo'lishingizga yordam beradi.
Aytish joizki, sizning MS haqida o'rganish, siz o'zingizning barcha murakkabliklarini o'rganishingiz kerak degani emas. MS va uning biologiyasi ko'plab olimlar va shifokorlar uchun juda murakkab. Buning o'rniga, umumiy simptomlar kabi , MS ning asoslaridan boshlang va uni qanday tashhis qo'yish va davolash kerak.
Sizning surunkali kasalliklaringiz haqida ko'proq bilib olganingizda, MS noto'g'ri tushunchalari ortida haqiqatni ochib berasiz.
-
Ko'p sklerozda qanday qilib mustahkam turish kerak
-
Xo'sh, qanday vaktsinalar OK ekanligini bilish, odamlar hayotini saqlab qolishi mumkin
Misol uchun, MS sizning tug'ilishga ta'sir qilmasligini yoki homiladorlik bilan bog'liq bo'lgan tug'ilish ehtimoli oshirilishidan qat'iy nazar sizni hayratda qoldiradi. Bundan tashqari, MS o'lim jazosi emas va jismoniy mashqlar, aslida milodiy bilan hayotingizni yaxshilaydi. Ushbu ma'lumot mitalar emas, balki haqiqatga asoslangan holda hayotda qaror qabul qilish imkonini beradigan kuchga ega bo'lishi mumkin.
MS haqida o'qishdan tashqari, siz boshqalar bilan aloqada bilim olishingiz mumkin. Yaxshi xabar shundaki, qo'llab-quvvatlovchi guruhlarni taklif etadigan Milliy MS Jamiyati kabi bir qator ishonchli MS tashkilotlari mavjud . Facebook va Pinterest kabi ijtimoiy media, MS jamoasiga bog'lanishning boshqa usullari.
Aytish kerakki, sizning kasalligingiz haqida boshqalarga o'qish yoki suhbatlashish sizning yoki yaqinlaringizning yurak chizig'idagi qiyinchiliklarni tug'dirishi mumkin. Uni sekin oling va qo'lingizdan kelganini qiling. MS ga g'amxo'rlik - bu sayohat va u sizning qanday ishlov berishingiz va o'rganishingizni o'z ichiga oladi.
Sog'lom turmush tarzi yaratish
MS ning eng qiyin tomonlaridan biri uning kutilmaganligi. MS ga ega odamlar kun sayin qay tarzda relapse qilish kerakligini, yoki charchash yoki og'riq kabi surunkali alomatlar o'z ishlarini yoki ijtimoiy rejalarini buzishi mumkinmi kabi o'zlarini qanday his qilayotganini bilmaydi.
Aytish joizki, MS hayoti bilan shug'ullanadigan kishi hayotning ko'p jihatlari bor. Ularga muvofiq uyqu va yaxshi ovqatlanishni ta'minlash, sigaretdan qochish, stress bilan yaxshi kurashish va yoga kabi davolovchi davolanishni o'z ichiga oladi.
MS bilan yashab, sog'ligingiz va farovonligingizni qanday qilib optimallashtirmoqchisiz?
- Stress va MS
- Mind-Badan terapiyalari va MS
- Diyet va MS
- Kutish va MS
- Depressiya va MS
- Chekishni to'xtatish va MS
- Homiladorlik va MS
- Bayramlar va MS
Kundalik turmushingizni ta'sir qiladigan MSga qo'shimcha ravishda, u sizning hamkoringiz, farzandlaringiz, do'stlaringiz, oila a'zolaringiz va ishchi hamkasblaringiz kabi boshqalar bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'sir qiladi. Yaxshi xabar shundaki, bu ta'sir salbiy bo'lishi shart emas. Sizning kasalliklaringiz orasida ham, munosabatlaringizni samarali boshqarish yo'llari mavjud.
Yodingizda bo'lsinki, milodiyangizga g'amxo'rlik sizning qimmatbaho muvozanatdir, ammo oxir-oqibat siz u bilan to'la va baxtli yashashingiz mumkin. O'zingizning milodiy simptomlaringizdan charchagan va ularni qanday boshqarishni iste'mol qilgan bo'lsangiz, bir necha kundan keyin sizni bezovta qilmang. Siz insonsiz, g'azab, qayg'u yoki ayb kabi jahl ustida tashvish va SHlarni his qilish odatiy holdir.
Aytish joizki, agar bu kunlar tez-tez uchrab tursa, u shifokor, tarbiyalangan ruhshunos, ma'naviy maslahatchi yoki yaqin do'stingizdan yordam so'rash uchun alomat bo'lishi mumkin.
O'zingizning advokatingiz
O'zingizning his-tuyg'ularingizni qanday aks ettirgani yoki qanday namoyon etishi har bir inson uchun juda xosdir.
Masalan, siz oyoqlaringizdagi spastisit tufayli skuterni ishlatishingiz va jamoangizdagi mavjudlik muammolari haqida xavotirlanishingiz mumkin. Yoki MS bilan bog'liq nutq muammolariga duch kelishingiz va buning natijasida ijtimoiy vaziyatlardan qochishingiz mumkin.
Shunga qaramay, boshqalar charchayverish, og'riq, depressiya yoki noqulay pareteziya kabi belgilarga duch kelishi mumkin. Bu belgilar, boshqalar uchun, masalan, yurish yoki nutq muammolari kabi sezilarli darajada sezilmaydi.
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizning milodiy g'azabingni tan olganingiz va cheklashlaringizni qabul qilish, sizning himoyachingiz bo'lish uchun juda muhim bo'lgan birinchi qadamdir. Ya'ni, o'z advokati bo'lish qiyin bo'lishi mumkin.
Misol uchun, siz milinizd bilan bog'liq charchoqni sizning farzandlaringiz va ishingiz uchun g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan qimmatbaho energiyadan xalos qiladigan, xafagarchilik va zaiflik hissini uyg'otadigan narsalar bilan shug'ullanishingiz mumkin. Sog'likka qarshi kurash strategiyasi bu charchoqni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, ammo energiyani tejashga qaratilgan harakatlar muhim ahamiyatga ega. Bu ba'zida sizni dam olish uchun ijtimoiy yoki oilaviy yig'ilishlarni qisqartirish demakdir.
Ba'zida boshqalar sizga charchoq va uning oqibatlarini tushunishmaydi va bu hammasi yaxshi. Ular o'zingizning kasalligingizni qabul qilishingizga to'g'ri keladigan darajada moslashishga va o'rganishga o'rganishlari kerak.
O'z tanangizni tinglashni va o'zingizning instinktlaringizga ishonishni o'rganing. O'zingizga mehribon va o'zingizga g'amxo'rlik qiladigan birinchi navbatda ehtiyot bo'ling, boshqalar esa ehtimoldan yiroq. Sizning milodiy sog'liqni saqlash jamoangizdan MS belgilaringizning ijtimoiy va hissiy oqibatlarini kuzatib borish uchun rahbarlikni izlash har doim ham yaxshi bo'ladi.
MSga ega bo'lganlarning sevganlari uchun
Agar siz MS bilan shaxsning asosiy g'amxo'rligisiz, yoki yaqinlaringizning kundalik hayotida ko'proq atrofdagilar bilan shug'ullansangiz, siz ularning milodiy safarlaridan birisiz. Ayniqsa, yaqinlaringizning semptomlarini engillashtiradigan va / yoki uning kelajagini tashvishga soladigan uzoq vaqt davomida bu qiyin bo'lishi mumkin.
Yaxshi yangiliklar shundan iboratki, yaqinlaringizga yangi tashxis qo'yiladimi yoki yo'qmi, yoki yomon kunni boshdan kechirishga yordam beradigan yo'llar bor. Misol uchun, empati bilan suhbatlashish sizning yaqiningizni yaxshiroq his qilishning ajoyib usuli hisoblanadi. "Empati" so'zlari misollari, "Men sizni juda afsusdaman", yoki "Men bugun juda ko'p og'riqlarga duch keldim".
MS bilan sizning yaqinlaringiz sizni yomon xulqlarni tuzatishni yoki uning kasalligini davolanishini kutishmaydi. Kimdir tinglayotgani va g'amxo'rlik qilayotganini bilish - ularning jismoniy yoki hissiy bezovtaliklarida yolg'iz emasliklari - bu eng muhim narsa. Oddiy bir quchoq yoki quloq qulog'i uzoq yo'l bosadi.
MS bilan yaxshi tanish bo'lganingiz uchun, ayniqsa o'zingizning yordamchingiz yoki sherik bo'lsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. Sizning jismoniy va ruhiy ehtiyojlaringiz bor va tashvishlaringizni muhokama qilish va o'zingizning fikringizni MSdan chiqarish uchun dam olish, dam olish va his-tuyg'ularga ega bo'lishingiz kerak (qo'llab-quvvatlash guruhi yoki do'stingiz kabi).
Bir so'zdan
Bilim, sog'lom turmush tarzi odatlariga jalb qilish, shaxsiy advokatatsiya va boshqalardan yordam berish bilan siz MS bilan yaxshi yashashingiz mumkin. Yodingizda bo'lsinki, sizning milodiy sizning hayotingizning bir bo'lagi, ammo butun pirog emas.
> Manbalar:
> Büssing A va boshq. Ko'p skleroz va psixiatrik kasalliklarga chalingan bemorlarda hayotda minnatdorchilik, hayrat va go'zallik tajribasi. Sifat hayoti natijalari . 12: 63. Sifat hayoti natijalari . 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, mart CH, van der Meer yassi. Ko'p sklerozli odamlarning asosiy xalqaro namunasida dietaning hayot sifati, nogironligi va relaps darajasi. Nutr Neurosci . 2015 aprel; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Jismoniy mashqlar multipl skleroz kasalligini o'zgartiruvchi davolashmi? Mutaxassis Rev Neurother. 2016 y. Avgust; 16 (8): 951-60.