Ko'rib turganimizdek, MS kasalligiga chalinganlarning 50 foizdan ko'prog'i kasallikni boshqarish uchun qo'shimcha davolashni amalga oshirmoqda. Qo'shimcha tibbiy yordamlar sizga MS sog'ligingizda yanada faolroq rol o'ynash imkonini beradi. Bundan tashqari, ushbu terapiya odatda MS belgilarini kamaytirishdan ko'ra ko'proq ta'sir ko'rsatadi, ular sizning ruhingiz va ruhingizni yaxshilashingiz, sog'ligingizning boshqa jihatlarini (yurak sog'lig'i kabi) yaxshilashingiz va o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
Militsiya a'zolari tomonidan qo'llaniladigan uchta mashhur qo'shimcha aql-idrok metodikasi - progressiv mushaklar gevşetme davolash, yoga va meditasyon.
Progressive mushaklarning yengillik terapiyasi
Progressiv mushaklar gevşetme terapisi (PMRT), 1920-yillarda ishlab chiqildi va fikringizni tanangizdagi ma'lum muskullar bilan birgalikda harakat qiladigan asosga asoslangan. Shunday qilib, bu terapiya bilan siz mushaklaringizdagi taranglikdan xabardor bo'lib, so'ngra bu keskinlikni yo'qotib qo'yasiz. Tanangizdagi katta mushaklarni ixtiyoriy ravishda kamaytirib, sizning qo'lingizdan oyoqlariga qadar bo'shatish orqali depressiya va tashvish, yomon uyqu sifati va charchoq kabi MS bilan bog'liq alomatlarning bir qismini engillashtirasiz. PMRT ham odamlarning e'tiborini og'riqlaridan xalos etishga yordam beradi.
Ushbu turdagi yengillik terapiyasi ham mastitning shikastlanishini va qisqarilishini bartaraf etishga yordam beradi. Spastisitika miya va orqa miya ichidagi nervlarning miliin qoplamini yo'qotishi natijasida hosil bo'ladi.
MSda spastisitaning keng doirasi mavjud. Masalan, ayrim kishilar intervalgacha va engil mushaklarning yopishqoqligi va qattiqligida, boshqalari esa mushaklarning spazmlari va kontraktiliyasini og'irlashtiradi.
Ehtimol, MS-ga bog'liq simptomlaringiz asosida tegishli progressiv mushaklar gevşetme dasturini ishlab chiqishga yordam berish uchun sizga psixolog, hamshira yoki terapevt kabi professional yordam kerak bo'ladi.
Lekin vaqt majburiyatidan tashvishlanmang. Odamlar, odatda, uyda mashqlarni amalga oshirishni o'rganishdan oldin, odatda, ikkita seansga ehtiyoj sezadilar. Shuningdek, hamkoringiz bilan suhbatlashish sizga yoqishi mumkin yoki ular siz bilan birga ishtirok etishlari mumkin (ko'proq qiziqarli!) Yoki kerak bo'lganda mashqlarni bajarishda sizga yordam berishi mumkin.
Yoga
Yoga - bu nafas olish, jismoniy holatlar va yengillikning tarkibiy qismlarini o'zida mujassam etgan qadimgi hind amaliyoti - bu terapiyaning ortida bo'lgan fikringiz va ongingizni birlashtiradigan bo'lishdir. Turli yoga shakllari mavjud va ular zichlik va uslubda farqlanadi. Misol uchun, Hatha yoga nazokatli va nafas olish va to'xtashga ko'proq e'tibor qaratadi. Ashtanga va Vinyasa yoga, boshqa tomondan, yanada kuchliroq bo'lishga moyil. Bundan tashqari, issiq yoga deb nomlanadigan yoga turlarining bir turi milodiyalar uchun tavsiya etilmaydi, chunki u issiq muhitda sodir bo'ladi va MS simptomlarini yomonlashishi mumkin - Uhthoff fenomeni deb ataladigan fenomen .
Muvaffaqiyatli mushaklar gevşetme terapisi kabi, yoga ham charchoqni va ehtimol spastisiteyi yaxshilaydi. Menda muvozanatni yaxshilash va sizning aqliy salomatlikni yaxshilashim mumkin, garchi bu boradagi ilmiy tadqiqotlar natijalari barqaror emas.
Yoga shuningdek, aerobik mashqlar uchun yaxshi alternativ hisoblanadi va jismoniy mashqlar milodiy parvarishlashning bir qismi sifatida Milliy MS Jamiyati tomonidan kuchli qo'llab-quvvatlanadi.
Aslida, Nöroloji bir tadqiqot yoga, MS bo'lgan odamlar charchoqni yaxshilashda aerobik davolash kabi samarali ekanligini ko'rsatdi.
Meditatsiya
Meditatsiya zikrlarni asoslangan stressni qisqartirish, mulohazakorlikka asoslangan bilimlarni davolash va mantrani meditatsiya kabi bir qancha turlarni qamrab oladi. Ushbu noyob meditatsiya usullaridan qat'i nazar, meditatsiya MS bilan ishlaydigan odamlar orasida keng tarqalgan bo'lib, u izlanish ishlari uni foydali va xavfsiz deb topadi. Bu imtiyozlar quyidagicha kamaytiriladi
- charchoq
- tashvish
- depressiya
- og'riq
- stress
Meditatsiya ham yangi, ham tajribali meditatorlar uchun uyqu yaxshilash uchun topildi.
Progresif mushaklar gevşeme davolash kabi boshqa qo'shimcha terapilerle ham birlashtirilishi mumkin.
Ishlar
Ushbu metodlar shifobaxsh bo'lsa-da, ular sizning eng ko'p bezovtalangan MS bilan bog'liq alomatlaringizni engillashtirishi mumkin. Qo'shimcha imtiyoz sifatida, bu terapiya arzon va xavfsizdir. Bundan tashqari, qo'shimcha davolash bilan shug'ullanish orqali, siz o'zingizning kuchingizni his qilasiz - bu juda murakkab va kutilmagan kasallikdan ba'zi nazoratni qaytarib olasiz.
Manbalar:
Dayapoğlu N, Tan M. Ko'p sklerozlu bemorlarga progressiv gevşeme mashqlar charchoq va uyqu sifatiga ta'sirini baholash. J Altern Komplement Med . 2012 y. Oktyabr; 18 (10): 983-7.
Frank R, Larimor J. Yoga ko'p sklerozda simptomlarni boshqarish usuli sifatida. Old Neurosci. 2015 yil 30-aprel; 9: 133.
Levin AB, Hadgkiss EJ, Weiland TJ, va Jelinek GA. Ko'p sklerozni boshqarish uchun meditatsiya. Neurol Res Int . 2014 yil.
Namanjoo F, Ganavati R, Majdinasab N, Jokari S va Janbozorgi M. Multipl sklerozda qo'shimcha va muqobil tibbiyotdan foydalanish. J Tradit Complement Midiya . 2014 yil-sentyabr; 4 (3): 145-52.
Oken B. va boshq. Ko'p sklerozda yoga va randomizatsiyalashgan randomizatsiyalashgan test. Nevrologiya 2004 yil 8-iyun; 62 (11): 2058-64.